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"Está todo mundo falando que... Ela consegue e eu não... Nunca vou conseguir ser ..." Pensamentos automáticos negativos como estes são derivados de erros cognitivos que regem nossas relações aos estímulos do meio em que vivemos.  Alguns deles como as comparações injustas, leitura mental e foco no julgamento, nos colocam em posição de menos valia em relação àqueles aos quais nos comparamos. Mas sabe qual a grande cilada?! Foto de rede social não é real. Ultimas pesquisas realizadas apontam que diversas pessoas deprimidas, postam fotos  em que aparecem sorrindo, viajando ou curtindo o namorado. Consequentemente, outras pessoas veem as fotos e ao se compararem , não estão tão felizes. Resultado?! Frustração, baixa auto estima e depressão.  Vamos buscar focar no que é real? Ou melhor vamos assumir o comando do nosso barco?  Boa noite queridos!.#psi #psicologias #mindfuleating #amor #saude #compaixao #vida #vidaplena #instarepost20 #instalike #saude #mindfulness #terapia #presente #atencaoplena #wellness #psicologiabariatrica #cancer #medicinaintegrativa #felicidade #paz #comerbem
😴Higiene do Sono 😴 Acredito que é vontade de todos acordar com mais disposição , obter mais produtividade e se sentir com mais energia porém muitas pessoas sofrem na hora de pegar no sono ou simplesmente não possuem uma boa qualidade desse sono.  Quando falamos em higiene do sono estamos nos referindo a todas as práticas que podem contribuir para que você tenha uma noite revigorante. E usufrua de desses benefícios citados. Fica aqui então algumas dicas para melhorar sua higiene do sono lembrando que é como escovar os dentes , não se faz isso de vez em quando , se faz todo o dia para que você possa realmente obter benefício que a prática pode lhe proporcionar. Dica 1 📱 Desligar-se do celular pelo menos meia hora antes de ir para cama faz toda a diferença. É necessário diminuir todo o trabalho cerebral nesse momento para que seu corpo vá entrando no estado de relaxamento.  Dica 2 📺 O mesmo vale para televisão e aparelhos sonoros ligados antes e durante o sono. Desligue-se por meia hora no mínimo antes de ir deitar. Dica 3 📻A exceção para os aparelhos sonoros seria utilizar-se de músicas de relaxamento associados a técnicas de respiração mindfulness já postados aqui no canal. Essas técnicas te colocam em um estado muito mais propício para pegar no sono. Dica 4 😴 Deitar-se cedo. O Melhor seria deitar-se bem antes da meia noite e ter pelo menos 6 a 7 horas de sono. O nosso corpo necessita de um mínimo de horas para reparar nosso organismo e dormir menos que o necessário afeta várias capacidades do nosso corpo como diminuição no processo cognitivo, irritabilidade, sonolência e muitos outros.  Dica 4 🍏 Uma alimentação mais leve perto da hora de dormir ajuda muito o seu organismo a não precisar metabolizar grandes quantidades de comida o que deixa o corpo mais propício a iniciar o processo de relaxamento geral. 💪🏻 Apesar de serem passos que a maioria de nós conhecemos poucas pessoas realizam a higiene do
Comecei este livro hoje! Estou amando. Super indico, fala sobre a importância da meditação e os benefícios dela em nossa vida  #meditação #life #atencaoplena #livro #book #mindfulness #instagram
É importante que você cuide. É importante que você sinta. É importante que você observe. Nós somos a natureza! #autoconhecimentoliberta  #natureza #nature #cuide #sinta #observe
Grande Mário Sérgio Cortella... Grato por me lembrar do meu verdadeiro caminho. E que pergunta hein, qual é a minha obra!? Noite memorável.... #momentomindfulness #atencaoplena #qualetuaobra #mariosergiocortella
As coisas simplesmente são. Deixe que sejam assim. Seja também.  #ser #atencaoplena #momentopresente #ascoisas #pessoas #amor
Qual a sua motivação??? Seja ela qual for, coloque em prática!  Descubra o que (ou quem) te faz motivado e comece a se cuidar!  #helenvaznutricoach #mindfulness #mindfuleating #atencaoplena #coachingintegralsistemico #pilarsaude #cuidardesi #vidaemequilibrio #corposaudavel #mentesaudavel #ame10 #66nutri
É com enorme gratidão 🌸 e prazer ❤ que conversei com minhas alunas da Turma 1 do meu treinamento online #oficinacriativaprofissionais . Nesta aula ao vivo apresentei formas de "colocar o bloco na rua" e como fazer a Oficina Criativa sair do papel. Falamos de divulgação, precificação e o ✨mais importante: conexão com a abundância. 🙌 Obrigada, meninas, por essa oportunidade! 😘  ______________________________________ 📌 Vem aí, em outubro, uma nova turma do meu treinamento online #oficinacriativaprofissionais. ▶ Se você é arteterapeuta, arte-educadora, voluntária e quer ser avisada quando abrirem as inscrições, cadastre-se na lista de espera aqui: bit.ly/oficinacriativaprofissionais  ______________________________________  #patdiniz #artecriativa #arteterapia #arteeducação #arteterapeuta #atencaoplena
