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#dicaacordar

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De vez em quando passo por aqui com uma #dicaacordar e a de hoje é de um livro 📚 maravilhoso para quem tem filhos e quer introduzi-los nos caminhos da meditação e não sabe bem por onde começar.  Quietinho feito um sapo - exercícios de meditação para crianças (e seus pais) -  é uma introdução a técnica de meditação #mindfulness através de exercícios de respiração, visualizações e brincadeiras que podem ser feitos em família, fortalecendo os vínculos entre pais e filhos.  De forma clara e acessível e mesclando teoria e prática, a autora explica o conceito de “atenção plena” – ou simplesmente sentir, aceitar e viver cada momento como ele é – e mostra como essa prática  pode ajudar as crianças a se tornarem menos agitadas e mais focadas, a acalmarem a mente, relaxarem, a dormirem melhor, aliviarem preocupações, raiva e se sentirem mais pacientes e conscientes. 🍃  Quem não quer ajudar os filhos a desenvolver essas habilidades, né? E quem não quer também desenvolver em si mesmo? 💫  No livro são apresentados 11 exercícios (que eu prefiro chamar de ferramentas) para lidar com os dilemas do cotidiano dos nossos pequenos! E, mais que isso, nossos próprios dilemas também!  Esse livro é um tesouro! ❇  É facinho de ser encontrado nas melhores livrarias e o precinho é bem bom.  Então é isso! #ficaadica! 😄  Vocês já conhecem o livro? O que acham dele?  Acha que essa dica pode beneficiar alguém? Marque ela aqui nos comentários! 😊 [ROLE PARA O LADO PARA VER ALGUMAS PÁGINAS DO LIVRO]  #atençãoplena #meditaçãoparacrianças #meditação
Tem gente (como eu) que prefere estudar a teoria antes de começar a praticar, e tem gente que prefere ir logo para a prática e ir estudando enquanto pratica ou nem estudar a teoria, ficar só na prática mesmo. rs Se você faz parte especialmente desse segundo tipo de pessoa e se interessa pelo assunto meditação, essa #dicaacordar é pra você!  Além do programa padrão de 8 semanas de Mindfulness é possível trazer a prática para o cotidiano através de reflexões e exercícios bem simples, como enquanto caminhar, escovar os dentes, "conversar" com sua raiva, praticar a gratidão e se alimentar. Essa é a proposta desse guia ilustrado > Atenção Plena em poucas palavras - 10 minutos por dia para uma vida mais tranquila e com menos estresse.  Praticando por poucos minutos diariamente, você já poderá melhorar seu nível de estresse, de ansiedade e de procrastinação. E, principalmente, poderá criar seu próprio caminho para uma vida mais tranquila e significativa. 🍃🙏 Agora você não tem mais desculpas para começar a praticar! ;) [Role pro lado para ver algumas páginas do livro]  #meditacao #mindfulness #mecurardemim #atencaoplena #gratidao #estresse #pazinterior #ansiedade #inspiraexpiranaopira