Picbear logo Browse Instagram content with Picbear

#вальсгормонов

Posts tagged as #вальсгормонов on Instagram

1.734 Posts

наконец-то приобрела #вальсгормонов 👏📖👍 буду читать - просвещаться😜 #чтениенашевсе #читать #читатьполезно #чтениюбыть #вальсгормонов #олькиночтиво
Про мой сон и утренний бодряк 🔥🔥🔥 С недавних пор я стала «ранней пташкой» 🐥 Подскакиваю на 2 часа раньше до выхода и чувствую себя прекрасно 😁  Нет, не влом ☝🏼 Нет, никто не заставляет ✌🏼 Да, я кайфую вставать так рано 👍🏻 . Обычно, я кое-как поднималась к первой паре, а на выходных (кошмар!) дрыхла до 11-12-13 😨 . А вы знаете, что недосыпать также плохо, как ПЕРЕсыпать?  Поэтому, когда мы берёмся за ЗОЖ, в первую очередь, нужно наладить СТАБИЛЬНЫЙ режим сна и бодрствования 🌗☀️ Если вы ТВЁРДО убеждены, что вы «сова», «жаворонок», «голубь» или «курица» вам лучше НЕ читать дальше ❌ . Вот ценные мысли из моих любимых на данный момент книг про здоровье и саморазвитие 🌿 . Первая - #ВальсГормонов Натальи Зубаревой Вторая - #МагияУтра Хэл Эрлод  Я, конечно, в восторге от обеих 🍀 Наталья Зубарева пишет: ✅ наш организм функционирует по циркадным ритмам (биологическим часам) и такой важный гормон как мелатонин, который отвечает за настроение, аппетит, либидо, а ещё это гормон-антистресс и гормон-anti-age! В общем, мелатонин вырабатывается в период с 23:00 до 1:30 - поэтому если человек хронически не
Доброе утро🌞 предыдущая неделя выдалась не из легких. Подготовка к юбилею мужа, с ребенком в больницу загремела на выходные, слава Богу все обошлось и в воскресенье мы уже снова дома. Естественно с моя диета в больнице закончилась, а точнее от нервов постоянно болела голова (мигрень уже очень давно мучает меня), тошнило от этой головной боли и я почти ничего не ела, только пила сладкий чай. Ребенок у меня с атопическим дерматитом, вот какие печенья мы с ним делали из цельнозерновой муки, можно и в рамках моей диеты и детям при аллергии (только не на глютен). Рецепт: -2 ст цельнозерновой муки перемешать с 0,5 чл разрвхлителя Добавить -0,5 стакана овсяных хлопьев - любые сухофрукты, я добавила чернослив и тертое зеленое яблоко -7ст ложек раститеоьного масла(я добавила оливкового) -Сахар ( я не добавляла) -0,5 стакана воды -Соль Перемешать, масса должна быть средней плотности. Выпекать 20 минут при 200 градусах. Как только верх печений начнет темнеть, перевернуть и немного подружить с другой стороны. Из-за яблока у меня печенья мокрые получились немного.  Всем здоровья😘  #пп #белкижиры
Почти дочитываю #вальсгормонов Эта книга должна быть у каждой женщины, доступная информация, все разложено по полочках, для незнакомых с медицинской терминологией понятная информация, все прекрасно объяснила @doctor_zubareva 👍 Обязательно делаю пометки в свой дневник, какие сдать анализы, что и когда лучше есть. Была удивлена, что любую кисломолочку можно есть до 17-18 часов. А я раньше на ночь бифилин пила.... Я уже месяц как пересмотрела свое питание, убрала из своей жизни все быстрые углеводы, сладкое, булочки (а то я как поняла, что я в основном только ими и питалась, так волосы дыбом встали😨), начала принимать омега 3, льняное масло, есть больше овощей, клетчатки. Результат через месяц: минус 1 кг без особого напряга и минус 2 см в бедрах💪  я считаю это отличный результат, и мой организм  скажет мне СПАСИБО😘 всем желаю здоровья🙌 #вальсгормонов  #результаты #пп #яменяюсь #ячитаю #отзывыnz
Не могу не написать отзыв о книге @doctor_zubareva “Вальс Гормонов». Те, кто знают меня давно, были свидетелями моих трансформаций (минус 24-28 кг дважды) эх, мне бы в те времена Наталью с её подходом к здоровью!  На мой взгляд, книга отличная, написана доходчиво,  читая её, убедилась в правильности накопленных подходов за годы «войны» со своим организмом. Только собирала я эти знания по крупицам в разных источниках, на курсах «нутрициологии», в книгах по базовой диетологии, проводя эксперименты над собой, а тут всё в одной книге, подкреплено прекрасным доктором с медицинским образованием. В книге много базовой и очень нужной информации об эндокринологии, масса информации о кортизоле, инсулине и т.д. О БАДАХ и дефиците основных макро и микро нутриентов, освещен вопрос бесплодия и пути его решения.  Главные ошибки, которые до сих пор совершают мои друзья, приятели, знакомые с избыточной массой тела: ✔️Закрывают «углеводные окна» после тренировок (бананами и прочими «углями») ору своим «жирненьким», что полтора часа после трени есть нельзя, даже кофе! Но им «тренер» говорит, что НУЖНО🤦🏼‍♀️
