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➡️Nos próximos dias vamos conversar sobre a tão falada cetose!  Eu na verdade já utilizo esse método como estilo de vida, porém não a risca, agora decidi fazer tudo como manda o protocolo rsss, para testar e dar um secadinha, junto com uma amiga @talitasampaio. . ➡️Na minha opinião, a dieta cetogênica é sem dúvidas a melhor e mais eficiente em todos os aspectos! Quando comemos carboidratos nosso fígado usa o glicogênio pra produzir energia. Se "acaba" o glicogênio do fígado (tiro os carbos), entramos em cetose e o corpo começa a usar a gordura como fonte de energia, quebrando as moléculas em corpos cetônicos, daí o nome cetose! Costumo dizer que, vamos desligar a chave de energia vinda dos carboidratos e ligar a chave das gorduras! . ➡️A cetose é ótima para ajudar na retenção de líquidos, um problema muito comum pra nós, mulheres. Ela também diminui os sintomas da TPM, como dores e cólicas! Outra grande vantagem da cetose é a manutenção da massa magra, o que não acontece em outras dietas.  Estar em cetose também significa uma diminuição da glicose no sangue, ausência de picos de insulina, assim menos fome. . ➡️Para entrar em cetose, tente não ingerir mais de 10-20g de carboidratos por dia. Durante 3-5 dias provavelmente vc terá dor de cabeça, náusea, irritabilidade, câimbras, aumento da diurese... Sintomas que podem ser amenizados com hidratação e repondo sal... Sim, você perderá líquidos inicialmente e com eles perderá tb sódio e potássio, assim terá os sintomas da tal "gripe de indução". Para se manter em cetose, tente não passar de 50g de carbos líquidos ao dia! Mas isto não significa que, para emagrecer você tem que estar em cetose! Apenas acho que, estando em cetose ocorre de forma mais rápida e "confortável"... Amanhã tem mais! 😉  Uma linda semana ☀️ Danúbia Coach #danubiadantascoach#recitasdacoach#coachdesaude #saude#coachdeemagrecimento#trabalharamente #superacao#coachdevida
😂 O fato é que: açúcar é açúcar. Independente de ser mascavo, coco, demerara, orgânico ou cristal. . 😰A única diferença é que uns passam por menos processos do que outros. Assim, conservando alguns poucos nutrientes, como cálcio e ferro. Mas com tantas frutas, vegetais, leguminosas e alimentos puros disponíveis por que você irá querer extrair NUTRIENTES de um AÇÚCAR? É, no mínimo, um pensamento inocente! . 😦Se você quer usar açúcar, use mas com consciência sabendo que não há necessidade de querer extrair nutrientes desse produto alimentício. . 😰O mascavo é o mais famoso por não passar por quase nenhum processo de refinamento mas ele também possui uma quantidade de carboidratos elevada, consequentemente um alto índice glicêmico. . 😦Quando comparamos com o açúcar branco, a diferença é quase nenhuma. Enquanto, numa porção de 100g, o refinado possui 387kcal, o mascavo possui 376kcal.  Porém, se você substituiu o açúcar branco pelo mascavo ou de coco, já é um degrauzinho que subiu. Vá tentando reduzir ao máximo possível e ir se adaptando ao sabor natural dos alimentos. . 🙄Quando precisar adoçar utilize adoçantes naturais: xilitol, eritritol ou stevia. 😚😚😚 #danubiadantascoach#recitasdacoach#coachdesaude #saude#coachdeemagrecimento#trabalharamente #superacao#coachdevida #coachdeemagrecimento#coachdesaude#musculacao #comidasaudavel #saude#lowcarb #jejumintermitente#voce+leve
Não deixe que te chamem de fracassada, eles não sabem o que você passa. .  Não deixe que te chamem de fraca, eles não sabem da força que você faz para tentar vencer as dificuldades. .  Não deixe que digam que você é inferior. Eles não sabem o que é lidar com uma fragilidade todos os dias e no dia seguinte ter que levantar de novo. .  Não deixe que te chamem de "sem vergonha", eles não sabem a vergonha e culpa que dá quando exageramos mais uma vez. .  Não deixe que eles te comparem à eles. Eles não sentem o que você sente. .  Por outro lado não se VITIMA. Não se sinta inferior à eles. Tenha a auto responsabilidade para cuidar das suas aspirações e desejos. .  Cada vez que você se vitimiza ou se olha como um "necessitado", cada vez que você diz que se odeia, cada vez que fica bravo consigo mesmo por falhar, está dizendo para si mesmo que concorda com o que eles falam sobre você. Significa que lá no fundo você também se olha assim. Então mude esta forma de olhar para si mesmo. .  A vida está aí esperando por você AGIR mais uma vez, CONTINUAR mais uma vez, seguir em frente e INSISTIR até alcançar seus objetivos. .  Uma bela forma de você dizer que não concorda com a afirmação deles é sair da posição de vítima e agir! Faça isso por vc! Você é especial e merece não desistir de si mesma. O amor próprio não é só sentimento, é principalmente ATITUDE.  NÃO DEIXE que te chamem de fracassado por não ter conseguido cumprir mudar seu estilo de vida. Eles não têm noção do que VOÇÊ passa. 🤗😙😙😙 #danubiadantascoach#recitasdacoach#coachdesaude #saude#coachdeemagrecimento#trabalharamente #superacao#coachdevida #coachdeemagrecimento#coachdesaude#musculacao #comidasaudavel #saude#lowcarb #jejumintermitente#voce+leve
