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@adelgaza20

Ingrid Macher

adelgaza20

Speaker,Writer,Coach,Colombia🇨🇴 Nutrition&Radio/TV Personality📺 Best Seller Author 📚 Para ver mi nuevo video de YouTube haz clic aquí👇🏽

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Dándole gracias a Dios por todo lo que hace en mi vida. Porque mis domingos se los dedico a escuchar su palabra con atención y a poner en sus manos esta nueva semana que comienza. ❤️ #todolopuedoencristoquemefortalece
Qué tal está idea de Domingo ya sea para desayunar o almorzar... con un toque diferente 💡 1/3 de Avena sin gluten 1 taza de leche vegetal de tu preferencia ( Yo use de coco 🌴) 1 cuchara de semillas de chia dejadas en reposo desde la noche anterior en 1/2 taza de agua. 1 cucharada de vainilla Organica.  1 puñado de nueces 🥜  3 pedazos de cacao de 93 % oscuro  Puse todos los ingredientes en una ollita con excepción de las nueces por unos minutos y listo. Quedo súper delicioso. Que dicen la tratan y me cuentan. Feliz Domingo mis amores ❤️😘
¡Buen día, hermosa! ¿Lista para el 8vo jugo del #imretoverde?⠀ ⠀ Ten en cuenta lo siguiente:⠀ ⠀ *Para comenzar el #imretoverde solo tienes que ir a mis historias destacada (también conocido en ingles como los “highlights”) y ahí encontrarás todas las recetas disponibles con los ingredientes correspondientes y la forma de preparación de cada jugo. ¡Súper fácil! ⠀ ⠀ * Por día publico las sugerencias de los jugos, pero si tu deseas tomar el mismo durante los 21 días no hay ningún problema.⠀ ⠀ * No es necesario usar exactamente los mismos vegetales, si no los tienes los puedes reemplazar por: espinacas, berros, pepino, perejil, menta o cilantro.⠀ ⠀ * Cada jugo solo debe contener 1 fruta como base. La cual puede ser 1 manzana, 1 rodaja de piña o 1 toronja. ⠀⠀ ⠀ ⠀ Para el jugo de hoy solo necesitarás: ⠀ ⠀ ✅1 taza de piña.⠀ ✅1 manojo de perejil.⠀ ✅1 manojo de apio.⠀ ✅1 limón (Zumo).⠀ ✅1 cucharada de semillas de linaza.⠀ ✅1 vaso con agua.⠀ ⠀ Preparación:⠀ ⠀ Lava cuidadosamente la piña, pélala y córtala en trozos. Además, lava también el apio y el perejil. Extrae el zumo de limón en un recipiente aparte. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y ponlo a licuar por 60 segundos. Sirve en un vaso y disfruta. Recuerda que debes tomarlo en ayunas.⠀ Si te gusta que sigamos con este reto entonces me ayudas dandole like a la foto y tagueas a tus amigas? De esta manera más hermosas se pueden unir a este reto... que gives me ayudas con esto? #imretoverde
No importa que tan grande sea la tormenta... ¡Dios está allí contigo! ❤
Celebrando a esta princesa @clarapablo en su cumpleaños. Las dos somos un milagro en proceso, le doy gracias a Dios cada día por ponerte en mi camino y hoy celebro tu vida. 🦄🦄#todolopuedoencristoquemefortalece
Hoy para almorzar este bol hecho con lechugas mixtas, garbanzos, zanahoria, aguacate, coles de Bruselas, quinoa, repollo mixto y camote 🍠 Una opción vegana con mucho sabor. Ya almorzaron? Cuenten que?👇🏽👇🏽
