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Para potencializar os processos hipertróficos é fundamental a prática de exercícios e, o principal deles, é a musculação (treinamento de força). Aliado a isso, se faz necessária uma boa alimentação. O acompanhado com uma nutricionista tornará a sua dieta mais indivualizada, mais adequada aos seus objetivos e, com um treino bem prescrito, seus ganhos logo aparecerão. -  Os indivíduos ativos e os atletas necessitam de uma ingesta diferente quando comparados com pessoas sedentárias. Além disso, diversas pesquisas têm se dedicado a avaliar qual tipo de proteína se adequa melhor a diversas realidades, o que neste caso gera muita dúvidas entre os praticantes de exercício físico. Segue abaixo a dica da minha amiga Nutricionista @mairanutri: - - 🔺Whey concentrado, isolado ou hidrolisado; qual é o melhor? O objetivo é ganho de massa muscular ou redução do % de gordura? Para ambos os caso o concentrado atende bem. Caso tenha intolerância à lactose, o isolado é mais recomendado. Mas fora isso, falando bem a verdade, na relação custo x benefício a proteína concentrada ganha das demais; desde que, claro, seja de boa procedência! E você pode me questionar: ah, mas tem muito carboidrato, não vai atrapalhar? 10g de um carboidrato em 1 scoop de proteína não atrapalhará seus resultados. Então, consuma sem medo. Ajuste a sua dieta de acordo com a sua rotina e seus treinos e tudo fica certo. 😉 #oconhecimentoéilimitado
Sarinha, haha como prometido a 3 anos atrás!! Você passouuuuuuu e não foi só em uma faculdade e sim em duaaaas, hahahaha!! Sara, essa sua vaga foi mais que merecida... Você ralou demais por ela (5 meses sem sair). Olha, estou aqui para te desejar muito sucesso em sua carreira e para agradecer todos os momentos que passamos juntas ❤️. Amo-te. Obrigada por ter me mostrar o verdadeiro significado da amizade! ❤️. #olimponuncamais #med #intermed #faciplac #s❤️h #s❤️l #festeira #beijoqueira #saideira #amiga #praiamed @saralribeiro
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A distribuição de gordura no corpo parece afetar a fisiopatologia da obesidade (Jensen MD.2008) e, o exercício físico, pode exerce papel fundamental na prevenção e na perda dessa gordura. Sabe-se que alguns locais tendem a ter uma maior dificuldade para realizar lipólise (quebra de gordura). Isso ocorre porque esses locais possuem uma maior quantidade de receptores tolerantes à gordura e, por esse motivo, respondem diferentemente ao exercício; seja ele de força ou aeróbio. -  A perda da gordura subcutânea é o alvo preferencial da maior parte da população (aquela gordurinha localizada na região central, por vezes na parte inferior da barriga). Neste sentido, em junho de 2017, o Professor PALUMBOM S. publicou um estudo onde: 22 mulheres, sedentárias, foram dividas em 2 grupos, realizando um protocolo de exercícios por 12 semanas, 3x/ semana. 🔺GRUPO1: realizou 5 exercícios para MMSS + 30 minutos de bike. 🔺GRUPO2: realizou 5 exercícios para MMII + 30 minutos de aeróbio para membros superiores (no caso, utilizou-se o braço ergômetro - máquina especifica para "pedalar" com os braço). -  Os resultados mostraram que o 1º grupo: ⬆️ a massa magra e ⬇️ a gordura da parte superior; principalmente na dobra do tríceps. Já o 2º conseguiu ⬆️ a gordura corporal e ⬇️ a massa magra. E, além disso,  a dobra da coxa foi diminuída em ambos os grupo. Os autores sugerem um programa de treinamento envolvendo força localizada antes de um ataque de exercícios de resistência. Isso pode aumentar a sensibilidade de receptores específicos da gordura corporal , provocando assim, perda de gordura localizada nos membros superiores e inferiores. -  Já experimentou esse tipo de prescrição? Um treino experimental lhe ajudaria a entender melhor, topa? Deixe seu e-mail que entraremos em contato! #oconhecimentoéilimitado #consultoriaonline
Quando uma promoção faz sucesso e a galera pede biz, o Gama Bomba não pode deixar de atender, né? Então aí vai!!! HOTDOG NA CHAPA + refrigerante ou suco (copo de 200ml) por apenas R$ 4,99.  IMPERDÍVEL!!! Promoção válida de segunda a sexta.  O Gama Bomba sempre pensando em como agradar você, mais e mais. Você não pode perder mais esta. Promoção válida apenas para consumo na loja.  Pagamento apenas em dinheiro ou cartão de débito. Consulte nossas entregas.  Quadra 01, Lote 42 - Gama Leste 61 3222-0883 / 61 99599-0115 A partir das 16h.  #gamabomba #sanduiche #lanchenogama #gamaleste #hotdognachapa #santamaria #faciplac