Frequentemente nos sentimos impotente perante nossos desejos por comida... quando ela ataca não conseguimos pensar em mais nada…. Talvez você esteja acordando com aquela sensação de que MAIS UMA VEZ não conseguiu se controlar e acabou exagerando na comida. Parece que nos sentimos impotentes perante a nossa vontade de comer. Tem horas que não conseguimos mais pensar em nada a não ser no alimento desejado. Você já passou por isso? . Dicas que podem lhe ajudar. . 1- PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA o momento: Se você perceber, antes mesmo de chegar ao final de semana, a nossa mente primitiva já está pré disposta a ceder ou não. Ela já toma a decisão por nós. Por exemplo: Desde quarta-feira você já pensa no Domingo imaginando aquele momento de comilança. Então, pode ajudar fazer o movimento contrário. Desde, já planeje o seu final de semana para que saiba o que fazer naquelas horas de tentação. Substitua por alimentos mais saudáveis e que você sinta prazer. Não adianta pensar em alimentos que você detesta. Planeje com antecedência, pois se deixar para a hora o impulso do momento estará mais forte. .  Leia a matéria completa em minha fanpage #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida  #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve
CUPCAKE DE BANANA COM CACAU  Essa é para quem adora um docinho.!!!!! 👨‍🍳Ingredientes: ✅1 banana madura ✅ 1 ovo de galinha ✅1 colher de sopa de aveia em flocos finos ✅1 colher de sopa de cacau em pó ✅ 1 colher de chá de fermento em pó ✅ 1 colher de sobremesa de mel ou agave 👨‍🍳Botando a mão na massa:  Essa é para quem adora um docinho. Fatie metade da banana em rodelas e reserve. Coloque o restante da banana no processador ou liquidificador, adicione o ovo e bata. Um a um, adicione os outros ingredientes, deixando o fermento por último. Distribua forminhas de papel para cupcake em uma forma de silicone para bolinhos e, em seguida, acrescente a massa, preenchendo até 2/3 da altura das forminhas. Adicione as rodelas de bananas no topo de cada cupcake e leve ao micro-ondas por três minutos. Retire os bolinhos e cubra com o mel.  Qual o rendimento da receita? 1 porção. .  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve
Você já tentou emagrecer, mas vive sabotando a sua dieta? Já começou e desistiu da dieta diversas vezes? _  A nossa forma de pensar, agir e se comportar tende a adotar e incorporar um PADRÃO.Ou seja, temos dentro de nós um sistema formado por um conjunto de pensamentos comportamentos, reações, percepções e interpretações que tendem a agir sempre da mesma maneira repetidas vezes. Este conjunto de características formam o nosso PADRÃO. Ou seja, o nosso jeito de ser. O problema é que o nosso jeito de ser pode estar programado de um jeito que NÃO favorece o cumprimento de uma dieta. Ou seja, a pessoa possui um conjunto de crenças a respeito de si, dos outros e do ambiente ao redor que não estimulam a permanência no planejamento alimentar saudável. _  Talvez você se pergunte: Por que a minha mente não me ajuda? (Cada caso é um caso. Porém, reuni alguns motivos mais comuns encontrados) _ ⏩ 1- VOCÊ SUPERVALORIZA SUAS VONTADES: Algumas pessoas vivem como se fossem servos das suas próprias vontades. Então, quando se imaginam fazendo uma dieta, tendem a pensar no desconforto que seria ficar com vontade de comer um doce e não poder sacia-la. Daí, não conseguem criar energia suficiente para dizer NÃO a si mesmo, e acabam sempre cedendo. _  Leia a matéria completa em minha fanpage  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve #hipinoterapia #hipinose
Seja a mudança que você quer ver! Então vamos deixar o desânimo de lado e correr atrás dos nossos objetivos. #danubiadantascoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #persistencia #confiança #comprometimento