Seja presente. Esteja NO presente. .  Foque no que você está sentindo, no que está experimentando, não se é bom ou ruim. Apenas sinta. . Priscila Mendonça e Mariana Brayner . #psicologia #psiquiatria #corpoemente #atencaoplena
O movimento do corpo nos nutre, dando o apoio que a gente precisa para podermos estar mais presentes; ao invés de simplesmente sentar e nos forçar a focar. - Nutrimos a paz interior e estabilidade através da conexão com a respiração; - Progressivamente desenvolvemos a habilidade de conhecer mais profundamente e nos relacionar com mais sabedoria com os aspectos internos e externos da vida - as sensações do corpo e a respiração, as flutuações das emoções, as inquietações da mente, e a natureza imprevisível e em constante mudança da nossa realidade. 😊👌 #yogini #atencaoplena #aquiagora #emocoespositivas #corpomenteespirito
Tornar a nossa vida mas divertida e leve também é uma prática 😊 Nossa mente tem uma tendência a escolher o que não nos faz sofrer ou o que ela momentâneamente acredita que nos dê prazer✨ Por isso, quando fazemos uma atividade física que gera um grande desconforto existe uma enorme resistência em voltar para ela, principalmente quando precisamos sair do sedentarismo😒 Na prática integral, os estímulos para empurrar os limites do nosso corpo são colocados de forma gostosa e divertida para que o sistema corpo e mente veja um sentido em voltar para essa atividade rotineiramente, e então, isso se torne uma prática definitivamente incorporada 👊🏻 Só assim, você transforma o seu estilo de vida com mais saúde e diversão pra que não seja preciso esperar o fim de semana ou as férias para estar leve e feliz 🙌🏻Reflita hoje e faça parte da #praticaintegral . 🗣PRÁTICA INTEGRAL: 🌿✨ Aulas às terças e quintas às 7h, 7h30, 9h, 17h30 - adolescentes - e 18h30 no Parque CERET. Mais infos pelo 📲 11 94603.0308  #energia #metodonunocobra #juromantini #mindfulness #atencaoplena #foco #lifestyle #nutricao #alimentacaosaudavel #musculodaalma #holistic #praticaintegral #treinamentointegrativo #bodymindspirit #atividadefisica #meditacao #detox #bemestar #movimento #saude #health #treinamentointegral #nunocobra #stress #asementedavitoria #treinamentopersonalizado #alinhamentodehabitos #alegria​​​
Treino bom sempre tem um sorriso no rosto de quem está costurando sua estratégia 😉 ❤  Olha o mestre @vitorfaracini de olho lá no fundo 👀👀👀 Academia: @gracieschool  Oss!  Boa noite, vida! ❤🍀🥋🥇🙌😍😘 #bjjgirls #bijjcouple  #equilibriourbano #atencaoplena #jiujitsu #bjj #familiagracie #ryangracie #senaoforgracie #esqueca #pinheiros #amopinheiros #spsaudavel #oss #treinamentogracie #gracieschool #empoderese #esporte #vidasaudavel #sp #011
Final de semana foi recheado de novos aprendizados! 1° Treinamento em Coach em Mindfulness e Mindfull eating aplicado a nutrição. Parabéns amiga @nutrirafaelladm e @helenadiasnutricionista pela iniciativa de trazer esse curso aqui para Brasília e também pela organização desse evento que foi incrível. Agradeço também a Carol da @pholias @croolmendes  pela oportunidade. Muitas novidades para aplicar em consultório. #mindfulness #comerconsciente #atencaoplena #equilíbriodecorpoemente #saudeebemestar
Sessão avulsa. Vem fazer uma sessão de meditação no estúdio. Não é necessário experiência prévia e nem reserva de horário. Só chegar. Nossa grade horária tem várias opções de aula, de segunda à sábado, tudo no site. Primeira sessão custa R$30,00 #movedbymindfulness #meditação #mindful #mindfulness #meditation #atencaoplena #meditate #mindfulliving #consciousness #awareness  #silence #consciência #paz #autoconhecimento #estudiodemeditacao #vocetambempodemeditar
Estamos sabendo ouvir o grito de socorro das pessoas? E até os nossos próprios? #autoconhecimentoliberta  #setembroamarelo  #janeirobranco
Você está vivendo expectativas ou realizações? #autoconhecimentoliberta  #book #leitura #livros #frasesdelivros
Gomage com argila vulcãnica e sementes como linhaça, amaranto,chia entre outras,  a argila faz desintoxicação metabólica eliminando excesso de metais pesados do organismo  e as sementes nutrição celular ,  um resultado de excelênc ia para a pele e é muito relaxante tbm 😉 #spa #dayspa #mindfulness #atencaoplena #scrub #gomage

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