Picbear logo Browse Instagram content with Picbear

@podrugamasha

Еда, Танцы, Тренировки

podrugamasha

😈Та подруга, которая жрет и не толстеет 😈 СУЧКА 💗💗💗

  • 5K Total Likes
  • 308 Tot. Comments
ПОДАРОК К НОВОМУ ГОДУ ННННННАДО? 🌟 .  Прошёл сезон «похудеть к лету», настал сезон «похудеть к новому году». Я предлагаю вам возможность похудеть и поддерживать форму все время!  В связи с этим, я решила сделать вам подарок 🎁 и розыграть часовую консультацию по питанию со мной и анализ текущего рациона 🥞🍳🍖 .  Условия участия: 1. Быть моим подписчиком @podrugamasha 2. Поставить лайк на последние 10 публикаций 3.Отметить свою подругу в комментариях (подсказка 😋 - можно оставлять неограниченное количество комментариев, но один коммент - одна отметка) .  В любой момент я говорю СТОП и отсчитываю 10 комментов вверх. 10-й по счёту забирает свой подарок🎁 Если хоть одно условие не выполнено - розыгрыш продолжается. .  Учавствовать может любой город! Поехали! 💥💥💥
💗НАЙДИ МОТИВИРУЮЩЕГО ПЕРСОНАЖА💗 Мотивации к похудению вокруг куча.💩😂 Но мы не всю воспринимаем. Часто человеку нужно найти похожего на него персонажа и близкого по духу, чтобы вдохновляться.👯 Например, моей страницей вдохновляется один тип девушек. Какие они❓🤔 Молодые, активные, немного безбашенные, как я. Думаю, ценят визуальную сторону информации, красивую подачу. У большинства из них не очень большие проблемы с весом - просто нужно что-то подкорректировать.👌🏻 А вот кому-то не важен стиль страницы и обработка фото, но важен пример сильного похудения💪🏻. Тогда может понравится, например, @wuloy_pp  Для тех, кто постарше есть @sanzhlena , которая будучи бабушкой, тренирует и остаётся в прекрасной форме🙌🏻👙 Для тех, кто любит эпотаж и крайности - @viksi666 (обожаю её 😍😍😍) Для мужчин - @trenerbrin 👊🏻 Для тех, кто любит, чтоб все по полочкам и впитывает информацию как губка будет интересна @ksks.fitness  Для девочек-девочек 👸🏼 ➡️ @mironovanastasiia и @oiiikrisiiio  Можно перечислять бесконечно🙌🏻 Ну вы меня поняли. Я вам накидала несколько идей. Сохрани, чтобы потом посмотреть все страницы 👌🏻 Может и вы
❤️СЕКС И ДЕНЬГИ💵 Это две истинные мощнейшие мотивации к похудению и работе над собой! Все ваши тренироваться "для себя", "для общего развития", "для здоровья" - это ***деж себе😤 Здоровье может быть сильным мотиватором только в том случае, если вам сказал врач, что вы умрете через месяц, если не перестанете жрать🐷 Что значит мотивация сексом❓ Истинная причина, почему большинство мужчин и женщин идут в спортзал - они хотят трахаться с красивыми, крутыми людьми. Ну или в случае, если совсем запустили себя, то хоть с кем-то😄 Что значит мотивация деньгами❓ Объясню на себе ⬇️⬇️⬇️ 💣 Инстаграм приносит мне деньги. Для его ведения мне нужно быть супер-секси. Чем лучше жопа, тем больше подписчиков, тем больше рекламы, тем больше 💵 💣 Тренировки и диетология приносят мне 💵. Чтобы люди ходили на занятия, нужно быть для них примером для подражания. Все просто🙌🏻 Главное - отбросив приличия, честно для себя ответить на вопрос ❓"зачем" ❓ А вы зачем❓ ⤵️⤵️⤵️ 📸 @nanimika 💋 @nanimikap