Sabe-se que há uma elevada prevalência de casos de depressão em indivíduos obesos, diabéticos e/ou cardiopatas. Após exames clínicos, que atestem tal comorbidade (patologia), faz-se necessária uma avaliação física criteriosa para a prescrição de treino dessa classe. -  A predição do consumo máximo de oxigênio é uma variável que pode dar mais confiabilidade e eficiência para saber qual intensidade utilizar para esse tipo de treinamento. Observem os exemplos a seguir: - 🔸EXERCÍCIO AERÓBICO: os estudos mostram que atividades aeróbicas, realizadas de 2 a 3 vezes por semana, com intensidades entre 60 a 75% do consumo máximo de oxigênio, são eficiente para diminuir os sintomas da depressão. - 🔸 EXERCÍCIOS COM PESO: neste caso, os achados registraram que, treinos 2x por semana, desde utilizadas intensidades a 80% de 1 repetição máxima, também atenuaram os sintomas depressivos. -  Nota-se que o condicionamento físico do paciente/aluno influenciará e adequará o melhor estímulo a ser utilizado em sua recuperação. Utilize a Escala de Depressão de Hamilton (fig1) e o Inventário de Depressão de Beck (fig3) para avaliar sua evolução. -  Lembrem-se: atividade física pode ser uma das soluções para a maioria dos seus problemas de saúde. Escolha sempre prevenir a remediar. No que puder, estou aqui para ajudar! 😉 #oconhecimentoéilimitado -  AS FIGURAS ESTÃO NO POST SEGUINTE. POR UMA FALHA NÃO FORAM POSTADAS, AQUI. MAS, A QUEM INTERESSAR, VISUALIZA AQUI DO LADO. 👈🏾🙂
Parabéns Luana Mariane! #aprovada #med #faciplac #atenas #cursolúmen #lumeira
Já parou para pensar quantas vezes você decidiu perder peso e não conseguiu? Ou simplesmente iniciou um programa de exercício físico e parou no meio do caminho? -  Isso está relacionado com a falta de prazer em iniciar uma mudança no seu estilo diário. Fisiologicamente falando, você tem uma dificuldade em sintetizar e liberar neurotransmissores como: serotonina, dopamina e noradrenalina. Transmissores esses que estão associados a modificações de humor, prazer, vitalidade, sono e apetite (Pollock,M. 1988). -  Porém, com um programa adequado e personalizado, você poderá regular isso. Já imaginou treinar 2x por semana e atingir resultados jamais alcançado? Com os estímulos corretos, você será capaz. Em 2018, desafie-se a experimentar um novo estilo de consultoria e treino. Juntos poderemos conquistar o seu objetivo! 👊 -  Animou-se e quer saber mais sobre o programa? Envie seu e-mail por direct . Logo mais entraremos em contato. 📧 #oconhecimentoéilimitado
Alô galeraaaaa! -  Mais um Momento ComCiência chegando para vocês. A dica de hoje vai pro pessoal da corrida. Fica ligado que é dica de ouro!🥇 -  Gostou? Curte, compartilha, marca o amigo ou a amiga. Vamos propagar a informação porque #oconhecimentoéilimitado
Aqui no Gama Bomba tem promoção todos os dias. É uma loucura! Não para nunca!  Bomba + refrigerante ou suco (copo de 300ml) por apenas R$ 5,99. Não dá pra perder!  Promoção válida para consumo no estabelecimento e para pagamento em dinheiro ou débito. Consulte nossas taxas de entrega. Cobramos embalagem para viagem. Valores sujeitos a alterações sem aviso prévio.  Se preferir comer em casa, ligue e peça já o seu. 61 3222-0883 / 61 3257-2097 / 61 99599-0115 (Claro) / 61 98530-1248 (Oi). Qd. 01 lote 42 Setor Leste - Gama/DF.  Em frente à Faculdade Faciplac  #gamabomba #sanduiche #gama #gamabsb #faciplac #santamariadf #promocaododia
A primeira foto do ensaio universitário. Foi um desafio fazer todo ele na faculdade. Mas conseguimos! Em breve mais fotos!  #ensaio #ensaiofotografico #universidades #faculdade #faciplac #escola #style #likesforlikes #like #life #photo #photography #photoshop #canon #daily #day #girl #nature #insta #instagood #in #goo #brasil #brazil #bsb #brasilia #br
Encerramos o ano com uma grande divulgação do Vestibular Agendado da Faciplac nas cidades do Gama, Santa Maria, Novo Gama e Valparaíso. Que venha 2018 de muitas bênçãos e trabalho para todos nós!!! #divulgação #vestibular #faciplac #soufaciplac #vemprafaciplac #gama #santamaria #novogama #valparaiso #instapromo #r10publicidade
A chegada de um filho é sempre algo a se comemorar. Momento único, mas que gera muitas dúvidas, principalmente para mamães de primeira viagem. Fazer ou não atividade física durante esse período? Esse é o tema do nosso post de hoje. -  Tanto para a mãe, quanto para o feto, a prática regular de exercícios físicos, sejam eles aeróbicos ou com pesos, é considerada segura. Os benefício são inúmeros, podendo ser citados alguns, como: 🔺Diminuições de complicações obstétricas; 🔺Diminuição do risco de diabetes e hipertensão gestacional; 🔺Menos risco de parto prematuro; 🔺Melhora a autoimagem da gestante; entre outros. -  Em relação ao treinamento de força, vale ressaltar que o programa deve ser totalmente individualizado. Realizar exercícios de 2 a 3 vezes por semana, para membros inferiores e superiores; com 1 a 3 séries de 4 a 9 repetições é o protocolo mais utilizado. Dessa forma consegue-se manter os níveis de segurança pressóricos da melhor maneira possível. -  Portanto, mamães e futuras mamães, procurem sempre um profissional qualificado se quiserem manter a rotina de atividade física durante esse período. Isso só contribuirá para manter a sua saúde e a do seu bebê. #oconhecimentoéilimitado
▶️Play férias ! 👐🍺🍺👌🐎 #medvet  #faciplac  #gamadf  #playferias
Cobrinhas do meu coração 💕 #biblioteca #turminhadamanha #cumplices #sofiacristine #faciplac
Uma conquista muito importante em um esporte que acredito. Obrigado a FBT e aos meus parceiros.  Clube Praia, em 2018 vamos em frente! 💪💪💪 #clubepraia #bechtennis #brasilia #esporte #fbt #casedesigns #tntenis #faciplac

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