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#dicaacordar

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O que vocês andam lendo por aí? 📚  Eu sou dessas que leem vários livros ao mesmo tempo por questões de ser #alokadoslivros e esses dias senti muito a vontade de voltar a ler esse! "Mulheres que correm com os lobos" chegou pela primeira vez nas minhas mãos em 2015, pouco depois do nascimento do meu filho mais novo, mas não consegui engrenar a leitura. Além de não ser um livro de leitura muito fácil, estava me adaptando a nova vida de mãe de três, muito imersa no puerpério, muito cansada, ou seja, não era o meu tempo de "enfrentar" essa leitura.  Mas acredito que agora seja! Estou pronta e, mais que isso, sedenta por desbravá-lo!  Estou lendo com o auxílio do podcast "talvez seja isso" que é feito por 2 mulheres incríveis que fazem a leitura comentada capítulo a capítulo do livro, além de compartilharem seus aprendizados e impressões a partir da leitura.  O podcast é maravilhoso! Indico demais! --- Vocês já leram "Mulheres que correm com os lobos"? Como foi a leitura? Estão lendo agora também? Conhecem outras mulheres que já leram?  Por que ser todas as mulheres que já leram falam desse livro como um livro de muito poder? Estou doida para descobrir essa resposta! Estou no segundo capítulo e já muito impactada!  Adoro conversar sobre leituras! E também adoro indicações de livros! Fiquem bem à vontade para compartilhar comigo opiniões e indicações, hein? ❤😄 #dicaacordar #mulheresquecorremcomoslobos
Tem feriado chegando e aqui estou eu com uma #dicaacordar para você aproveitar bem esses dias de descanso. 🍃  Dessa vez vai ser uma dica 4 em 1: 4 dicas de documentários incríveis que com certeza te ajudarão no seu processo de #desenvolvimentopessoal  e #autoconhecimento! Já começo dizendo que estão todos na #netflix! 💎A Revolução do Altruísmo vem responder um questionamento que eu tenho certeza que você alguma vez na vida já se pegou fazendo: seria o homem um ser altruísta ou egoísta em sua essência? O doc. fala sobre a capacidade única do ser humano de se colocar no lugar do outro e conta com a presença do professor e doutor Richard Davidson e do monge budista Matthieu Ricard - considerado a pessoa mais feliz do mundo - que demonstram através da neurociência como a meditação e o mindfulness podem nos transformar em pessoas melhores. 💎 Free the mind é puramente sobre os benefícios do mindfulness. Richard Davidson - um dos maiores pesquisadores do mundo da área -  também está nesse doc. mostrando como práticas de atenção plena e meditação mudam o funcionamento do cérebro. O documentário traz a experiência de veteranos de guerra e uma criança com DTAH com o programa de mindfulness e mostra como a prática ajudou eles a superarem barreiras emocionais. 💎Happy é  um documentário esclarecedor sobre a verdadeira felicidade. O produtor e diretor do doc estudou pessoas de todo tipo de cultura ao redor do mundo (inclusive aqui no Brasil) e também ouviu pesquisadores e estudiosos para entender o que "causa" a felicidade genuína. Genética, circunstâncias da vida e comportamentos intencionais e as nossas escolhas são as causas dela. Me admirei ao descobrir que grande parte dela  vem (ou não vem) na genética, apenas 10% da sensação de felicidade vem do que se tem (de bens, por exemplo) e que podemos moldar/mexer intencionalmente em 40% dela! Vale muito a pena dedicar um pouco mais de uma hora a esse doc e refletir se
De vez em quando passo por aqui com uma #dicaacordar e a de hoje é de um livro 📚 maravilhoso para quem tem filhos e quer introduzi-los nos caminhos da meditação e não sabe bem por onde começar.  Quietinho feito um sapo - exercícios de meditação para crianças (e seus pais) -  é uma introdução a técnica de meditação #mindfulness através de exercícios de respiração, visualizações e brincadeiras que podem ser feitos em família, fortalecendo os vínculos entre pais e filhos.  De forma clara e acessível e mesclando teoria e prática, a autora explica o conceito de “atenção plena” – ou simplesmente sentir, aceitar e viver cada momento como ele é – e mostra como essa prática  pode ajudar as crianças a se tornarem menos agitadas e mais focadas, a acalmarem a mente, relaxarem, a dormirem melhor, aliviarem preocupações, raiva e se sentirem mais pacientes e conscientes. 🍃  Quem não quer ajudar os filhos a desenvolver essas habilidades, né? E quem não quer também desenvolver em si mesmo? 💫  No livro são apresentados 11 exercícios (que eu prefiro chamar de ferramentas) para lidar com os dilemas do cotidiano dos nossos pequenos! E, mais que isso, nossos próprios dilemas também!  Esse livro é um tesouro! ❇  É facinho de ser encontrado nas melhores livrarias e o precinho é bem bom.  Então é isso! #ficaadica! 😄  Vocês já conhecem o livro? O que acham dele?  Acha que essa dica pode beneficiar alguém? Marque ela aqui nos comentários! 😊 [ROLE PARA O LADO PARA VER ALGUMAS PÁGINAS DO LIVRO]  #atençãoplena #meditaçãoparacrianças #meditação
Tem gente (como eu) que prefere estudar a teoria antes de começar a praticar, e tem gente que prefere ir logo para a prática e ir estudando enquanto pratica ou nem estudar a teoria, ficar só na prática mesmo. rs Se você faz parte especialmente desse segundo tipo de pessoa e se interessa pelo assunto meditação, essa #dicaacordar é pra você!  Além do programa padrão de 8 semanas de Mindfulness é possível trazer a prática para o cotidiano através de reflexões e exercícios bem simples, como enquanto caminhar, escovar os dentes, "conversar" com sua raiva, praticar a gratidão e se alimentar. Essa é a proposta desse guia ilustrado > Atenção Plena em poucas palavras - 10 minutos por dia para uma vida mais tranquila e com menos estresse.  Praticando por poucos minutos diariamente, você já poderá melhorar seu nível de estresse, de ansiedade e de procrastinação. E, principalmente, poderá criar seu próprio caminho para uma vida mais tranquila e significativa. 🍃🙏 Agora você não tem mais desculpas para começar a praticar! ;) [Role pro lado para ver algumas páginas do livro]  #meditacao #mindfulness #mecurardemim #atencaoplena #gratidao #estresse #pazinterior #ansiedade #inspiraexpiranaopira