➡️Persistência & insistência⬅️ Andam de mãos dadas com o comprometimento, se você exerce, significa que está comprometido com sigo mesmo. Exagerou no final de semana? Planejou comer menos e acabou comendo bastante? Ficou chateado pela sensação de que se esforçou bastante ao longo da semana e agora pôs tudo a perder? . Qual pessoa na trajetória do emagrecimento nunca cometeu um deslize? Tenha paciência e persistência! Os nossos comportamentos enviam mensagens não verbais para o nosso cérebro. Se você exerce sua #insistência está dizendo com os seus comportamentos que está comprometido com o seu sucesso, com o seu sonho. Se você exerce a #persistencia está dizendo para o seu corpo continuar tentando, levando a sério o seu objetivo de emagrecer. . Se você desanima, está dizendo para o seu corpo parar, que não adianta tentar, que é tudo em vão ou que seu esforço nunca terá resultados. . Se você desacredita de você mesmo estará dizendo que é uma pessoa incapaz, que não adiantará nada que faça, que seus sonhos não são importantes. . Por isso, vale a pena insistir! Vale a pena persistir! Você estará dizendo pro seu cérebro: "Eu quero e estou comprometido com o meu sonho!!" . Tente e insista quantas vezes forem necessárias! Você é muito mais do que imagina ser. O seu ânimo é o combustível da sua vitória! Não desista, nem desanime! Demonstre amor para si mesmo #perseverando no seu objetivo!! . Vamos juntos??? . #danubiadantascoach  #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #persistencia #confiança #comprometimento
SUFLÊ DE FRANGO COM BRÓCOLIS Este suflê é uma delícia e é campeão nos quesitos sabor e nutrição! E ótima opção para jantar. 👨‍🍳Ingredientes: ✅ 2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado temperado a gosto ✅1 maço Brócolis limpo e separado em buquês ✅ 1 col sopa de azeite de abacate extra-virgem ✅ 1 cebola ralada ✅ 3 col Sopa Farinha de Amaranto ✅ 2 copos de leite vegetal ✅ Sal e pimenta do reino a gosto ✅ Noz moscada a gosto ✅ 2 ovos (sendo as claras batidas em neve) 👨‍🍳Modo de preparo: Cozinhe os brócolis em água e sal, escorra e arrume num refratário untado alternando cada buquê com o frango. Reserve. Leve ao fogo uma panela com o azeite, doure a cebola, a farinha de aveia e junte o leite mexendo sempre até engrossar. Tempere a gosto. Tire do fogo, coloque as gemas, misture bem e por último junte, delicadamente as claras em neve. Despeje o conteúdo sobre o brócolis com frango e leve ao forno médio até dourar. Quantas pessoas serve o prato: • 2 porções. #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente
➡️Seus desejos começam a diminuir quando há uma firme decisão interior de que,absolutamente, não irá se afastar da dieta. Eles aumentam quando você está indeciso sobre comer ou não comer. . 🤔Para enfraquecer a intensidade dos desejos tentadores, e reduzir a frequência deles, você precisa parar de ceder à eles. . ✅A questão é que as pessoas vivem esperando aquele dia mágico em que não sentirão mais vontade de comer besteiras. Se você vive cedendo, a intensidade destas vontades permanecerá alta, não adianta. É algo irrealista esperar não ter vontade. . A grande questão não é não ter vontade mas sim saber lidar com ela quando vier o impulso. A resposta é pessoal e individual. O autoconhecimento ajuda a pessoa criar estratégias para desviar o foco da sua vontade tentadora. . Quanto mais eu cedo à vontade, mais ensinarei o meu cérebro a sempre ceder. Estudos sugerem que a maneira mais eficaz é distrair o impulso com outras atividades que também geram prazer e sensação de recompensa. Daí, cada pessoa é individual na sensação de recompensa. . Vale a pena pensar sobre isso e trabalhar a mente para gerar autoconhecimento nesta área da vida. . E você?? Já passou por situações em que decidiu firmemente que não sairia da dieta, e a intensidade da vontade abaixou?  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #hipnoterapia
👨‍🍳Ingredientes: ✅2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado temperado a gosto ✅1 maço Brócolis limpo e separado em buquês ✅1 col sopa de azeite de abacate extra-virgem ou óleo de coco. ✅1 cebola ralada ✅1 ou 2 col Sopa Farinha de Amaranto/ aveia sem glúten ✅Sal e pimenta do reino a gosto ✅Noz moscada a gosto ✅4 claras e um ovo inteiro (sendo as claras batidas em neve) 👨‍🍳Modo de preparo: ➡️Cozinhe os brócolis em água e sal, escorra e arrume num refratário untado alternando cada buquê com o frango. Reserve. Leve ao fogo uma panela com o azeite, doure a cebola. ➡️Tempere a gosto. Tire do fogo, coloque as gemas, misture bem e por último junte, delicadamente as claras em neve e a aveia. ➡️Despeje o conteúdo sobre o brócolis com frango e leve ao forno médio até dourar. 🤔Quantas pessoas serve o prato: ➡️2 porções. 😍Este suflê é uma delícia e é campeão nos quesitos sabor e nutrição! E ótima opção para jantar.  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve
Dietas atrás de dietas, exercícios mirabolantes na academia por meses e nada de resultados: a balança continua mostrando os mesmos números ou, pior, insiste que o indivíduo até engordou depois de tantos esforços. Pois saiba que nesses casos o uso da hipnose para emagrecer pode ser uma boa solução,ajudando no combate às compulsões alimentares e aumentando a autodisciplina. ➡️COMO FUNCIONA A HIPNOSE PARA EMAGRECER?  A hipnoterapia é uma técnica reconhecida cientificamente que promove o relaxamento, a conexão com a mente inconsciente, a supressão de compulsões, o estímulo a novos hábitos e o alívio de traumas. É importante destacar que o hipnoterapeuta não controla a mente do paciente ou passa a dominar a vida dele. Ele apenas guia o indivíduo, ajudando-o a acessar o subconsciente e criar sugestões das mudanças desejadas. No caso da perda do peso, as sugestões estão relacionadas à dieta e à prática de exercícios físicos. ➡️PARA QUEM A HIPNOSE PARA EMAGRECER É INDICADA?  A hipnose gera bons resultados em pessoas que estão motivadas a perderem peso e a levarem uma vida com hábitos saudáveis, mas que acabam sabotando seus próprios planos devidos a pequenos erros na dieta ou na ida à academia. São pessoas que não conseguem controlar a visita à geladeira durante a madrugada, não resistem às porções extras de sobremesas, usam os alimentos para alívio das emoções ou sempre desistem da academia após saírem da rotina por um dia. ➡️COMO A HIPNOSE FUNCIONA PARA A PERDA DE PESO?  Uma vez que o indivíduo está no estado de hipnose é fácil para a mente dele aceitar sugestões relacionadas ao controle da dieta e à prática de exercícios, como:  1️⃣️ Redução da compulsão aos doces. 2️⃣️ Aumento do prazer com a prática de exercícios. 3️⃣️ Aumento da saciedade. 4️⃣️ Redução do apetite. 5️⃣️ Redução da gula. 6️⃣️ Alívio de traumas relacionados ao peso ou à alimentação.
😮Se você está com muita vontade de comer um docinho .. tem algum horário digamos ...melhor?  Sim, a ideia é que se formos consumir algum tipo de doce que ele seja preferencialmente depois do almoço, por vários motivos.  1️⃣️O primeiro deles é que se o doce é consumido no meio do dia, teremos o resto do dia para gastar e não estocar as calorias, caso elas sejam consumidas em excesso em um período noturno, por exemplo.  2️⃣️O segundo motivo é, se o doce é consumido após um almoço rico em fibras, não haverá um pico de insulina tão elevado pois as fibras do almoço tenderão a identificar a absorção da quantidade de açúcar contida no doce. ❌Existem também um outro horário possível que seria antes do treino! A ideia é que o corpo usaria a energia do doce para se manter no período da atividade física.  Mas sempre é importante ter em mente que doces são alimentos pequenos porém com alto valor calórico. De qualquer forma para evitar o ganho de peso, é importante ficar de olho na quantidade total de calorias ingeridas no dia. Mesmo que consumido depois do almoço ou antes do treino se houver excesso de calorias no dia-a- dia a pessoa irá ganhar peso.  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve #hipinoterapia #hipinose
O que é compulsão alimentar? E como curá-la?  A compulsão alimentar nada mais é do que um processo de auto sabotagem e impulso provocado por emoção e sendo assim para satisfazer a todas as nossas necessidades nós nos auto sabotamos nós nos sabotamos também para evitar a dor ou para ter prazer.  Eles usam então essa fuga para mudar o foco na tentativa de esquecer aquilo mas eles não consegue na verdade para tomar uma ação para sair daquele estado. Pensar diferente ou mudar aquilo porque tem uma crença que auto sabota então o segredo de tudo é descobrir qual e a crença ou sabotador pelo qual a pessoa está com medo depois destruir essa crença e colocar outra no lugar e praticar normal crença.  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve
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Muitas pessoas  Hoje em dia, desenvolvem episódios de compulsão alimentar. _ 🚩1- Como identificar se alguém que sofre deste distúrbio? _ 👉Um sinal muito comum presente nas pessoas com Compulsão Alimentar, é o fato de consumir grandes quantidades de comida de uma só vez ou comer constantemente durante um determinado período (por exemplo, em uma tarde inteira, ou em uma festa de casamento). O transtorno de compulsão alimentar é habitualmente reconhecido por outros devido aos hábitos alimentares de um indivíduo, como: _ 👉Ingerir uma quantidade excessiva de comida, mesmo quando não tem fome; Comer até se sentir desconfortavelmente cheio ou mesmo agoniado; Esconder hábitos alimentares devido a vergonha; Esconder comida; Comer quando está sob pressão ou se sente psicologicamente diminuído, Sentir-se envergonhado ou culpado durante ou depois de um episódio de compulsão; Expressar descontentamento com a aparência, peso ou autoestima. _ 🚩2.O que leva uma pessoa a sofrer desse problema? _ 👉É importante entender que cada pessoa é uma pessoa diferente. Para cada pessoa o problema surge de uma forma. Mas podemos apontar questões relacionadas à auto-imagem e autoestima. A origem pode ser relacionada a questões emocionais e afetivas. _ 👉Outro fator agravante é a ocorrência de tentativas frustradas de controlar o peso e a falta de controle sobre o próprio corpo, que faz com que a pessoa passe ao uso indiscriminado de alimentos, como forma de resolver estes problemas emocionais. _ 👉Se você sofre com a Compulsão Alimentar, o auxílio do profissional de Coaching de emagrecimento e hipnoterapeuta  experiente nesta área pode ser muito importante.  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve
👨‍🍳Ingredientes: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅500g de amendoim sem casca e sem sal ✅1 pitada de sal. ✅2 colheres de sopa de mel ou adoçante em pó (xilitol ou Stevia) ✅Botando a mão na massa: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👨‍🍳Modo de Preparo:  Torre o amendoim no forno. Coloque o amendoim no liquidificador ou processador. Por não colocar nenhum ingrediente liquido, você terá um pouco de trabalho para bater. Primeiro ele vira uma farofa e depois aos pouco vai se transformando na pasta. Depois de pronto coloque sal e o mel, misture bem e pronto!! Coloque em um vidro limpo e com tampa e deixe na geladeira. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Qual o rendimento da receita? 3 porções ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve
Preparo para antes da corrida.  A alimentação para corrida de longa distância, no pré-treino, consiste em: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Nunca realizar a atividade física em jejum; ➡️Evitar o consumo de alimentos ricos em proteínas (leite e derivados, carnes, vitaminas etc); ➡️Priorizar refeições antes do treino (30 – 60 minutos) com alimentos de baixo índice glicêmico, como batata doce, frutas com cereais e pães integrais; ➡️A hidratação é fundamental para um bom desempenho. Uma hidratação adequada ao longo do dia é tão importante quando antes e durante o exercício. Pelo menos 4 h antes do exercício, os indivíduos devem beber aproximadamente 5-7 mL de água/kg/peso corporal.  #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve #hipinoterapia #hipinose
😲Você e daquelas pessoas que já fizeram de tudo para emagrecer? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔🤔E Quantas vezes você buscou resultados de emagrecimento e não conseguiu? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Então, te pergunto: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Você fez todas as mudanças que eram necessárias em sua vida para atingir os seus resultados? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Você foi constante em suas mudanças? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Ou parou depois da primeira semana? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Você pensou que emagrecer é só mudar a dieta e começar a fazer um exercício físico? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Desistiu logo após começar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅👉Emagrecer de verdade vai muito além disso, é preciso mudar a forma de pensar e de agir e várias situações. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👏👏👏É preciso aprender a controlar a ansiedade, pois muitas vezes é ela que te leva a comer, e isso você não vai conseguir somente com a dieta e a atividade física. Você precisa mudar muito mais coisas em sua vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️➡️➡️Reflita e me responda o que você acredita que precisa mudar para conquistar uma mente magra? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #danubiadantascoach #recitasdacoach #coachdesaude #saude #coachdeemagrecimento #trabalharamente #superacao #coachdevida #coachdeemagrecimento #coachdesaude #musculacao #comidasaudavel #saude #lowcarb #jejumintermitente #vocemaisleve
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