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@giuseppepinto84

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giuseppepinto84

➡Italian personal trainer 🇮🇹🍎🍚🍖🍴 ➡Instructor bodypump L. Mills ➡Instructor cxworx L.Mills 📧 Giuseppe.pinto84@gmail.com #mementoauderesemper

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[La storia non è di chi fa qualcosa degno di essere scritto sui libri...la storia è di chi sceglie di cambiare nel quotidiano , e facendolo induce altre persone a cambiare spontaneamente...] #giuseppepinto ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #fit #tflers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
[le graduatorie servono a capire a che punto siete, non chi siete...]
Test forza deadlift con step.  190kg 1RM ( circa 90 % del mio 100 % stimato)  Eseguo il deadlift con degli step per discopatie che mi porto dal passato . Inserendo gli step riduco il range di movimento( Rom) e cerco di farlo lo stesso senza sentire dolore alla bassa schiena e con una cintura che fa da supporto Ad oggi è il mio record massimo, senza usare ganci o fasce ma con presa ''falsa'' .  Vi dirò sto eseguendo questo protocollo molto arduo in un periodo emotivamente negativo per varie vicende, e senza mente libera si riesce a tirare su poco.  Ma nonostante tutto sento che posso sollevare piu' kg , quindi proverò ulteriormente a superarmi, perchè è cosi che ho sempre fatto , ed è cosi che farò sempre.  #mementoauderesemper  #health #fitness #fit  #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
E’ veramente felice e padrone di sé chi aspetta il domani senza preoccupazione:  se uno dice: “Ho vissuto”, ogni giorno alzarsi al mattino gli appare come un guadagno.  #mementoauderesemper  #guys #guy #boy #tflers #boys #love #me #cute #handsome #picoftheday #photooftheday #instagood #fun #smile #dude #follow #followme #swag #sexy #hot #cool #kik #igers #instagramers #eyes #napoli #personalstyle #hair #blackandwhite
Hey , parlo a te , eh si proprio a te ... Quante volte hai sentito :  L'ALLENAMENTO E' IL  20 %,L' ALIMENTAZIONE ALL'80% !!! L' ADDOME SI FA A TAVOLA !!! PER AVERE LA TARTARUGA DISTRUGGITI DI ADDOMINALI !!! Beh credo che ormai le ''balls'' sono piene, a me che amo questo , pensa un po' a te... In verità queste esclamazioni rese note dai guru del web o da pseudo doped, sono in parte tutte vere e tutte false .  Eh si perchè come in ogni cosa tutto deve essere contestualizzato sull'individuo , e chiaramente ogni soggetto avra' la sua predisposizione o meno al cambiamento in base ai suoi geni .  Ti faccio un esempio pratico :  Ci sono persone al 10 % di grasso corporeo che vedono la tartaruga ambita, come ci son persone all 8% di grasso che hanno solo una pancia piatta ma di addome in vista nada.  Ci son persone che hanno bisogno di eseguire esercizi di addominali tutti i giorni , mentre ci son persone che eseguono dei programmi strong che non ne eseguono nemmeno uno , poichè sotto 200 kg di squat o stacco, altro che addome d' acciaio che fanno.  Altri invece , come un caso di grave obesita' o chi soffre di pressione arteriosa, l addome non dovrebbero mai eseguirlo , se non in posizione ortostatica ( in piedi) e con leggera intensità . In quel caso li infatti , per calare di grasso, di predilige un allenamento aerobico unito a pesi con sforzi brevi e intensi( sottintesi dei deficit calorici ). Ora potrei dirti tanti casi ed elencarti l infinità dei pro e dei contro di fare o non fare tanti addominali , ma spero che abbia capito che  tutto va contestualizzato e indicizzato verso L ' INDIVIDUO .  Ora scegli tu quanti , come farli , e la routine che prediligere in sala e a casa... Ah dimenticavo : la storia che gli addominali si fanno ''SOLO'' tavola è FALSO !  #mementoauderesemper  PINTO GIUSEPPE - PERSONAL TRAINER
DOPING DONNE :  Tu sapresti riconoscere una ragazza che usa sostanze ? Quando si parla di doping nello sport , la società ci ha insegnato a guardare solo da una direzione, ossia verso il sesso maschile, occultando quasi quello del gentil sesso . Nella slide sottostante ho allegato due esempi Fitness che influenzano molto il pensiero delle ragazze .Se ti capita di guardare un ragazzo con le spalle piu' grosse del normale subito ti viene da pensare che faccia uso di sostanze , mentre se vediamo una donna con un addome tirato , difficilmente si arriva allo stesso pensiero, quasi come fosse impossibile . Eppure il doping nelle donne esiste ed è (forse) piu' forte di quello maschile , specie nelle Federazioni internazionali di lustro . Cambiano soltanto misure e molecole , ma il concetto di doping è il medesimo , ossia usare aiuti esterni. Nelle Fitness model di riferimento vanno di moda l utilizzo di : ❎Diuretici ❎Ormoni Tiroidei ❎Gh ( potentissimo bruciagrassi) ❎Oxadrolone ( derivato dal testosterone) 🚫Ultimo ma non ultimo per uso è la CHIRURGIA ESTETICA. Sono molto le donne che hanno partecipato a Contest dove , con dati e denunce