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@giuseppepinto84

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giuseppepinto84

➡Italian personal trainer 🇮🇹🍎🍚🍖🍴 ➡Instructor bodypump L. Mills ➡Instructor cxworx L.Mills 📧 Giuseppe.pinto84@gmail.com #mementoauderesemper

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Tutto quello che vuoi, spesso, è dall altra parte della tua paura.  Vi presento Una versione inedita per chi mi dice che son troppo serio 🤡 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪 #health #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Buongiorno e buon inizio di settimana ,  Questo lunedì voglio farti leggere le parole di una SPECIALISTA  IN ITALIA nel settore della #cellulite...ed è Fiorella Donati: "La cellulite in stadio avanzato è una vera e propria malattia, come dimostrano gli studi, perché rilascia moltissime molecole infiammatorie nell’organismo. Per la cellulite non esiste una cura miracolosa e risolutiva. E non si risolve con interventi chirurgici. E’ innanzitutto lo stile di vita che va cambiato: sana alimentazione e attività fisica, a cui si possono aggiungere alcuni trattamenti mirati. Ma senza #alimentazione e #allenamento mirati, non potrete mai risolvere questo fastidioso problema"  L'articolo è lungo è per non annoiarvi vi riassumo il concetto in due parole :  Chi ha la cellulite ha una vera e propria malattia !  Ed è per questo che va curata ... in che modo?  1) ALIMENTAZIONE SANA  2) ALLENAMENTO  Ragazzi è tutto qui non se ne esce !  Ma io mi alleno ... ma io mangio sano... questo starai pensando giusto ??? Ti allego le foto di una mia cliente dove nella prima foto mangiava sano e si allenava con dei classici circuiti da neofita della sala . Nella seconda foto ha mangiato nello stesso modo ma il miglioramento è avvenuto perchè ha cambiato il suo modo di allenarsi.. T invito a guardare la riduzione del girovita , del #grasso sulla schiena e la conformazione dei #glutei e delle gambe.  Fabiana dovra' ancora migliorare , ma vuoi mettere ??? Come ha fatto ? Cosa ha cambiato ? meno ripetizioni , piu' pesi , niente circuiti , cardio blando e poco.  Hai capito che le cose devono andare di pari passo e ne basta sbagliare una per fallire l obiettivo?  Spero di suscitare in voi almeno qualche punto di domanda , sul lavoro o non lavoro che finora avere sempre svolto. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Il tuo Personal Pinto Giuseppe  #cleaneatingrecipe #cleaneatinglifestyle #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife
"indipendenza"📍🍴
Video motivazionale per le ragazze, ma soprattutto per marcare ancora l argomento pesi/muscoli  1)✔️Elena lavora in pieno range alattacido ( non arriva  all acido l attico) lavorando non a cedimento in un range di 8 *10 ripetizioni, senza l aiuto di nessuno ma soprattutto ideale per non infiammare il tricipite e causare ritenzione... 2)✔️anche una donna può sollevare 14 kg per lato su panca inclinata in tutta tranquillità poiché la forza la donna non deve usarla solo per le gambe.  3)✔️si può sollevare tanto carico ( lei è alta poco più di 1, 50mt, senza diventare super muscolosi... poiché carico sollevato non è direttamente proporzionato al peso corporeo.  Spero vi sia da motivazione e vi spinga ad uscire fuori dai luoghi comuni. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - Personal trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Quante volte ti hanno detto che la sera dovevi eliminare i carboidrati, o addirittura peggio eliminarli totalmente dalla tua alimentazione ?  Fermo restando di periodi particolari dell'anno ( preparazione gara, evento fotografico ecc ecc) , avere pochi o nulli carboidrati non farà altro che spegnere il tuo motore... La tua auto quanti km riuscirebbe a fare in riserva ?  E se leggendo la reale base della Bionutrizione scoprissi che potrebbe essere l'esatto opposto ??? Continua la lotta per sfatare i miti duri a morire , perchè dopotutto non sempre chi grida piu' forte ha la ragione.  Buona appetito e ... sogni d'oro ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - Personal Trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #fit #tflers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