🔥КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА🔥 Идеальное лекарство от усталости, хандры и ЖИРА💦😄 Для лечения широкой кости и прочих недугов: • Каждое упражнение по 30 секунд. • Выполнять каждый день в течение двух недель Для профилактики дряблостей и вялостей - 3 раза в неделю👌🏻 🚨🚑🏨 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Сохраняйте в заметки👌🏻 Попробуйте делать каждый день хотя бы неделю и уже увидите результат 💥✨
🎥 НЕОБЫЧНЫЕ И СТРАННЫЕ СЕРИАЛЫ И ФИЛЬМЫ📽 🔥 Ларс Фон Триер "Антихрист" Тяжёлая картина, где главная героиня вконце отрезает себе клитор.👍🏻😱 🔥 Мультсериал "Мистер Пиклз" Про пса-сатану, который измывается над людьми. Много крови, грязи и секса 🙌🏻❤ 🔥 Сериал "Идеал" 5 сезонов сняты в 1 квартире. Жирный барыга-британец продаёт товар неадекватным личностям. Очень смешно👍🏻😄 🔥 Фильм "Мученицы" Самый тяжёлый фильм, который я видела. За это его и люблю💣 🔥 Комедийные скетчи Aunty Donna Супер-долбанутый юмор👏🏻👏🏻👏🏻 🔥 Все работы Monty Python Это основы юмора и сатиры, я считаю❤❤❤ Ну что, есть ли тут единомышленники❓ Такие же чекане, как я❓🙈😜 Что смотрели из списка❓
💥ДАВАЙТЕ УЖЕ ЗАКРОЕМ ЭТУ ТЕМУ РАЗ И НАВСЕГДА💥 Присед🏋🏻 Неправильно: ❌ Подкрученный таз ❌ Скругленная поясница ❌ Колени выглядывают за носки пальцев ног ❌ Стопы уже ширины бедер ❌ Задержка дыхания  Правильно: ✅ Таз назад (как будто садимся на стульчик) ✅ Спина прямая ✅ Колени не выходят за кончики пальцев ног ✅ Ноги на ширине бедер ✅ Колени направлены в ту же сторону, что и пальцы ног ✅ Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе Полезно❓ Можешь сохранить и проверить себя на тренировке 👌🏻 Пишите в комменты, какое упражнение или элемент интересно разобрать❓⤵️ 1⃣ Прямые скручивания (пресс) 2⃣ Планка 3⃣ Выпады 4⃣ Махи 5⃣ Берпи
☕ЧАЙ И КОФЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ☕ Я не скажу вам категорически "нельзя" или "нужно" и не покажу вам простой путь к похудению - думайте сами 😈 😈😈Уахахаха😆 Зато я не буду вас обманывать чаями для похудения и заставлять пить мочегонное✖💦 Чай - можно!  Кофе - можно! Единственное, что могу сказать: чай должен быть без сахара🙅🏼 Когда очень хочется, можно бросить сахарозаменитель👌🏻 Кофе - лучше 1 раз в день, перед тренировкой.🏋🏻 Конечно, тоже без сливок и сахара. Есть теория, что кофе вреден и убивает весь смысл тренировки😱. Но как можно убить весь смысл тренировки?🤔 Я начала пить кофе только год назад, потому что в детстве я усвоила, что это вредно.☕ И, знаете что? Я стала чувствовать себя гораздо лучше, потому что оказалось, что у меня было пониженное давление. Вывод: слушайте свой организм и не впадайте в крайности. 😘☝🏻 Чтобы показать, что вы меня читаете и я не пишу письма в пустоту или деду морозу, напишите коммент ЧАЙ или КОФЕ❓⤵️
В связи с тем, что вчера моё видео с кляпом 🙊 было удалено за непристойное поведение, я решила показать себя с другой стороны! 💪🏻 Сзади! 🍑😂 Импровизированный жопотряс - пожалуйста 🙌🏻💗 А что делать с видео с кляпом❓ Перезалить❓ вам оно понравилось❓⤵️