documentate , si sia fatto uso di Filling ai glutei, protesi al seno in quanto le mammelle prive di grasso vengono svuotate, e addominali svuotati da liposuzioni piuttosto che da sacrifici a tavola e in sala pesi . Ti allego un link per capire di cosa sto parlando (LIPOFILLING)  http://www.chirurgia-estetica-albania.com/lipofilling-glut…/ Ora la scelta è tua , fai cio ' che ritieni opportuno , e agisci come meglio credi sia per la tua persona . Il mio unico consiglio è sempre quello di guardare al proprio progresso piuttosto che tentare di somigliare a qualcuno... Pinto Giuseppe -. Personal Trainer #mementoauderesemper #abs #active #beastmode #bestoftheday #diet#eatclean #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio#gym #napoli #natural #cleaneating #mangiaresano
Tutto quello che vuoi, spesso, è dall altra parte della tua paura.  Vi presento Una versione inedita per chi mi dice che son troppo serio 🤡 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪 #health #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Buongiorno e buon inizio di settimana ,  Questo lunedì voglio farti leggere le parole di una SPECIALISTA  IN ITALIA nel settore della #cellulite...ed è Fiorella Donati: "La cellulite in stadio avanzato è una vera e propria malattia, come dimostrano gli studi, perché rilascia moltissime molecole infiammatorie nell’organismo. Per la cellulite non esiste una cura miracolosa e risolutiva. E non si risolve con interventi chirurgici. E’ innanzitutto lo stile di vita che va cambiato: sana alimentazione e attività fisica, a cui si possono aggiungere alcuni trattamenti mirati. Ma senza #alimentazione e #allenamento mirati, non potrete mai risolvere questo fastidioso problema"  L'articolo è lungo è per non annoiarvi vi riassumo il concetto in due parole :  Chi ha la cellulite ha una vera e propria malattia !  Ed è per questo che va curata ... in che modo?  1) ALIMENTAZIONE SANA  2) ALLENAMENTO  Ragazzi è tutto qui non se ne esce !  Ma io mi alleno ... ma io mangio sano... questo starai pensando giusto ??? Ti allego le foto di una mia cliente dove nella prima foto mangiava sano e si allenava con dei classici circuiti da neofita della sala . Nella seconda foto ha mangiato nello stesso modo ma il miglioramento è avvenuto perchè ha cambiato il suo modo di allenarsi.. T invito a guardare la riduzione del girovita , del #grasso sulla schiena e la conformazione dei #glutei e delle gambe.  Fabiana dovra' ancora migliorare , ma vuoi mettere ??? Come ha fatto ? Cosa ha cambiato ? meno ripetizioni , piu' pesi , niente circuiti , cardio blando e poco.  Hai capito che le cose devono andare di pari passo e ne basta sbagliare una per fallire l obiettivo?  Spero di suscitare in voi almeno qualche punto di domanda , sul lavoro o non lavoro che finora avere sempre svolto. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Il tuo Personal Pinto Giuseppe  #cleaneatingrecipe #cleaneatinglifestyle #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife
"indipendenza"📍🍴
Video motivazionale per le ragazze, ma soprattutto per marcare ancora l argomento pesi/muscoli  1)✔️Elena lavora in pieno range alattacido ( non arriva  all acido l attico) lavorando non a cedimento in un range di 8 *10 ripetizioni, senza l aiuto di nessuno ma soprattutto ideale per non infiammare il tricipite e causare ritenzione... 2)✔️anche una donna può sollevare 14 kg per lato su panca inclinata in tutta tranquillità poiché la forza la donna non deve usarla solo per le gambe.  3)✔️si può sollevare tanto carico ( lei è alta poco più di 1, 50mt, senza diventare super muscolosi... poiché carico sollevato non è direttamente proporzionato al peso corporeo.  Spero vi sia da motivazione e vi spinga ad uscire fuori dai luoghi comuni. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - Personal trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Quante volte ti hanno detto che la sera dovevi eliminare i carboidrati, o addirittura peggio eliminarli totalmente dalla tua alimentazione ?  Fermo restando di periodi particolari dell'anno ( preparazione gara, evento fotografico ecc ecc) , avere pochi o nulli carboidrati non farà altro che spegnere il tuo motore... La tua auto quanti km riuscirebbe a fare in riserva ?  E se leggendo la reale base della Bionutrizione scoprissi che potrebbe essere l'esatto opposto ??? Continua la lotta per sfatare i miti duri a morire , perchè dopotutto non sempre chi grida piu' forte ha la ragione.  Buona appetito e ... sogni d'oro ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - Personal Trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #fit #tflers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