Superare un #fallimento significa innanzitutto riconoscerlo e ricominciare. Per prima cosa va sconfitta la sensazione di aver fallito. Un progetto, una relazione o un altro obiettivo non andato a buon fine potrebbe essere inizialmente scoraggiante, ma non dovra' essere limitante per la tua mente. Se però riconosci questa delusione e accetti gli errori che hai commesso, sarai in grado di voltare pagina, in caso contrario resterai nell'oblio del fallimento. Essere ottimisti,insieme a una buona dose di realismo, ti aiuterà a elaborare una nuova strategia senza condannarti all'insuccesso ancora una volta, ma se cosi fosse riparti dal punto iniziale. Ricorda che il tuo vero traguardo a lungo termine sarà imparare a essere resiliente, ovvero dovrai maturare la capacità di adattarti e crescere. Ogni fallimento dà l'opportunità di diventare più forti e più saggi. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - Personal Trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #inspiration #motivated #toptags @top.tags #successquotes #motivationalquotes #millionaire #learn #network #alwayslearning #grind #dedication #ambition #money #hustle #buildyourempire #leadership #selfmade #dreambig #millionairelifestyle #goodlife #mindset #keepgoing #dailygrind #nevergiveup #entrepreneur #lifequotes #startuplife #marketing #motivation
La capacità di reclutare, e quindi distruggere, le fibre muscolari in un soggetto #natural, sono la base Dell esperienza acquisita nonché del suo modo di alimentarsi.  In pratica più conosci il tuo corpo, più hai confidenza con gli esercizi fondamentali, più hai le capacità per uno sviluppo fisico... È tutta una conseguenza.  Ovviamente ci vuole pazienza, ma soprattutto determinazione nel ripetere il gesto più e più volte affinché venga acquisito dalla mente come proprio, e soprattutto fino a quando non si riesce ad eseguirlo in maniera perfetta o quasi. 🚩Complimenti ad Emiliano e Mario per i 7 mesi sotto la mia guida e per aver avuto piena fiducia nella preparazione nonostante venissero da in programma di un famosissimo youtubber/trainer. ⏳Ovviamente ci ritroveremo qui  per il prossimo step. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Pinto Giuseppe - personal trainer ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
Spesso il "fianco largo" è inteso come un male incurabile, quella cosa che, ok mamma mi ha fatto così e così morirò.  Ed invece spesso, messi tutti d accordo con la questione genetica,  è semplicemente il riflesso della tua attività quotidiana o del tuo nutrimento quotidiano.  Esempio : spesso lo studente ha infiammazione locale poiché sempre seduto, idem si può dire di un impiegato, o un magazziniere al muletto.  Tutto ciò però fortunatamente e, se non reversibile al 100 %, quantomeno modificabile in gran parte.  Basterebbe fare qualche piccolo accorgimento... Può essere alzarsi dalla postazione di lavoro di tanto in tanto, ripetere l esame in piedi, bere 500 ml d acqua in più ogni giorno, inserire una passeggiata al tuo iter d allenamento.  Sono i dettagli di ogni giorno che portano al cambiamento, la costanza che ci metti nel modificare i tuoi piccoli gesti quotidiani, che spesso, rappresentano il bivio al tuo cambio di direzione.  Ps inserisco il peso del ragazzo poiché cambiare aspetto non vuol dire perdere 15 kg sulla bilancia, ne bastano anche solo 6(ripeto sulla bilancia). #mementoauderesemper
Buonasera , come stai?  Per te una risposta importante dalla ricerca scientifica, per un quesito che ancora oggi viene tirato in ballo da troppi trainer o considerati tali.  Quante volte è corretto mangiare durante il giorno?  Il mito dei 5-6 pasti ormai tutti sanno ( sicuro???) essere errato. Una volta si pensava tenesse alto il metabolismo, evitasse crisi di fame e via dicendo, ma in realtà queste sono ormai teorie infondate , cosi come saltare la colazione non ti accende il #metabolismo , oppure ingerire carboidrati ti blocca il processo lipolitico (bruciare grasso). La cosa che conta maggiormente è rispettare il totale calorico giornaliero, e ancor più, nel lungo periodo, quello settimanale.  Secondariamente abbiamo la quantità di macro e micronutrienti assunti e dopodichè abbiamo il timing, la qualità del cibo e l'integrazione.  E' semplice : se tu mangi piu' di quanto bruci ingrassi , se tu mangi di meno dimagrisci . Ovviamente ci son fattori determinanti che t'inducono in varie direzioni , ma non è questo il post per parlarne.. Ti basta sapere quindi, che tu voglia mangiare 2 o 10 volte al giorno, non farà differenza sul lungo periodo. IO in primis ,non ho orari regolari e spesso inverto pranzi con cene , unisco gli spuntini per comodità ma rispetto sempre le linee guida.  Vero anche che per comodità, ci siamo sempre tutti trovati bene a fare 4-6 pasti al giorno,  solo perché “ci è stato tramandato”, ma non sempre ciò che viene tramandato però è corretto o ha basi scientifiche su cui fondarsi...pensa al dietologo di un tempo che ti diceva che la bresaola era un alimento sano...in verita' ancora oggi ... Per il resto chi vuole seguire il gregge come pecore lo faccia pure, dopotutto si è sempre fatto cosi ...e quindi avanti cosi :) Pinto Giuseppe - Personal Trainer
Leggi cos è ortoressia e scopri di cosa si tratta sulla mia pagina.
