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#fisiologiadoexercicio

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SEGUNDA é Dia de ANATOMIA  QUADRÍCEPS  De uma Lida no Artigo da Segunda Imagem!! A Unilateralidade nos Treinos Podem Comprometer o Bom Desenvolvimento dos Músculos!! Então, o Quadríceps Apresenta 40 % de Fibras de Contração Rápida ou Fibras do Tipo 2 ou Fibras Glicoliticas Puras ou Fibras Fast Twitch (FT) e 40 % das Fibras de Contração Lenta ou Fibras do Tipo 1 ou Fibras Oxidativas ou Fibras Slow Twitch (ST) e Apresenta Ainda Cerca de 20% de Fibras Intermediárias do Tipo 2a que Apresentam Características dos dois Tipos Citados Anteriormente e que Irá Predominar Aquele que for Mais Solicitado nos Treinamentos!! Ou Seja, de Modo bem Grosseiro, se vc Treina Apenas Força, vc Está Solicitando Apenas e no Máximo 60% do Seu Músculo!!! E o Inverso Também é Verdade, se vc Treina Apenas Resistência!!! Está na Hora de Conversar com um Profissional Competente e Organizar seus Treinos!!! #quads #quadriceps #legday #fibras #anatomia #fisiologia #fisiologiadoexercicio #periodizacao #borgimclassanatomia #ft #st #teoriaepratica #musculacao #musculacaofeminina
#tbt (...) Não desistir não significa não abandonar, significa primeiramente nao perder a frequência, para que a ausência se torne um hábito e a dificuldade crescente se torne uma desculpa já que a falta de resultado acaba sendo o principal argumento. . (...) Daí você vai entender porque gente como eu estudou, prestou vestibular, fez faculdade, e pos-graduacao sem que isso afetasse nossos objetivos: porque nao desistimos nem por um segundo e portanto o que construimos se manteve ainda que de pouco, ainda que demorasse muito e ainda que aquem do ideal. . Nós insistimos. Essa é a ferramenta que você tem de aprender a dominar. . Treine a insistencia. (Paulo Muzy)
@Regrann from @corridaancestral -  Deu a largada para o Curso Livre de Corrida Ancestral - Corrida para Humanos.  Veja a cidade mais próxima de você e garanta sua inscrição.  Corra lá!!!! Link na biografia.  #corridaancestral #fba #corrida #running #run #fisioterapia #educacaofisica #fisiologiadoexercicio #lesao #evolução #antropologia #barefootrunning #trailrunning #pesnochao - #regrann
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Mais uma guerra vencida, mais uma vitória  alcançada. Agora sim mais uma Pós-graduação pra conta, com muita honra. Tcc entregue com muito orgulho orientado por minha amiga e queridíssima @luanahmarcela, muito obrigado Lú! Meus sinceros votos de agradecimento a @p.a.schwingel e Roseane por fazerem uma gestão tão maravilhosa com docentes extremamente renomados de todo o brasil.  A @inspirarpetrolina está realmente sempre na frente. O meu muiitooo Obrigado pessoal. Um forte abraço a todos o professores e mentores que além de nos ensinar nos ajudaram a ser pessoas mais confiantes para continuar melhorando a educação fisica no brasil. #gratidão sempre! Aos meu parceiros de guerra @andrefigo17 e @hannamarquespersonal e todos os outros amigos que fizemos na especialização um grande abraço. Tmj sempre galera. 💪💪🔪💀 #teamcorpuslife  #famíliacorpuslife  #tudonosso  #fisiologiadoexercicio  #resiliência  #podechegarmestrado #vamosquevamos #2018promete
Quer melhorar o desempenho 🚴🏼‍♀️🏊🏽‍♀️🏃🏽‍♂️? Não fuja do treino de força 🏋🏻‍♀️
Vou te contar o segredo: disposição pra passar o fim de semana estudando + uma turma fera + um professor sensacional! Obrigada pelo excelente módulo, @dremagrecimento! 📊👏💪 #fisiologiadoexercicio #pósgraduação #ceafi
