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#fat

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#vegetarian #chunky #spagetti #sauce .  38 G of #protein 28 G of #carbs and 6 G of #fat .  #goodstuff #healthyfood
When weekend comes early because you simply stayed in bed 🙈💁🏼 ... upsi daisy . Salad for brekkie ... always a favorite of mine ♥️ . #ketodiet #food #fitness #foodiegram #blogger_de #yummy #breakfast #healthyeating #happy #healthy #nurishment #lovelife #lornajane #sezzysquad #ketodiet #keto #protein #lchf #fat #tgif #weekendvibes #weightloss #abnehmen #trainhard #goodmorning #gesundessen #biohacking #namaste #paleo
หนาวๆ แบบเน้ ต้องจัดเจลาโต้ไปเส้ 😎 #gelato #icecream #yogurt #eat #food #healthyfood #healthylifestyle #health #meal #fat #fruit #cleaneating #cleanfood #italy #milano #milan #europe #winter
ของคุณลูกค้าที่พิจิตร มากๆจ้า  #kenzoii  #thailand #phichit #pichit  #love #fat #thin #dietfood #white #beutiful
¿Cuáles son los típicos errores que cometemos en estas fechas cuando hablamos de #nutrición? Solo ponte a recordar lo que hiciste en el año, qué has hecho en estos días y en cuáles de estos tres desaciertos has caído:  1️⃣ El más común de todos: suprimir un macronutriente pensando que, gracias a su eliminación, te alimentarás de manera más saludable. Ocurre, principalmente, con los #carbohidratos y las #grasas. Debes considerar que, según las recomendaciones generales, la ingesta de grasas debe ser hasta 30 %; proteínas entre 15 - 20 % y carbohidratos entre 50 - 60 % de la energía total diaria. Todo ello debe estar personalizado de acuerdo con tu edad, sexo, nivel de actividad y objetivos, entre otras variables.  2️⃣ Centrarte específicamente en un macronutriente, por ejemplo, en las #proteínas. Restringirte, sin razón científica, es contrario a cualquier régimen alimenticio saludable. Cada macronutriente cumple funciones dentro de nuestro cuerpo, la ausencia o restricción de alguno de ellos provoca que el organismo se sobreexija y busque mecanismos compensatorios para suplir la carencia.  3️⃣ Querer bajar apresuradamente los kilitos de más y tomar cualquier dieta de moda para lograrlo. Malas noticias: ninguna salida rápida es sostenible en el tiempo. Para que tengas una referencia, en 2014, varios investigadores de la Universidad de Toronto examinaron 59 artículos de adelgazamiento y concluyeron que la mejor dieta es aquella que se puede acatar a largo plazo. Además, en un análisis de la Universidad de California en Los Ángeles, después de perder peso, entre uno y dos tercios de las personas que hacen dieta recuperan más kilos de los que originalmente habían perdido. ¿Qué debes hacer? ¡Cambiarte el chip y buscar crear hábitos que contribuyan a tu salud y cumplir con tus propósitos personales y deportivos!  #nutrición #perderpeso #rebajar #ejercicios #exercise #workout #personaltrainer #deporte #fitness #fat #body
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