Buon inizio di settimana , hai gia pensato oggi cosa allenare? (giu' ⬇️un esempio gratuito di come puoi lavorare se hai il mio obiettivo). Oggi è iniziato ufficialmente la mia costruzione metabolica, nonchè muscolare.  La prima fase verra' dedicata ai muscoli carenti rispetto al passato , dando priorità ai muscoli che in quest'anni non sono cresciuti o semplicemente non avevano quella definizione che ricercavo .  Chi di voi esegue per esempio prima i polpacci e poi fa lo Squat ? la risposta è NESSUNO... Per due settimane avro' due tabelle ripetute in  A B A  B A B cercando di lavorare con mezze ripetizioni e cercando i punti di massimo allungamento o accorciamento in certi casi, per colpire proprio quei punti che ,in passato mi hanno fatto dannare.  Dal punto di vista alimentare , beh ad oggi se inizi a mangiare quello che ti pare solo perchè sei in fase di massa , hai sbagliato totalmente il percorso ! ⛔Ricorda che piu' grasso accumulerai in questa fase , piu' sarai costretto a rincorrere la perdita di peso , dove INEVITABILMENTE da ''natural'' avrai un calo muscolare , salvo genetiche da supereroe .  Quindi quanto e come crescere ?  Lo scopriremo in futuro... ma ti allego un esempio gratuito da cui prendere spunto : ▶️TAB  A: Lento manubri su panca (lavora solo parte alta)  2 x 18  2 x 15 2 x 6 Rec 60'' usando un carico pesantissimo  Peck deck post ( lavora solo accorciamento)  2 x 18  2 x 15 2 x 6 Rec 60'' Croci su 30° ( lavora solo allungamento)  2 x 15 2 x 10  2 x 6 Rec 60'' usando un carico pesantissimo  dip alle parallele ( lavora movim completo usando sovraccarichi)  2 x max  2 x 10  2 x 6  rec 90'' e cosi via per i tuoi gruppi carenti. ✅Spero ti sia stata utile,e se ti va condividi il workout con i tuoi amici o taggali semplicemente . Ps Fammi sapere che effetto ti farà e che sensazioni ti regala. Per sapere cosa mangio , segui le mie storie instagram  giuseppepinto84  il tuo Personal #giuseppepinto
Sono le 7 e 13, Ho dormito meno do 4 ore per preparare i pasti per quasi 2 giorni nonostante sia un weekend a Roma, e va bene così.  Lo faccio perché mi piace, mi carica e mi permette di non perdere mai di vista l obiettivo. Il tempo delle vacanze è finito, ora si fa sul serio. Per tutte le persone che in questo weekend non avranno risposta, sarà solo perché sarò impegnato con lo studio in trasferta. Da lunedì riprendo a fissare tutti gli appuntamenti.  Vi auguro un weekend all insegna del benessere e....si dai una pizza ci sarà anche per me,  #mementoauderesemper  #inspiration #motivated #toptags @top.tags #successquotes #motivationalquotes #millionaire #learn #network #alwayslearning #grind #dedication #ambition  #hustle #buildyourempire #leadership #selfmade #dreambig #millionairelifestyle #goodlife #mindset #keepgoing #dailygrind #nevergiveup #entrepreneur #lifequotes #startuplife #marketing #motivation #business
Quando vuoi cambiare,  lo fai. Quando decidi di stare meglio con te stesso, ci stai.  Sembra così semplice quando tutto dipende da te, eppure non tutti riescono a farlo. Mancata motivazione, scelte errate, diverse priorità nella giornata, portano spesso al non raggiungimento di quello che ci si prefigge.  Se ad oggi non è andata come speravi non fartene una colpa, ma nemmeno resta li a sperare che qualcosa cambi dal nulla, ricorda che quando vorrai, ma soprattutto se vorrai, sarai sempre e solo tu l artefice del tuo cambiamento.  Non esiste sfortuna, non esiste non posso. Esiste scelgo me e farò tutto per la mia persona. Bravo Andrea per questo ¶MENO 30¶ in questo tuo primo anno con me!  Il tuo coach #giuseppepinto #cambiamento #abs #napoli #personalstyle #healthychoices #personaltrainer #trasformazione #dieta #mealprep #nevergiveup #network #cambiamenti #healthy#photooftheday