Um dos princípios do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga, determina a necessidade de  incremento progressivo na carga de treino. A hipertrofia muscular conceituando de forma simples consiste em um aumento no tamanho dá célula muscular em reposta a um micro trauma gerado por contrações excêntricas ao deslocar uma carga X , como resultado desse micro trauma as fibras se regeneram através das células satélites  tornando-se maiores e mais fortes, desta forma se não houver um incremento na carga X essa célula que se tornou mais forte não sofrerá novas adaptações entrando em homeostasia.  Quando trabalha na sala de musculação percebia que muitos alunos se matriculavam na academia cheios de objetivos, no entanto esses alunos deixavam a academia em um período inferior a 3 meses, ou  trocavam a musculação pelas aulas de ginastica, qd questionava o motivo do abandono, diziam que o treino era chato, monótono, que não tinham resultado, eu entendia que esse fato era resultado da ficha que geralmente era alterada uma vez ao mês, então de uma forma simples  orientava esse alunos a aumentarem  a sobrecarga do treino semanalmente, uma das estratégias que usava era aumentar o volume e diminuir o intervalo de recuperação, qd possível orientava a aumentarem a intensidade. Explicava o seguinte: Ex. 👉1ª semana Cadeira extensora 3x 10 a 12, 20 kg, 60 seg. de intervalo 👉 2ª semana cadeira extensora  4x10 a 12 com 20 kg,  60 seg. de intervalo 👉3ª cadeira extensora  4x10 a 12,  60 seg. de intervalo, aumentando o peso, (alunos que não gostavam de aumentar o peso diminuía o intervalo). 👉4ª 3 x 6 a 8 , 60 seg. de intervalo, , aumentando o peso.  Apesar de não ser um treinamento periodizado, pois não estava havendo o controle de carga, não deixa de ser uma forma de tentar estimular e aumentar a sobrecarga.  #educaçãofísica #educacaofisicabaseadaemevidencias #fisiologiadoexercicio #physiology #exercício #saúde #health
Disponível em www.highfit.com.br/blog A maior mentira da história da musculação - Parte I
Terminando o fim de semana... E você aí pensando "na segunda eu começo a dieta, dessa vez vai! Quem aí se identifica?🙋 . O que acontece muitas das vezes é o chamado efeito da "última ceia". A pessoa passa o fim de semana se "despedindo" de todos os alimentos que pretende eliminar da dieta na segunda ( 😖o que não é uma boa ideia!), partem do princípio que se for pra comer, come muito, até ficar cheio, pra não sentir mais vontade e fazer uma despedida daquelas... . Grande engano. Vários estudos sugerem que alimentos processados e altamente palatáveis (alto índice glicêmico) podem produzir comportamentos e sensações no cérebro iguais aos causados por drogas viciantes, como o álcool e a cocaína, portanto é natural bater aquela vontade de consumir estes alimentos. Não pense que facilmente conseguirá eliminá-los da sua dieta, essa tarefa exigirá força de vontade e determinação. . 💭Restrição gera compulsão (nesse caso, o pensamento da restrição que ainda nem aconteceu, uma restrição que ainda estará por vir). Proibir totalmente não é a solução (nem chutar o balde, que fique claro)! E o que mais tem é gente que pula de dieta em dieta, sempre rolando a tal "despedida" ou passando por períodos longos de "chutar o balde" alternados por obediência religiosa a dieta. . ⚠Cuidado, o tiro poderá sair pela culatra e a longo prazo te fazer ganhar peso. Repense, procure um nutricionista, treine com  frequência, busque atividades que lhe proporcionem prazer, trace metas sustentáveis, escute seu corpo, busque o equilíbrio e fuja do radicalismo. . Texto: Ricardo Arantes Bibliografia: http://www.ecorazzi.com/2015/02/26/study-sugar-is-eight-times-more-addictive-than-cocaine