¡Nada nos detiene de hacer el 7mo jugo del  #imretoverde! Las reglas son 👇 * Ve a mis historias destacada (también conocido en ingles como los “highlights”) para conseguir todas las recetas disponibles, allí tendrás los ingredientes correspondientes y la forma de preparación de cada jugo. ¡Cero excusas! * Todos los días publico las sugerencias de los jugos, pero si tu deseas tomar el mismo durante los 21 días no hay ningún problema. * Puedes reemplazar los vegetales que no tengas por: espinacas, berros, pepino, perejil, menta o cilantro. * ¡Importante! Todos los jugos deben contener 1 sola fruta como base. La cual puede ser 1 manzana, 1 rodaja de piña o 1 toronja. ⠀ * Te invito a hacer un compromiso contigo misma y con Dios, completando este reto verde con un maravilloso ayuno espiritual por 40 días en el que renunciaremos a algo que cargamos y no nos deja avanzar. Vas a conseguir cada día una cita bíblica en mis historias destacadas.. Para este jugo solo necesitarás: ✅ 1 rebanada de piña. ✅ 2 varas de apio (o pepino). ✅ 1 limón amarillo o verde (zumo). ✅ 2 cm de sábila (aloe vera). ✅ 1 manojo de cilantro. ✅ 1 vaso de agua.  Preparación:  Asegúrate que el apio y el cilantro estén bien lavados. Corta las varas de apio en pedazos pequeños. Pela la sábila, quita la cáscara y remuévele el cristal. Agrega la piña, el cilantro, el apio y el cristal de la sábila en la licuadora. Exprime el limón por encima y añade el agua. Deja licuar por 60 segundos. ¡Listo!
¡Hora de una nueva rutina, mi hermosa! ATENCIÓN ☝️ Solo necesitarás 2 mancuernas livianas para tonificar tus glúteos y, además, darle más fuerza a tus piernas. ¡Toma nota y realízala 3 veces a la semana! 👌⠀ Haz 20 repeticiones de cada ejercicio hasta completar 3 series. Descansa. Hidrátate entre cada serie y continúa. ⠀ ¿Preparada? ¡Hoy es un gran día para empezar a trabajar por el cuerpo que buscas! 💪⠀ Mi ropa 👉🏽 @protokolosportswear
Señor, me voy a dormir esta noche tranquila y con una inmensa gratitud porque sé que tu amor siempre está conmigo❤
Es viernes👏🏽🎉🎉y para celebrar a @miamacher me vestí de unicornio 🦄 me ayudas a sorprenderla con muchos unicornios en la sección de comentarios 👇🏽👇🏽👇🏽🦄🦄🦄
¿Cómo te ha ido en el día, hermosa? Aquí te dejo esta receta para que transformes esas meriendas en deliciosas y sencillas preparacionesy saludables y diferentes. ¿Te animas a probar estos deliciosos sándwiches de atún y pepino? ¡Te encantarán!⠀ ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀ ⠀ Ingredientes:⠀ ⠀ ✅1 taza de atún salvaje bajo en sodio.⠀ ✅1/4 taza de cebolla roja o amarilla picada.⠀ ✅1 cucharada de yogurt griego.⠀ ✅1/2 cucharadita de sal de himalaya.⠀ ✅1/4 cucharadita de pimienta negra.⠀ ✅1/2 cucharadita de paprika.⠀ ✅1 cucharada de jugo de limón.⠀ ✅2 pepinos, parcialmente pelados, a lo largo para crear rayas, cortados en rebanadas horizontales cada uno.⠀ ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀ ⠀ Preparación:⠀ ⠀ Mezcla el atún, la cebolla, el aceite de oliva, la sal, la pimienta, la paprika y el jugo de limón en un bol hasta que estén bien combinados.⠀ ⠀ Coloca en una bandeja la mitad de las rodajas de pepino, cubre cada una con ensalada de atún y cubre cada una con una rodaja de pepino🥒¡Disfrútalo y comparte con tus amigas esta increíble receta! 👌⠀