📷 РАБОТА В ЖУРНАЛЕ GQ ❤️ Ещё с первого курса журфака МГУ я мечтала попасть в Издательский дом Conde Nast🙌🏻 Когда-то я была на собеседовании в Vogue, на позицию, которая мне совершенно не подходила, и я очень рада, что меня не взяли😂👌🏻 Позже, когда я работала в фотостудии, мне позвонили из GQ и пригласили на собеседование на вакансию "ассистент фоторедактора". Я была на седьмом небе от счастья✨💫 А когда меня взяли, я так спешила перебраться на работу мечты, что наплела начальству  какую-то чушь про дочку и няню, объясняя свой неожиданный уход😂🙈🙈🙈 Первые 3 месяца в GQ с тобой никто не общается - так уж заведено😂😎 Шучу конечно, но не скрою: присутствует, конечно, какая-то неосознанная дедовщина. Вроде коллектив добрый, ржачный, но все держатся отдалённо. 😏 Когда я нашла свою компанию, свою любимую банду: ❤️ @da_morozova ❤️ @kuznetsdaria ❤️ @ilyapetruk ❤️ @arthurkasimov  Я пережила один из самых прекрасных периодов в жизни. 🙏🏻 Бухачи, тусовки, корпоративы, новоселья, потопы🚿😂 Я уже была уверенна в себе и в качестве работы, которую я выполняю. Я была в своей тарелке, со многими общалась. Плюс, главный
❓КАК НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО❓ 1️⃣ Объективно оценить положение вещей, выстроить примерный план похудения 📖🖋 Для этого нужно понять, сколько кг ты хочешь потерять, сколько времени тебе РЕАЛЬНО для этого понадобится⏱ Приготовься морально к сложной работе в течение нескольких месяцев 💪🏻💪🏻💪🏻 2️⃣ Рассчитать свои нормы калорийности и бжу📉📊 3️⃣ Изменить пищевые привычки, отказаться от мусора 🍔🌭🍧 4️⃣ Начать вести пищевой дневник, записывать все приёмы пищи, время и размер порций🍚 5️⃣ Изучить полезные свойства и калорийность базовых продуктов питания и составить представление о белках жирах и углеводах📋🤓 6️⃣ Составить меню на день, на пару дней или на неделю - как вам удобно. 🍽 ☝🏻️ При этом, нужно постоянно подпитываться знаниями в области диетологии: смотреть видео, читать о продуктах. ☝🏻️ Если чувствуете, что силы покидают вас, или произошёл очередной зажор, найдите себе источники вдохновения.  Для меня это были фитоняши в немеренных количествах, с их кубиками и попакачами😍😍😍 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Если ты прочитал это и показалось
📽МОИ ЛЮБИМЫЕ СЕРИАЛЫ📺 🔥 Клиника 🔥 Идеал 🔥 Секс в большом городе 🔥 Винил 🔥 Чёрное зеркало (3 сезон) 🔥 Новенькая Это именно САМЫЕ любимые сериалы, которые я уже смотрела много раз и которые пересматриваю часто, включая на любой серии.  Вы знаете их❓ Что-нибудь совпало❓ Есть ещё много интересных сериалов, которые я могу посоветовать, но эти, можно сказать, прям-таки отражают мою сущность❤️🙌🏻 Попозже напишу пост с подборкой "must see", где будет побольше картин😘 📸 @interesnopizdec 👄👁 @nanimikap
💵 ДЕНЬГИ И ТЕЛО🔥 Пока ты не вкладываешься в какое-либо занятие, оно не принесёт плоды.🙌🏻 Замечали, что бесплатный контент всегда менее полезен, чем платный?  Даже если информация одинаковая.🤗 Просто засчет того, что ты вкладываешь деньги или другой ресурс, ты САМ берёшь больше.🙏🏻 Например, когда изучается вопрос питания, ты можешь быть подписан на сколько угодно тренеров и фитоняш.🏋🏻👙Но прорыв в изменении себя будет: 🔥 когда ты потратишь время (тренировки, лекции по питанию, книги по диетологии) 🔥 когда ты потратишь деньги (платные занятия, консультации, курсы) Пока мы получаем информацию бесплатно, мы её по-другому воспринимаем. Понимаете, о чем я?