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Pranzo semplice e veloce post allenamento,oggi dorso e tricipiti,voi cosa avete allenato? โ—150gr di pasta integrale con 1cc di olio piccante #rummopasta; โ—150gr di petto di tacchino con paprika piccante; โ—180gr di fagiolini al curry; eh si le spezie non mi piacciono ๐Ÿ˜‚ #gym #iifymitalia #iifym #bulk #carbo #proteine #grassi #spezie #bulking #muscle #muscleup #man #myfitnesspalitalia #abs #fitchef #foodmotivation #foodporn #food #chef #fitandfat #bodybuilding #body #mangiaespingi #relax #studentlife #study
Oggi è una di quelle volte che volevo prendere il coppapasta tondo per presentare un piatto pulito e invece chiaramente è crollato tutto il #riso ๐Ÿš๐Ÿ™ˆ e vi dovete sorbire il solito mappazzone๐Ÿ˜‚. Pranzo con riso ๐Ÿš nero #venere integrale @risogalloit , #vitello a straccetti , #peperoncini๐ŸŒถ verdi sigarini di ๐Ÿก , #funghi ๐Ÿ„ champignon, #grana padano DOP, olio evo, limone ๐Ÿ‹, sale rosa e pepe.  Buon appetito๐Ÿ˜Š  Macros : C:105 P:30 G:13 Kcal 703  #granapadano #risonero #risotto #riceandveggies #cleaneatingaddict #cleaneatingchallenge #mangiaresano #diarioalimentare
#pranzo al sacco con insalata di petto di pollo grigliato๐Ÿ“, lattuga๐ŸŒฟ, finocchi, pomodorini๐Ÿ… e ceci. Con la giusta organizzazione e volontà si può tutto.  Sarebbe stato più semplice pranzare in trattoria o al bar, ma ho preferito preparare qualcosa ieri sera e continuare a mantenermi leggera. Sopratutto perché tra due settimane si apre un periodo di feste in cui non voglio privarmi di nulla, ovviamente non abbuffandomi, ma concedendomi tutto con moderazione. EQUILIBRIO๐ŸŒŸ #lunch #ricetteperpassione #italy_food #lardoaigiovani #fitfood #fitness #fitfam #fitchef #fitgirl #girlwithmuscle #healthyfood #foodblogger #foodsgram #foodporn #foodie #instafood #yummy #loveforfood #gnam #dimagrire #iifym #flexiblediet #fitnessgirl #bodybuilding #reversediet
Pues vamos a aprovechar a comer bien โœ… todos los días que nos sea posible para aguantar bien el tirón de estas fechas ๐ŸŽ„ cargadas de excesos โš ๏ธ๐Ÿคฐ๐Ÿผ. La sugerencia de hoy es sencilla y bastante completa, especialmente para los que luego hagan ejercicio ๐Ÿ‹๐Ÿผ‍โ™€๏ธ: pavo ๐Ÿฆƒ con puerro ๐ŸŒฑ y avellanas ๐ŸŒฐ servido con guarnición de arroz integral y quinoa ๐Ÿš. . Pasos ๐Ÿ‘ฃ de la receta๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผ‍๐Ÿณ (ingredientes en imagen para ๐Ÿ‘ฅ): 1๏ธโƒฃ Cortar la pechuga de pavo en tacos y salpimentar. Dorar en una sartén, con una cantidad mínima de aceite de oliva, junto con el puerro previamente troceado y el ajo negro. 2๏ธโƒฃ Picar las avellanas en el recipiente que traen ya la mayoría de las batidoras para picar carne (no insistáis mucho para no llegar a convertirlas en polvo). 3๏ธโƒฃ Añadirlas a la sartén junto con el agua y un chorrito de Málaga Virgen. Remover bien y cocer a fuego medio/bajo hasta que se evapore el alcohol. 4๏ธโƒฃ Mientras tanto, podéis meter el vasito de #arrozbrillante integral con quinoa 1 minuto al microondas a 800W (seguir instrucciones del fabricante). 