¡A comenzar el día con un juego verde! ⠀ Y si todavía no te has unido al #imretoverde, pues… ¿Qué esperas? ⠀ ⠀ Recuerda lo siguiente👇⠀ ⠀ * Empezar el #imretoverde es muy sencillo. Solo tienes que ir a mis historias destacada (también conocido en ingles como los “highlights”) para conseguir todas las recetas disponibles, allí tendrás los ingredientes correspondientes y la forma de preparación de cada jugo. ¡Cero excusas!⠀ ⠀ * Cada día publico las sugerencias de los jugos, pero si tu deseas tomar el mismo durante los 21 días no hay ningún problema.⠀ ⠀ * Reemplaza los vegetales que no tengas por: espinacas, berros, pepino, perejil, menta o cilantro.⠀ ⠀ * Recuerda que todos los jugos deben contener 1 sola fruta como base. La cual puede ser 1 manzana, 1 rodaja de piña o 1 toronja. ⠀⠀ ⠀ * Si deseas hacer un compromiso contigo misma y con Dios, también puedes complementar este reto verde con un maravilloso ayuno espiritual por 40 días en el que renunciaremos a algo que cargamos y no nos deja avanzar. Vas a conseguir cada día una cita bíblica en mis historias destacadas.⠀ ⠀ ⠀ Toma nota de los ingredientes 👇⠀ ⠀ ✅1 trocito de jengibre.⠀ ✅1 vara de apio.⠀ ✅1 pepino.⠀ ✅1⁄4 de remolacha.⠀ ✅1⁄2 limón ⠀ ✅8 oz de agua.⠀ ⠀ Preparación:⠀ ⠀ Limpia cuidadosamente el apio y el pepino. Exprime el limón. Pela el jengibre y saca dos centímetros con un rallador. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y un vaso de agua. Déjalo licuar por 60 segundos.
Bueno, mi bella, llegó la hora de tonificar brazos y eliminar la flacidez con esta rutina intensa. ¡SÍ se puede!⠀ ⠀ Repite cada ejercicio 15 veces. Completa 3 series.⠀ ⠀ Lo mejor es que esta rutina la puedes hacer de 2 a 3 veces por semana con un día de descanso. Para estos ejercicios puedes utilizar mancuernas de 3 a 5 libras.⠀ ⠀ ¡No quiero excusas! 💪
El testigo falso no quedará sin castigo; el que difunde mentiras perecerá. Proverbios 19:9 En el día 5 de nuestro ayuno espiritual es necesario reflexionar lo importante que es nuestra manera en cómo actuamos cada día con nuestras acciones y las cosas a que decimos a otros. Cuidado con lo que hablas, recuerda que la lengua tiene poder de dar vida o de destruir.
Mi #tbt recordando este momento en el que a mis 41 años de edad me atreví a retarme a competir. Tomo meses de mucho sacrificio tanto de alimentación como de ejercicio fisico. Solo quedan estas imágenes, un trofeo de barro en algún lugar de mi casa lleno de polvo. Cuál es la reflexión de esto? algunas veces nos obsesionamos con parecernos a alguien o buscar el cuerpo perfecto sin darnos cuenta que lo que en realidad importa no son los músculos o los cuadritos si no el poder despertarnos cada día sintiéndonos bien de salud, con energía y más hermosas que nunca porque nos hemos dedicado a querernos tanto que lucimos como queremos vernos sin necesidad de ser exageradas haciendo dietas peligrosas y tomando suplementos llenos de rellenos tóxicos que a la larga terminan ocasionándonos problemas graves en nuestro hígado y dañando nuestro metabolismo. Recuerda no tienes que parecerte a nadie Dios te ha hecho única y especial
Me encanta las semillas de chia son excelentes para acabar con la ansiedad y lo mejor es cuando las puedes agregar a tus comidas. Que les parece esta idea ya sea para el desayuno o la merienda: leche de coco, semillas de chia, frutos rojos, coco rallado y para endulzar jarabe de arce (maple sirope). Deli😋Deli y muy nutritivo. #veganreceta
¿Lista para la rutina de hoy, mi hermosa? Porque con ella trabajaremos y fortaleceremos cada parte de nuestro cuerpo. A ponerse los guantes… ¡Este kickboxing viene con todo! 💪⠀ ⠀ Realiza por 20 segundos de cada ejercicio hasta completar 3 series. Puedes hacerlo desde casa o en el gym, ¡cómo prefieras!⠀ ⠀ Mi ropa: @protokolosportswear ❤
