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#fessier

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❌objectif:leg extension buste penché en arrière —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�— 💪 muscle(s) visé(s):quadriceps 👫Public concerné:intermédiaire à confirmé 📝Description: placer le dossier au plus bas ainsi que Le Bras de levier pour les cuisses puis asseyez vous à l oblique de manière à être en étirement des quadriceps.effectuer votre série sans tendre complètement les genoux. 🌬Respiration:expirez sur l effort inspirez au relâchement. 🔵Série:3 à 5 🔁Répétition:8 à 30 📊Charge:moyen à léger ⏰repos:1mn30 à 30s 🏃Vitesse/tempo possibles: 2/2-3/3-4/4-1/3 —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—� ❗️⚠️Conseils et astuces du coach:  Exercice déconseillé pour les problèmes de genoux comme le Sissi squat,il est cependant particulièrement efficace car le démarrage en pré Stretch augmente la difficulté du muscle à se contracter à cause d une position défavorable pour lui. ✒️Laissez moi un commentaire partagez pensez à vous abonner merci  Pour votre soutien. 📞Contacts: Jerome poison formateur afbbn / sports pour tous  Facebook jerome poison Instagram Jerôme Poison Site:www.studio-forme.com  mail j.poizon@gmail.com Tel:063042087 👨‍🎓DE en métiers de la forme et hacumese Instructeur pilates garuda stretching postural 🏆🏅Champion du monde wnba 2016 2x champion de France afbbn 2016-2017 Top 4 championnat d’Europe ainbb 2017 Ambassadeur qnt 🤝Sponsor:Qnt 🤝Partenaire:club fit center #coaching #fessier#fitnessmotivation # afbbn2018# no pain non gain#cross training #
Va bientôt falloir sécher pour bien voir ce petit booty,  et les fêtes qui arrivent ne vont pas m'aider ... 🙈🙉🙊#fit #fitness #girl  #training #fessier #booty🍑 #motivation #onnelacherien
Bonne séance leg avec mon pote @sebig_mustang on a bien déchirer hihi 😉💪🏻💪🏻💪🏻 bon samedi la team 🐲😜
Après deux semaines de reprises je me sens de nouveau dans mon corps, le retrouve enfin 💪💪 la régularité et l alimentation le permet y a pas de secret ! On galère mais ça en vaut vraiment la peine !! #muscu #corpssain #fierte #fitgirl #instafit  #instamoment  #fitness #fessier #cuisses #nopainnogain  #pasdesecret #regimeuse #reequilibragealimentaire #happy #bienetre 💃💪💪💪🍑
☕🥐On commence la journée par une bonne séance. 🏋🏽🏋🏽 On augmente les repet on se surpasse pour être encore plus forte chaque jour. 💪🏼💪🏼 Le booty se développé de plus en plus et les surplus de graisse s'estompe au fur et a mesure avec la cellulite 😍😍😍😍 #matinal#samedi#entrainement#muscu#squat#crunch#planch#fessier#abdo#pompe#cardio#etirement#echauffement#sesurpasser#nopainnogain#superwomen#supermaman#fit#fitness#fitgirl#fitmam#fitfamily#fitbaby#fithome#noel#bientot#diet#alimentation#hydratation#
Petite séance abdo qui m'a bien piquée !😅. Depuis le temps que j'avais rien fait à ce niveau là, c'est pas étonnant !! ET pour la forme j'ai fini Avec squats et deadlift. Et maintenant je suis grave à la bourre!😂 #samedi #weekend #receptionist #receptionniste #fit #fitgirl #fitlover #instafit #fitfam #fitaddict #fitfrenchies #fitmum #fitness #squat #deadlift #abdo #fessier #crunch #twist #planche #bicyclette #nevergiveup #training
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Stay faithful. // Image quote: @claytonjennings1 Credits to Respected Owners
http://blog.domicilgym.fr/?p=12126  #fessiers 3 bonnes raisons de garder vos muscles fessiers bien musclés. N'hésitez pas à visiter notre site internet : http://www.domicilgym.fr Notre Blog : http://blog.domicilgym.fr Ainsi que notre boutique en ligne : http://www.dgboutique.fr #fessier #blessure #blessures #muscle #muscles #muscler #performance #performances #esthétique #esthetique # #forme #santé #sante #bienêtre #mieuxêtre #coaching #coachingsport #coach #coachs #fitness #gym #sportif #fit #sportdomicile #coachsportif #coursdomicile #coachingsportif
Ce matin je ne me suis pas levée aussi tôt que ce que j'aurai voulu pour ma séance alors j'ai fait ce que j'ai pu Avec le temps que j'avais! C'est toujours mieux que rien Mais faut vraiment que je reprenne un rythme plus régulier! Bref, mini séance fessier et 3*1 min de planche  #planche #fessier #squat #deadlift #abdo #hometraining #workout #entrainement #fit #fitgirl #fitlover #fitfrenchies #fitaddicts #instafit #instalive #fitness #fitfam #fiteux #fiteuse #nevergiveup
Élimination du chocolat 🤔🥊🏋️‍♂️💪😁#sport#poids#bras#cuisses#fessier#abdos
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a hello from the gym .. what a pleasure to find again a real gym! 😍 tell me my friends, I receive messages asking me fitness exercise tips, diet or protein meal, beauty tips etc. 😃 and you tell me..what would you like me to share with you?💜 --☆☆-- un petit coucou de la salle de sport.. quel bonheur de retrouver une vraie salle de sport! 😍 dites moi mes amis, je recois des messages me demandant des conseils d'exercice fitness, de repas diète ou proteiné , de conseils beauté etc. 😃 Et vous dites moi, qu'est ce que ce que vous voudriez que je vous partage?💜 --♡♡-- #tips #transformation #weightlifting #traindirt #fitfam #fessier #gym #muscle #bodybuilding #sexybeast #lifestyle #fitnessgirl #girly #fitness #girlpower #instagirl #frenchiesofinstagram #workout #fitnessmodel #squat #latina #fitnessfreak #hot #fitgirl  #fitnessaddict #fitnessmotivation #models #bikinicompetitor
- HIIT -  Un peu de temps pour une seance a la maison ce matin, ca faisait longtemps ! 😊 . Principalement jambes/ischios/fessier avec le "hiit au féminin" et puis un peu d'abdos, il faut bien préserver ce que Noël va venir enfouir ! 😂🍰🍾🧀🌰 . Même si je suis peu présente je continue à aller a la salle tous les lundis soir en plus d'un run quand j'en ai le temps 🏃👍 . C'est pas assez pour avoir l'évolution que je souhaiterais (a savoir -6kg) mais assez pour me stabiliser : 68,5kg sur la balance, je n'ai pas eu ce poid depuis près de 3/4ans ! 😥 .  Bonne journée a tous ! 🌞 . #hiit #abdos #jambes #ischios #fessier #noël #salle #muscu #run #running #poid #évolution #stabilisation #balance #fitgirl #regimeuse
Comme vous voyez à la sueur dans le dos je n en suis pas à ma 1ere série de ce HIIT Fessiers qui tue sa race! Merci @justinegallice 💪😅😅😅#smithmachine #booty🍑 #catue#fessier#basducorps#hiit

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