5๏ธโƒฃ Servir en cada plato la mitad del pavo con su salsa y medio vasito de arroz adornado con un poco de perejil picado en especia. . โžก๏ธ Me gustan muchos los vasitos de arroz ๐Ÿš que venden ya preparados porque son rápidos ๐Ÿ’จ y muy socorridos como acompañamiento. Los recomiendo totalmente ๐Ÿ™‹๐Ÿผ‍โ™€๏ธ. . โœ… #fit #fitness #fitlife #food #fitfood #fitfoodie #fitrecipes #fitnessmotivation #fitnessinspiration #eatclean #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthychoices #nutrition #instafood #instafit #fitchef #yummy #tasty #delicious #bonappetit #foodpic #foodporn #rice #turkey #wednesday #lunch #leek
. -:¦:- ๐ŸŒŸ L'anima è piena di stelle cadenti ๐ŸŒŸ-:¦:- . La colazione perfetta per il 13 dicembre โ„๏ธโœจ . . ๏ธต . โญ๏ธ Stelle di polenta ripiene di cioccolato โญ๏ธ. โ€ฟ . @polentavalsugana integrale aromatizzata con zenzero, buccia di limone e zucchero di cocco, farcite con crema di cacao al caffè e proteine al cioccolato @prozis, ricoperte con glassa di yogurt greco e cocco. . . Enjoy! ๐Ÿ˜‹โฃ๏ธ Auguro a tutti voi un pomeriggio... stellare! ๐Ÿ’ซ๐Ÿ˜˜ . E con questa idea partecipo al Contest #dreamyxmascontest @delicious.breakfast @silvi.barbi @bricioledichef @freyjannah @balanceishappiness @elena_mazzetto . . . #colazionetime @giorgiazucchi . @sarabart13 .  @onlyinthesky . @gabrielakecira  #healthyfitfooditalia #_healthybreakfast #italyquitsugarxmas #cookingrecipesrepost #italianfoodcnk_repost #colazioneitaliana #mangiaresano #foodblogger #foodpics #ilovecooking #eatclean #homemade #healtybreakfast #healtyrecipe #foodporn #photooftheday #italianfoodbloggers #italianfoodphotography #globbyfood #fitchef #foodblogger #fitnesslifestyle #photooftheday #instacake#picture_to_keep #infoodwetrust#tastingtable #kings_masterchef
"MAI GIUDICARE UN LIBRO DALLA COPERTINA"  Spesso e volentieri si tende a puntare il dito contro qualcuno o qualcosa, senza però sapere cosa si nasconde dietro. Poco più di tre anni fa, misi piede per la prima volta nel luogo che mi ha permesso di cambiare il mio stile di vita, una vita nella quale, purtroppo, il cibo giocava un cattivo ruolo. Inizialmente non sapevo neanche cosa stessi facendo, ma già dopo 1-2 mesi, la palestra e tutto ciò che la circonda, stava diventando il mio stile di vita. Iniziarono ad arrivare i primi risultati e nel giro di un anno persi 40 kg. Una cifra importante, che ancora oggi mi fa riflettere su quanto abbia messo in pericolo la mia vita per anni ed anni. Sicuramente questo è stato solo l'inizio di un lungo percorso che spero mi accompagni per quanto più tempo possibile! E ricordatevi, che prima di giudicare qualcuno o qualcosa, sarebbe bene andare a scoprire cosa c'è dietro. Fate i bravi!  _________________________________________________ #fitchef #iifym #italianfitness #fitfam #flexibledieting #fitness #healtyfood #healtylife #healtylife #fitnessjourney #foodblogger #motivation #bodybuilding #hardwork #gym #gymlife #transformation #workout #dietasana
Pranzetto post spalle e tricipiti con cous cous, salmone e fagiolini๐Ÿ˜๐Ÿ™Œ๐Ÿผ E adesso si torna sui libri a preparare il prossimo esame ๐Ÿ˜ต Buon pomeriggio! #fitfood #fitlife #healthyfood #fitfam #fit #fitchef #lifestyle #healthy #food #fitness #bodybuilding #healthy  #gymlife #eatclean #cleaneating #bodybuilding #workhard #ontrack #workout #girlswholift #muscle #passion #motivation #gymaddicted #eatwell  #fitgirl #lunch #postwo #postworkout
