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35 кг🦍 2х месячный отдых от всего, пошел на пользу. Получается вернуть прежние объёмы при меньших силовых. Будем смотреть что удастся показать на пике формы! #realsteel #phl #pharmacomlabs #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #живаясталь #фармакомлабс #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #инстаграманет #инстатаг
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💥 POST TRAINING: - ALA - 35gr de hydrowhey - VIT C 500 - Créatine 3gr - 1 banane  __ Connaissez vous le ALA? __ Pour la musculation, cet antioxydant augmente la performance physique et améliore également la récupération. . Ce qui nous intéresse le plus pour nous, pratiquants de la musculation : c’est son rôle dans l’amélioration de l’assimilation du glucose et de la créatine par les muscles. . Si vous prenez de l’acide alpha lipoïque avec de la créatine après un entraînement de musculation, vous optimiserez l’absorption de la créatine par les cellules musculaires. Pareillement avec le glucose pris juste après l’entraînement : son passage sera facilité et vous pourrez ainsi optimiser la reconstruction du glycogène musculaire que vous venez d’utiliser. . L’acide alpha lipoïque participe aussi à la détoxification des métaux lourds de notre organisme (arsenic, cadmium, mercure). Cet acide a la particularité de prolonger les effets de la vitamine C et la vitamine E quand ceux-ci sont carencés dans l’organisme. L’entrainement entraîne la production de radicaux libres, plus importants lorsque l’effort est plus intense. Dans ce cas, il a été constaté que lorsque les taux d’antioxydants, tels que le glutathion ou la vitamine E, diminuent, le stress oxydatif augmente et endommage les tissus musculaires. ALA protège du stress oxydatif induit par l’exercice.  On utilise aussi couramment l’ALA pour le traitement du diabète de type II et de certaines neuropathies.  On trouve naturellement l’acide alpha lipoïque dans les abats, les épinards, les brocolis et la levure.  Dose recommandée : 500 mg d’ALA après l’entraînement avec de la créatine. . Xavier SARI Coach Online Fitness Nutrition 💻www.saricoaching.fr  #weighttraining #workingout #hardwork #fitness #fitnessadict #pushpullgrind #physique #ripped #shredded #eatclean #instafitness #arnold #powerlifting #motivation #venicebeach #gymlife

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