Hermosa, lista para el 5to día de nuestro #imretoverde? Aquí te dejo la receta! Recuerda estas son las reglas 👇🏽👇🏽:⠀ ⠀ * Aun estás a tiempo para comenzar... no hay excusas! Si quieres empezar el reto ahora solo tienes que ir a mis historias destacada (también conocido en ingles como los “highlights”) para conseguir todas las recetas disponibles de #imretoverde, allí tendrás los ingredientes correspondientes y la forma de preparación de cada jugo. ¡No hay excusas!⠀ ⠀ * Sigue diariamente las sugerencias de jugos que publico, pero si tu deseas tomar el mismo durante los 21 días no hay ningún problema.⠀ ⠀ * Ponte creativa! Si no consigues alguno de los vegetales, los puedes reemplazar por: espinacas, berros, pepino, perejil, menta o cilantro.⠀ ⠀ * Ten en cuenta que todos los jugos deben contener 1 sola fruta como base. La cual puede ser 1 manzana, 1 rodaja de piña o 1 toronja. ⠀⠀ ⠀ * Y para las que quieren un compromiso consigo mismas y con Dios también pueden complementar este reto verde con un maravilloso ayuno espiritual por 40 días en el que renunciaremos a algo que cargamos y no nos deja avanzar. Vas a conseguir cada día una cita bíblica en mis historias destacadas.⠀ ⠀ Para este jugo solo necesitarás:⠀ ⠀ ✅ 1 toronja (o pomelo).⠀ ✅ 1 manojo de perejil.⠀ ✅ 1 trozo de cristal de sábila.⠀ ✅ 2 tallos de apio.⠀ ✅ 1 vaso de agua (8 oz).⠀ ⠀ Preparación:⠀ ⠀ Pela la toronja (o pomelo) y córtala en trozos. Lava el manojo de perejil. Lava los 2 tallos de apio y córtalos en pequeños trozos. Remueve la cáscara de la sábila y extrae un trozo mediano de sus cristales o gel. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y, por último, el vaso de agua (puede ser fría o temperatura ambiente). Tapa la licuadora, licúa por 60 segundos y listo para disfrutar. Recuerda que debes tomarlo en ayunas.⠀
Porque somos hechura de Dios, creados en Cristo Jesús para buenas obras, las cuales Dios dispuso de antemano a fin de que las pongamos en práctica. Efesios 2:10 Porque Dios te ha creado a su imagen y semejanza... Eres una obra maestra única y especial ❤️
Trabajo y vacaciones con este bombón  @jeffmacher ❤️
Y nuestra merienda de hoy estará llena de energía y sabor con estas bolas de limón y coco. ¿Lista para la receta? ¡No te quedes sin probarlas! 🍋⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀⠀⠀ Ingredientes:⠀ ✅1½ tazas de merey entero.⠀ ✅¼ de taza de harina de coco.⠀ ✅¼ de taza de coco rallado sin azúcar.⠀ ✅¼ de taza de jugo de limón fresco (de 1 limón muy grande o 2 limones si son⠀ pequeños).⠀ ✅3 cucharadas de miel.⠀ ✅1 cucharada de aceite de coco.⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀⠀ Preparación:⠀ Coloca los mereyes en un procesador de alimentos y procesa hasta obtener una miga fina. Agrega el resto de los ingredientes y procesa hasta que se forme una bola. Haz rodar la masa en bolas de aproximadamente 1 pulgada y colócalas en un plato o⠀ bandeja.⠀ Coloca la bandeja en el congelador durante aproximadamente 20 minutos para que queden firmes. Los puedes almacenar en el refrigerador en un recipiente hermético.¡Disfrútalas y comparte la receta!⠀

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