Eccoci qui , ripartono finalmente le pubblicazioni sulla mia pagina ufficiale , e riparto dalla premessa fatta prima dell'estate, ossia che avrei pubblicato il mio cambiamento e quale fosse ( circa)  la mia percentuale di  grasso . Ho deciso di fare questo ''shooting'' stile gara perchè volevo provare a me stesso , e dare l esempio a molte persone , che non SGARRARE neanche di domenica è possibile. Certo ci vuole forza di volontà ,ed alcune rinunce le ho fatte , ma alla fine mi godevo un pasto libero a settimana ( spesso conciliava con una pizza) mentre per il resto mangiavo secondo un piano PERSONALIZZATO su di me...chi ha seguito le mie storie insta ha capito che non facevo la fame...anzi ! Ho fatto inoltre  queste foto per dimostrare alcune cose riassunte in 4 punti : 1 ) Per tutti quelli che vivono ancora per sentito dire ( a me hanno sempre detto che...) e a quelle palestre che resteranno non EVOLUTE meritando  quel determinato tipo di cliente, ossia quello che resta uguale per anni ripetendo sempre la stessa cazzata, essendo spesso un natural seguito da un NON natural! 2) che non esiste fare MASSA senza mettere su GRASSO (prima foto 95 kg ultima 85,4 kg) e che il calo di peso cosi come l aumento è fisiologico... non e' difficile da capire che se va via grasso va via anche peso ...ma nn tutti ci arrivano poiche' hanno come riferimento l'idolo su Instagram che sta tirato 365 gg all'anno ( per vari motivi...)! 3) a chi non ha creduto alla split d'allenamento, deridendo  il'' total body'' perchè il suo ''istruttore'' prima gli metteva un gruppo muscolare al giorno ( 5/6 esercizi per gruppo muscolare che manco i BB professionisti...) e quindi sembrava di non POMPARE In sala !4) a chi crede che la DOMENICA LIBERA ( o nel peggior dei casi nei week end) NON modifichi quello fatto durante tutta la settimana. Fino alla mia prima foto le domeniche erano libere...e guarda caso risultavo grassoso e acquoso. Ora che (forse) ti è un po' piu' chiara la cosa. .🍲
Ciao mi chiamo Brunella,  Faccio dannare il mio trainer perché spesso sgarro, non rispetto l orario Dell appuntamento, e mi dimentico spesso di fissarlo... Nonostante tutto lui, a parte qualche parolaccia, è stato paziente e ha mantenuto la calma.  Oggi rispetto a qualche mese prima, ho un corpo diverso e da ieri ho promesso di non rompere più e di stare attenta agli sgarri... Oggi dopotutto è settembre... Si ricomincia!  Ho scritto tutto questo solo perché ti voglio bene!!! 😃 GRANDE BRUNY!  Quanto pesa ora la bilancia????????? 😈😈😈 💪️ #fitgirl #fitfam #toptags @top.tags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile
E allora? Sei riuscito a completarla??? Per chi avesse iniziato la scheda GRATUITA che allegai lunedì, oggi c era la ripetizione degli esercizi sulle gambe con percentuali di carico aumentate.  Con un messaggio in privato fammi sapere com è andata e che sensazioni hai avuto.  Se non l hai provata provaci oggi e dai un'occhiata al post precedente.  #mementoauderesemper 💪  #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
"Il segreto è che non esistono segreti"  Inviami un messaggio per saperne di più, e per capire cosa finora hai provato e non ha funzionato.  #mementoauderesemper 💪  #fitness @top.tags #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

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