Эта супер мего крутая книга😍😍😍 я читала ее с огромный удовольствием☺️ спасибо @doctor_zubareva за шедевр в познания себя и своего здоровья👏🏻👏🏻👏🏻 надеюсь что все Ваши Советы помогут мне придти в форму и восстановить здоровье🙏🏻 всем очень рекомендую❗️ вышла ещё электронная версия и скоро будет аудио☺️ #вальсгормонов #натальязубарева
Всем привет! Купила я бестселлер #вальсгормонов  уже половину книги прочитала и применила большинство рекомендаций к своему питанию. С режимом проблема: не могу настроиться ложиться в 22-23 часа и вставать до 7 утра, так как сын не ложится так рано. Хотя сама я уже в 23 часа отрубаюсь, а он веселится😤😀 Кстати за месяц своего эксперта похудела незаметно на килограмм и сейчас мой вес 55,3 при росте 169. Но я не преследую цель похудеть, скорей это просто бонус. У меня цель - наладить свой гормональный фон, чтобы месячные приходили по часам, чтобы была овуляция, а диагноз мультифоликулярные яичники меня покинул навсегда✋ ранее писала, что я последний месяц пила дюфастон с 16 пл 25 день цикла. С этого цикла постараюсь обойтись без гормонов и просто уповаю на результат от правильного питания и добавок🙏 Кстати месячные в этот раз пришли вобще безболезненно, раньше немного тянуло живот, сильных болей не было, а в этот раз вобще (!) безболезненно, что очень радует))) вот такие дела, всем здоровья😘  #вальсгормонов #мультифолликулярныеяичники #бад #пп #яменяюсь #режим
Помните, писала вам недавно в рамках #историяодногопациентаnz про Толстушку, которая жаловалась, что живет не своей жизнью? Пост от 12 февраля (фото-мы с Даниэлой на пляже) 💜Никак ей не худелось, ребенок не получался, Вселенная не была щедра на подарки😏А вот и ответ. Это я раньше пыталась бороться с ветряными мельницами, быть воспитательницей для взрослых дядей и тетей и учила всех жить правильно, хотели они того или нет😈 Но в один прекрасный момент поняла, что Дон Кихот и Мэри Поппинс — не мои творческие амплуа. Редко, когда у проблемы есть только одна причина, чаще совокупность факторов, а дальше где тонко, там рвется. Но в любом случае, если человек не готов в себе копаться, хочет, чтобы ответы ему подносили на блюдечке с голубой каемочкой, а проблемы решали за него - чуда не будет⛔ В ту встречу я попросила пациентку хорошо подумать, чего ей самой хочется по-настоящему, и она… пропала. На 8 месяцев. А потом ко мне явилась кг на 5  постройневшая барышня и рассказала, что от моего первого приема ожидала совсем другого, мол, Малыш, ты должен стать мне родной матерью и далее по сценарию👻
Вот и я добралась📖🥑Наталья Александровна @doctor_zubareva ,книга 🔥🔥🔥. Очень информативно, чётко и понятно. Прочитала за пол дня на одном дыхании. Всему женскому полу - как настольную книгу ☝🏻. #серотониноваяфея#вальсгормонов #мелотонин#докторзубарева#кортизол#
Впервые я столкнулась с этим моментом, когда проходила марафон по системе #флайледи, правда там это звучало «Ложись спать в приличное время» и не имело отношения к здоровью 😂 Позже я узнала про циркадные ритмы - зависимость биологических процессов от смены дня и ночи. Многие ответы на вопросы дала @doctor_zubareva в своём блоге, а потом и в книге #вальсгормонов. Кстати в @citymall_sakh она стоит 770 рублей, что в 2 раза дешевле, чем я заказывала☝🏼 Наверное сейчас и в других книжных есть. В общем, что я для себя усвоила: 🌚 Спать ложиться необходимо до 23:00, потому что с этого времени и примерно до 01:30 организмом вырабатывается естественное снотворное - мелатонин, благодаря которому наш организм правильно отдыхает и получает отличное настроение утром. В США его считают лекарством против старения. Вырабатывается он в полной темноте☝🏼 🌚 Если нет возможности ложиться в это время или во время сна есть источники света, то можно принимать мелатонин в качестве добавки 3мг за полчаса до сна. Продаётся он в аптеках и магазинах спортивного питания. У меня пока нет возможности ложиться рано, ребёнок
Теперь и у меня есть она #книга #вальсгормонов очень хочется верить что я проснусь новой ) #послепрочтения #какговоритзаратустра шучу конечно @pradacandy86 это почти #библия ) я кроме реперов и телочек с идеальными телами подписана ещё на кучу зожников и ооооочень умных людей , думаю что я знаю почти все. ) ну вот теперь все все )) #благодарю за возможность прочесть сие шедевр , огромная признательность Ульяна вашей семье за это )