Sabe aquele dia que você  ouve uma frase desafiadora: "amadores têm motivação e 😎 profissionais têm disciplina"...😯😍 Eu prefiro disciplina com paixão! Para alcançar o que busco é necessário me comprometer com a mudança. Obstinadamente seja ela dura e fria... A tal zona de conforto nem sempre é tão confortável assim, muita gente prefere apertar o botão do "sumi", em vez de tomar as rédeas da própria vida. Por isso  VIVA O AGORA, o daqui a pouco, não  te pertence... "Faça o seu melhor, dentro das condições que tens hoje". (Geninha adaptada por @tonylimapersonal) 😊😗 #motivacao #instafitness #musculacao #bodytransformation #bodybuilding #bodyfitness #funcional #borabora #vemcomigo #fisiologiadoexercicio #paraiso #saude #personaltrainer #vemtreinar #orientação  #bora #esmagaquecresce #treino #treinofuncional #foco #treinamentofuncional #workouts #fitnesslifestyle
Relembrando um dos bons momentos de 2017: trabalho aprovado entre os 12 melhores do XI CBAFS. #tonoxicbafs #cbafs2017 #ufsc #centroeventosufsc #treinamentofuncional #dhea #cortisol #fisiologiadoexercicio
Promessa feita, promessa cumprida!!! Taí a receita de Chocottone para os amantes dessa delícia de Natal!!! 😋😋😋 vamos??? Ingredientes – Massa 📌1 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de arroz 📌1 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo sarraceno 📌3/4 xícara (chá) de polvilho doce 📌1 colher (chá) de goma xantana 📌2 e 1/2 xícaras (chá) de leite de inhame 📌1 e 1/2 xícaras (chá) de açúcar mascavo 📌1/2 xícara (chá) de açúcar demerara 📌1/2 xícara (chá) de óleo vegetal 📌2 colheres (sopa) de purê de inhame 📌2 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada 📌1 colher (sopa) de essência de panetone 📌1 colher (sopa) de essência de baunilha 📌2 colheres (sopa) de fermento em pó  Modo de Preparo – Massa  Pré-aqueça o forno a 180 graus (temperatura média). Em um recipiente, coloque a farinha de arroz, o trigo sarraceno, o polvilho doce e a goma xantana. Mexa bem até uniformizar as farinhas. Bata no liquidificador os demais ingredientes, com exceção do fermento, até formar uma mistura espessa. Acrescente, 1 xícara (chá) de gotas de chocolate (sem glúten, leite, ovos e soja). Junte essa mistura às farinhas e mexa até formar uma massa homogênea. Acrescente o fermento e misture delicadamente. Despeje a massa até a metade de duas formas (300 gramas cada) para panetone. Misture delicadamente. Leve os chocotones ao forno para assar por aproximadamente 40-45 minutos e faça o teste do palito. Espere esfriar e sirva. ⚠️caso queira a receita tradicional é só trocar as gotas de chocolates por frutas secas.  #lacfreevegan #vegan #veganos #vegetarianos#nutricaoeficiente #dabioquímicaàmesa #criança #nutriçãoinfantil #saúde #saúdenainfância #saudeebemestar #saudeebeleza #saúdejá #sejafitness #nutriçãoesaude #nutriçãofuncional #nutrição #comidadeverdade #comidavegana #lowcarb #glutenfree#lacfree #cirurgiabariatrica #bariatricos#fisiologiadoexercicio #vanessacosta#naturallytel:
Domingo muito produtivo em Itaperuna com a galera da Pós-graduação em Treinamento funcional e psicomotricidade da @educacionalunisaude no módulo "Princípios do treinamento, carga de treino e periodização" . Obrigado galera! #educacaofisica #fisiologiadoexercicio #unisaude #pos #treinamentofuncional #treinamento #periodizacao #30tododia #

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