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#生活態度

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為自己健康找千萬個藉口 , 例如:無時間,無心情,無錢,無人支持,無興趣…  一個健康的原因就足夠了: 就係想唔洗睇咁多醫生食咁多藥  如果您們都認同健康的重要性, 就揾Terry教練督促。  You never TRY , you never KNOW  若您認真想提升健康, 歡迎主動 Whatsapp TERRY +852 6042 7018  #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet #工作態度 #減肚腩 #食咁多嘢要運動下  #健身 #肥妹 #hkgym #好心情吸引好事情發生 #hkonlineshop#生命影響生命 #hkkeepfit #我要健康我要消脂 #做運動 #食好西 #吃貨人生 #做運動身體好 #圖文 #健康人生 #生活態度 #食住瘦 #食極唔肥  #hkfitness#生活模式  #我要減肥成功 #吸引力法則 #成為最好的自己
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喜歡付出,福報就越來越多 喜歡感恩,順利就越來越多 喜歡助人,貴人就越來越多 喜歡抱怨,煩惱就越來越多 喜歡知足,快樂就越來越多 喜歡逃避,失敗就越來越多 喜歡分享,朋友就越來越多 喜歡生氣,疾病就越來越多 喜歡佔便宜,貧窮就越來越多 喜歡捨財物,富貴就越來越多  #你的喜歡是那一種  #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet #工作態度 #減肚腩 #食咁多嘢要運動下  #健身 #肥妹 #hkgym #好心情吸引好事情發生 #享受工作#生命影響生命 #hkkeepfit #我要消脂 #做運動 #食好西 #吃貨人生 #做運動身體好 #圖文 #健康人生 #生活態度 #食住瘦 #食極唔肥  #hkfitness#生活模式  #我要減肥成功 #吸引力法則 #成為最好的自己
世間真正的高手, 是能勝,而不一定要勝, 有謙讓別人的胸襟; 能贏,而不一定要贏, 有善解人意的意願 看到,不等於看見 看見,不等於看清 看清,不等於看懂 看懂,不等於看透 看透,不等於看開  #高手的修鍊  #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet #早抖 #減肚腩 #食咁多嘢要運動下  #健身 #肥妹 #hkgym #好心情吸引好事情發生 #享受工作#生命影響生命 #hkkeepfit #我要消脂 #做運動 #食好西 #吃貨人生 #做運動身體好 #圖文 #健康人生 #生活態度 #食住瘦 #食極唔肥  #hkfitness#生活模式  #我要減肥成功 #吸引力法則 #成為最好的自己
🌟如何不讓減重停滯期太早出現?  1. 正常均衡飲食,營養豐富種類多樣,但要控制量,不要採取激烈的節食。  2. 適量的運動,增加肌肉量,維護較高的基礎代謝率。  3. 生活作息正常不要長期熬夜,每天最好有6到8小時的睡眠。 🌟如何突破減重停滯期?  突破減重停滯期最有效的方法是提升新陳代謝率,要讓新陳代謝率提升,最好的方法是增加肌肉量。所以增加運動量,是提升新陳代謝率最重要的不二法門。除了有氧運動之外也可以加上一些無氧的肌力訓練。  除了增加運動外,飲食調整還有如下方法可以增加新陳代謝率: ☉攝取足夠的蛋白質,每天可以攝取「每kg體重 × 1~2公克蛋白質」,富含蛋白質的食物有魚、海鮮、瘦肉、堅果種子、黃豆與豆類製品及乳製品等。 ☉適量喝黑咖啡及草本茶,尤其運動前喝黑咖啡能夠促進身體脂肪分解,提高新陳代謝率,可以達到運動燃脂,強化肌肉的效果。 ☉攝取多樣含有維生素B群的食物(LIFTOFF),維生素B群是體內營養素代謝的重要輔酶,可以提升新陳代謝率,讓能量轉化與應用得到較高的效率。全穀類、小麥胚芽、豆類、啤酒酵母、蔬菜、奶、蛋、肉類都是很不錯的維生素B群的來源。 ☉可以適量地增加天然辛辣食物,例如黑椒、辣椒、咖哩粉、胡椒粉、蒜、蔥、薑等含天然辛辣成分食物,會增加體溫,發汗散熱,也可提高新陳代謝率。 🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟 認真想了解健康減重可向TERRY 教練查詢詳情❤️ 👯經驗豐富,絕無不良銷售手法! ❤️信譽為本,為你提供專業講解 請提早預約💕 TERRY📲6042 7018 WHATSAPP 🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟▫️🌟 #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet
兩個常見的「偽」減重停滯期  所謂「偽」減重停滯期就表示不是真的停滯期,只是因為其他原因,造成體重不下降,誤導減肥者以為是減重停滯期。  舊習慣的糾纏  減肥原本就是在跟舊習慣對抗的,與舊習慣對抗絕不是一件容易的事。在減重初期,很容易又被舊習慣纏住,運動及飲食調整做得不穩定、鬆懈不夠確實,體重就不容易往下減,這常讓很多減重的朋友誤認為減重停滯期。其實,這都只是因為舊習慣的糾纏,只要重新回歸確實穩定的飲食調整,體重就很自然快速的減下來。  在體重下降不到5%,或者減肥剛進行前2個月,就出現體重減不下去,幾乎都是因為舊習慣的糾纏,而不是真正的減重停滯期。  生理期  女性在生理期前後,因為荷爾蒙的關係,會保留比較多的水份,體重會微幅增加,常會讓減重的女性朋友,誤認為碰上減重停滯期。生理期過後,水份就會離開身體,體重就順利地又掉下來了。  當碰上減重停滯期,不要氣餒,一定要與諮詢TERRY教練,先確認停滯期「真」、「偽」,千萬不要被「偽」減重停滯期給絆住中途而廢,放棄讓自己健康、美麗、自信的終極目標。  #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet #工作態度 #減肚腩 #食咁多嘢要運動下  #健身 #肥妹 #hkgym #好心情吸引好事情發生 #享受工作#生命影響生命 #hkkeepfit #我要消脂 #做運動 #食好西 #吃貨人生 #做運動身體好 #圖文 #健康人生 #生活態度 #食住瘦 #食極唔肥  #hkfitness#生活模式  #我要減肥成功 #吸引力法則 #成為最好的自己
累積減少熱量法 .☉每日熱飲減少2茶匙糖:減少40卡路里,1年減少14,600卡路里=減少約4.2磅體重* .☉每日食物減少2茶匙油:減少90卡路里,1年減少32,850卡路里=減少約9.4磅體重 .☉每日不喝奶茶,轉喝走甜檸檬茶:減少113卡路里,1年減少41,245卡路里=減少約11.8磅體重 .☉每日少喝一罐汽水:減少150卡路里,1年減少54,750卡路里=減少約15.6磅體重 .☉每日少吃3両肉:減少180卡路里,1年減少65,700卡路里=減少約18.8磅體重 .☉每日慢行30分鐘:消耗89卡路里,1年共消耗32,485卡路里=減少約9.3磅體重 .☉每日急步行30分鐘:消耗130卡路里,1年共消耗47,450卡路里=減少約13.6磅體重 .☉每日跑步30分鐘:消耗252卡路里,1年共消耗91,980卡路里=減少約26.3磅體重 (*註:3500卡路里=1磅脂肪)  #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet #工作態度 #減肚腩 #食咁多嘢要運動下  #健身 #肥妹 #hkgym #好心情吸引好事情發生 #享受工作#生命影響生命 #hkkeepfit #我要消脂 #做運動 #食好西 #吃貨人生 #做運動身體好 #圖文 #健康人生 #生活態度 #食住瘦 #食極唔肥  #hkfitness#生活模式  #我要減肥成功 #吸引力法則 #成為最好的自己
1.持續改善或保持健康飲食習慣。  2.堅持低熱量、低脂飲食。  3.每天吃早餐。  4.每星期外出進食少於2.5次,每個月吃快餐少於3次。  5.保持每天運動1小時。  6.每星期看電視不多過10小時。  7.每星期最少量體重1次,監察進度。  8.填寫飲食紀錄表。  若您想有人督促您減得更好 歡迎預約Terry WhatsApp +852 6042 7018 我幫您減  #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet #工作態度 #減肚腩 #食咁多嘢要運動下  #健身 #肥妹 #hkgym #好心情吸引好事情發生 #享受工作#生命影響生命 #hkkeepfit #我要消脂 #做運動 #食好西 #吃貨人生 #做運動身體好 #圖文 #健康人生 #生活態度 #食住瘦 #食極唔肥  #hkfitness#生活模式  #我要減肥成功 #吸引力法則 #成為最好的自己
Halo 我係Terry😎 ,主要幫人體重管理及設計身形💁🏻我黎緊想幫更多朋友Keep Fit👙& 改善健康😆 我自己透過80%營養🍼➕20%運動🏋‍♀ 如果你想/有朋友想改善體形👙,控制體重⏲,改善皮膚🉐,改善健康💯,請聯絡我或轉介紹比我😉 💁🏻📞:+852 6042 7018 Terry 💓💓😄Whatsapp☎ ———————————————————— 我自己本身係一位健身教練 因為工作時間彈性  所以一日食7餐 越食越肥  透過營養班兩round  同用產品減左40磅  加埋去 FitClub  總共減左58磅😍  太厲害啦💪🏻 我得您都得  若您想改變,告訴我,我幫您開始計劃 歡迎 WHATSAPP TERRY +852 6042 7018  #接受挑戰成為更好的自己#我的生活態度#肥仔 #hkdiet #工作態度 #減肚腩 #食咁多嘢要運動下  #健身 #肥妹 #hkgym #好心情吸引好事情發生 #享受工作#生命影響生命 #hkkeepfit #我要消脂 #做運動 #食好西 #吃貨人生 #做運動身體好 #圖文 #健康人生 #生活態度 #食住瘦 #食極唔肥  #hkfitness#生活模式  #我要減肥成功 #吸引力法則 #成為最好的自己

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