Когда с утра видишь пост о книге у автора в профиле @doctor_zubareva, спустя пару часов, случайно оказавшись в книжном магазине,  в глаза опять бросается эта совершенно девичья, яркая обложка... понимаешь: случайности не случайны💁🏻Начинаем марафон по изучению себя и своего организма. Женщиной-загадкой можно быть для мужчин, но не для себя🙄🤔👩🏼‍🎤🙋🏻🙆🏻#вальсгормонов #натальязубарева #эндокринология #гормониявгармонии 🎆🎆🎆
Хорошего вечера💃🏻, и пусть ваш #вальсгормонов будет таким же зажигательным, как наш сумасшедший квартет😂 Осталось всего два дня до презентации нашего СУПЕРсеротонинового ХИТА #круглосуточнотвой 💥💥💥 Обожаю моих талантливых @katya_bleyri и @mr.alexsparrow , и самого любимого актера моего детства @konovalovkilla ❤️❤️ 💜Ну а ваша #серотониноваяфея -в роли серотониновой феи🧚🏻‍♀️ 💜💜😅 💜Вы взорвали мне Директ с вопросом «А ЧТО ЭТО ЗА ПЕСНЯ ПРО СЕРОТОНИН!?»😆 ❤️Так вот, это она ❤️👏💥 _________ #охчтобудетдальше #этовыещеклипневидели #катяблейри #алексейворобьев #максконовалов #натальязубарева
А вам нравится читать книги и узнавать что-то новое? Я постоянно черпаю информацию из разных источников. Бережно собираю по крупицам свои знания из смежных со мной областей. Стараюсь каждый день выделить время на чтение, сделав паузу в суете дел. Вот недавно дочитала книгу "Вальс гормонов" @doctor_zubareva Читается на одном дыхание и как я люблю: "простыми словами о сложном".Стиль подачи информации очень легкий. Словно ведёшь с автором разговор о женском здоровье, красоте, весе, сне и даже сексе, а примеры из жизни клиентов делают эту беседу более теплой. Пользуясь рекомендациями автора, можно значительно улучшить качество своей жизни.❗Но книга не панацея и лучше обратиться с проблемами лично к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. 80% информации из книги есть у автора в постах Instagram, причем даже слово в слово. Но хотелось собрать всё воедино и прочитать именно бумажный вариант книги😍 Не могу не отметить оформление...такое девчачье, просто прелесть☺ #вальсгормонов
Любовь к книгам возникла у меня в подростковом возрасте и не покидает по сей день! 💕 Единственное, с рождением детей, бумажные носители сменились электронными. Для меня это очень удобно, так как можно читать в любом месте и в любое время! Электронная книга у меня не прижилась, опять же потому, что когда появлялось время, книги не оказывалось рядом. Я всегда читаю на телефоне, перепробовала много «читалок», но в итоге своё внимание остановила на приложении MyBook.  Из последнего, на днях начала читать книгу «Вальс гормонов», очень много нового узнаю о женском здоровье, о том как снизить вес, насколько влияет правильный распорядок дня на качество жизни. . А вы как относитесь к чтению? Что читаете сейчас? . #мамадвойни #многодетнаямама #книголюб #вальсгормонов #тюмень
❓Можно ли отказаться от «сладкой жизни»? . 🍰 Почему нам так хочется сладкого. 1⃣ Привычка — первая и самая частая причина. А это хорошая новость, ведь с привычками можно бороться. Только не спешите разом рвать с этой своей «сладкой привязанностью»: из-за резкого ограничения последуют срывы и чувство вины. 2⃣ Сладкого хочется в качестве компенсации после очень жирной и тяжелой пищи, после низкоуглеводной пищи, при несбалансированном рационе. Тут рекомендации понятные и логичные — пересмотреть рацион. 3⃣ Наличие заболеваний. Есть люди, для которых стремление подсластиться — физиологическая потребность, возникающая из-за нарушений обмена веществ и пищеварения. 4⃣ Из-за долгого перерыва между приемами пищи. Причина проста — после еды уровень глюкозы резко повышается. . ⛔ Что нельзя делать. 1⃣ Накладывать абсолютный запрет на сладкое, после запрета его захочется еще больше. Параллельно с желанием съесть сладкое возникнет свойственное человеку желание нарушить правило. Придется преодолевать двойное искушение. 2⃣ Отказываться от употребления сахара вообще. 3⃣ Накладывать
увлечения и книги на ночь бывают разные💉 #доктор #медицина  _____________ на фото мой фаворит среди полезной литературы #вальсгормонов автор @doctor_zubareva ..💜просто о сложном, я еще не дочитала, но уже по-тихоньку начинаю разбираться в своем организме..) спасибо! #книги #читай #медицина #доктор
Читаю сейчас книгу #вальсгормонов от @doctor_zubareva 🤗 И знаете, эта книга так вдохновляет. Вдохновляет на здоровое питание, занятие спортом, уход за собой в конце концов.  Интересно почитать, как влияет то, что мы едим на уровень гормонов,  настроение и здоровье! 🍲 Как важно ложиться спать до 23:00 👆  Книга-вещь 👍 Кто читал, не даст соврать ))) 😉 #читаювдекрете

Loading