Superare un #fallimento significa innanzitutto riconoscerlo e ricominciare. Per prima cosa va sconfitta la sensazione di aver fallito. Un progetto, una relazione o un altro obiettivo non andato a buon fine potrebbe essere inizialmente scoraggiante, ma non dovra' essere limitante per la tua mente. Se però riconosci questa delusione e accetti gli errori che hai commesso, sarai in grado di voltare pagina, in caso contrario resterai nell'oblio del fallimento. Essere ottimisti,insieme a una buona dose di realismo, ti aiuterà a elaborare una nuova strategia senza condannarti all'insuccesso ancora una volta, ma se cosi fosse riparti dal punto iniziale. Ricorda che il tuo vero traguardo a lungo termine sarà imparare a essere resiliente, ovvero dovrai maturare la capacità di adattarti e crescere. Ogni fallimento dà l'opportunità di diventare più forti e più saggi. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - Personal Trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #inspiration #motivated #toptags @top.tags #successquotes #motivationalquotes #millionaire #learn #network #alwayslearning #grind #dedication #ambition #money #hustle #buildyourempire #leadership #selfmade #dreambig #millionairelifestyle #goodlife #mindset #keepgoing #dailygrind #nevergiveup #entrepreneur #lifequotes #startuplife #marketing #motivation
La capacità di reclutare, e quindi distruggere, le fibre muscolari in un soggetto #natural, sono la base Dell esperienza acquisita nonché del suo modo di alimentarsi.  In pratica più conosci il tuo corpo, più hai confidenza con gli esercizi fondamentali, più hai le capacità per uno sviluppo fisico... È tutta una conseguenza.  Ovviamente ci vuole pazienza, ma soprattutto determinazione nel ripetere il gesto più e più volte affinché venga acquisito dalla mente come proprio, e soprattutto fino a quando non si riesce ad eseguirlo in maniera perfetta o quasi. 🚩Complimenti ad Emiliano e Mario per i 7 mesi sotto la mia guida e per aver avuto piena fiducia nella preparazione nonostante venissero da in programma di un famosissimo youtubber/trainer. ⏳Ovviamente ci ritroveremo qui  per il prossimo step. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - personal trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Spesso il "fianco largo" è inteso come un male incurabile, quella cosa che, ok mamma mi ha fatto così e così morirò.  Ed invece spesso, messi tutti d accordo con la questione genetica,  è semplicemente il riflesso della tua attività quotidiana o del tuo nutrimento quotidiano.  Esempio : spesso lo studente ha infiammazione locale poiché sempre seduto, idem si può dire di un impiegato, o un magazziniere al muletto.  Tutto ciò però fortunatamente e, se non reversibile al 100 %, quantomeno modificabile in gran parte.  Basterebbe fare qualche piccolo accorgimento... Può essere alzarsi dalla postazione di lavoro di tanto in tanto, ripetere l esame in piedi, bere 500 ml d acqua in più ogni giorno, inserire una passeggiata al tuo iter d allenamento.  Sono i dettagli di ogni giorno che portano al cambiamento, la costanza che ci metti nel modificare i tuoi piccoli gesti quotidiani, che spesso, rappresentano il bivio al tuo cambio di direzione.  Ps inserisco il peso del ragazzo poiché cambiare aspetto non vuol dire perdere 15 kg sulla bilancia, ne bastano anche solo 6(ripeto sulla bilancia). #mementoauderesemper
Buonasera , come stai?  Per te una risposta importante dalla ricerca scientifica, per un quesito che ancora oggi viene tirato in ballo da troppi trainer o considerati tali.  Quante volte è corretto mangiare durante il giorno?  Il mito dei 5-6 pasti ormai tutti sanno ( sicuro???) essere errato. Una volta si pensava tenesse alto il metabolismo, evitasse crisi di fame e via dicendo, ma in realtà queste sono ormai teorie infondate , cosi come saltare la colazione non ti accende il #metabolismo , oppure ingerire carboidrati ti blocca il processo lipolitico (bruciare grasso). La cosa che conta maggiormente è rispettare il totale calorico giornaliero, e ancor più, nel lungo periodo, quello settimanale.  Secondariamente abbiamo la quantità di macro e micronutrienti assunti e dopodichè abbiamo il timing, la qualità del cibo e l'integrazione.  E' semplice : se tu mangi piu' di quanto bruci ingrassi , se tu mangi di meno dimagrisci . Ovviamente ci son fattori determinanti che t'inducono in varie direzioni , ma non è questo il post per parlarne.. Ti basta sapere quindi, che tu voglia mangiare 2 o 10 volte al giorno, non farà differenza sul lungo periodo. IO in primis ,non ho orari regolari e spesso inverto pranzi con cene , unisco gli spuntini per comodità ma rispetto sempre le linee guida.  Vero anche che per comodità, ci siamo sempre tutti trovati bene a fare 4-6 pasti al giorno,  solo perché “ci è stato tramandato”, ma non sempre ciò che viene tramandato però è corretto o ha basi scientifiche su cui fondarsi...pensa al dietologo di un tempo che ti diceva che la bresaola era un alimento sano...in verita' ancora oggi ... Per il resto chi vuole seguire il gregge come pecore lo faccia pure, dopotutto si è sempre fatto cosi ...e quindi avanti cosi :) Pinto Giuseppe - Personal Trainer

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