🤔 Раньше у меня были бесплатные тренировки и я была бы рада оставить их бесплатными.🙏🏻🙌🏻 Но! Отношение к бесплатным занятиям у людей другое. Они подходят безответственно, ленятся. Сейчас люди заказывают у меня индивидуальные тренировки за 2000₽ и программы питания за 3000₽ и совершают большие прорывы в своём развитии👊🏻 Забавный парадокс, да?👏🏻😄💕 📸 @interesnopizdec 👄👁 @nanimikap
СУПЕР-СЕНДВИЧ НА ЗАВТРАК 🔥 Тост 🔥 Салат 🔥 Авокадо 🔥 Сыр Фета 🔥 Соус Песто 🔥 Яйцо 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 На моей странице редко найдёшь рецепты блюд.🌯🌮🍝 Я не люблю есть дома.🙄 Сейчас рестораны и кафе максимально доступны.🙌🏻Более того, иногда  выйти куда- поужинать получается даже дешевле, чем купить продукты.🍆🍅🍒 Особенно, если вы едите здоровую пищу, а не булки с сосисками😄🌭 Вообще, на завтрак я чаще всего хожу в Хлеб Насущный, но, вы знаете там похожий сендвич не такой вкусный, как у меня👌🏻☝🏻️ Поэтому звезды сошлись так, что сегодня я приготовила его дома, сняла все это в сториз. А, ну да, и засрала всю кухню✅😂👏🏻
Танец посвящается моему бывшему и всем бывшим всех!😜👅💕 🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Вчера за бутылочкой вина пришли с подругой к выводу: выкладывать жопу равносильно тому, что хвастаться учёной степенью. Я тоже, знаете ли, трудилась, качала - вот, пожалуйста, оцените🙌🏻
SICK
Знакомьтесь: Кукла Маша💕 Рискнули бы в яркий цвет?
ГЛАВНОЕ - ЭТО УЛЫБКА 👄 Я близко общаюсь со стоматологами с самого детства😖 Любовь к сладкому свела меня с ними, а брекеты, которые я попросила у родителей на 14-летие, сблизили меня с врачами ещё сильнее😂❤️ Я ухаживаю за зубами тщательно, так уж меня приучил отец. Раньше мы ходили в супер дорогую клинику и оставляли там бешеные деньги. 🙈 Сейчас я нашла врача, который делает только то, что необходимо🙌🏻 @dr.batyrov объясняет все что со мной делает на пальцах. Помимо лечения я регулярно делаю чистки Airflow. Раньше я увлекалась отбеливанием.🙅🏼 Два раза делала Zoom, пробовала полоски... Чем нажила себе проблемы с эмалью и десной. @dr.batyrov как раз объяснил мне какие есть альтернативные способы отбеливания ❤️❤️❤️ Буду пробовать 👌🏻
ОБЖИРАЛСЯ В ВЫХОДНЫЕ? 😏👊🏻😄 Есть у меня одно солнце👼🏼, которое напоминает, что жизнь это не сплошное пп и Инстаграм - счастье есть в простых вещах! 💕🍰🍦🎂🍿🍧 #иногдаможно
Меня часто спрашивают, сколько раз в неделю я тренируюсь. 💪🏻🏋🏻 Честно говоря, каждый день.😳 Просто я меняю вид активности и нагрузку. • Вторник, четверг - тренировки в студии Yeezy. Я вместе с девочками качаю пресс, попу, делаю растяжку.👯👯 • Субботу я провожу в Хилтоне. Сначала тренировка в зале с весами.🏋🏻 Потом спа и отдых.👙💅🏻 • Во все остальные дни я устраиваю себе дома йогу, тренировки по табате, либо приезжаю в студию потанцевать.💃 Раньше я старалась делать кардио хотя бы раз в неделю: ходить по дорожке или быстрым шагом по улице 🏃🏼(около часа). Сейчас мне это кажется скучным и я танцую - тоже кардио, но со смыслом😂👌🏻
Желаю всем легкой пятницы и легкой п*зданутости👌🏻😜 🍾✨🎉🌸

Loading