Oggi la nonna ci ha portato la trippa ๐Ÿ˜ฑ Non so a voi, ma a me proprio non piace ! Quindi mi sono limitata a mangiare le verdure, i fagioli e il brodino che erano deliziosi ๐Ÿ˜‹ Ma la trippa proprio no! L' ho rifilata tutta a mio papà ๐Ÿ˜… Ma a voi piace ? Io proprio non sopporto la consistenza ๐Ÿ˜Š . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #dieta #salute #fitness #fitfam #fitchef #senzaglutine #food #foodporn #foodie @top.tags #toptags #instafood #yummy #sharefood #instaeat #foodstagram #yummyfood #foodlovers #amazingfood #foodforlife #tasty #foodpictures #delicious #foodpic #foodtime #foodgasm #foodday #glutenfree #mangiarebene #protein #foodlike
Buongiorno โ˜€๏ธ Soltanto tre ingredienti per questo facilissimo piatto unico dove ho abbinato sapori che amo e ingredienti che fanno parte di quelle che sono le mie abitudini๐Ÿ’™ โžก๏ธ riso basmati con gamberoni in salsa di pomodoro โฌ…๏ธ semplice ma straordinario nella sua bontà ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜ —————————————————- La ricetta è sul mio blog ๐Ÿ“šโœ๏ธ //link in bio ๐Ÿ”ผ @bilanciaebilancieri —————————————————- #fitnessblog#fitchef#foodblogger#fitnessrecipes#fitnessfood#fitblogger#flexibledieting#flexibleeating#giallozafferano#gymfood#healthyfood#healthylifestyle#healthyisbetter#bodybuildingfood#eatclean#iifymgirl#cleanfood#cookmagazine#italianfood#foodie#healthy#feedfood#healthychoise#dietafit#fitfoods#eatfit#flexiblediet#risobasmati#ifood
Una delizia, questo cavolfiore viola è proprio squisito!๐Ÿ˜ Lo avrei mangiato tutto ma che dire, mi sono trattenuta ๐Ÿ™Œ Patate dolci con filetto di manzo e cavolfiore viola, il tutto con un filo d'olio di avocado, sale aromatizzato, pepe e origano ๐ŸŒฟ Voi lo avete mai provato? ๐Ÿด Vi auguro un buon pranzo!โค // Sweetpotato with beef, violet cabbage, avocado oil, flavor salt, pepper and oreegano ๐Ÿ  * #pranzosano#mangiaresano#alimentazionesana#instafit#healthyfoodblog#foodbloggeritaliani#diarioalimentare#cookhealthy#benessere#healthylife#fitchef#ricettesane#cheflife#instahealt#fitfam#iifymitalia#alimentazione#fooddiary#ifpgallery#pranzosalutare#manzo#pranzoitaliano#100ita#patate#gusto
Cous cous di farro integrale ๐ŸŒพ con pollo e zucchini e condito con olio evo, sale e curry verde โค spezia scoperta per caso, che ricorda molto i sapori orientali ๐ŸŽŽ
Grazie a @loanne_healthyfood per aver ospitato il mio alberello ๐ŸŽ„ e vi ricordo che la ricetta per realizzarlo la trovate nella gallery di @mi.alleno.mangiando.sano ๐Ÿ˜Š๐Ÿ˜‰ #repost #loanne_healthyfood #colazioneitaliana #dolcidinatale #colazionesana #cibosanoegustoso #pancake #fitchef #healthyfitfooditalia
Tardissimo ..... max 30 minuti e devo essere fuori casa ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜ฑ c'è la puoi fare milena intanto più o meno mi godo sto meraviglioso pranzo... buon appetito ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰ #lunch#salmon#fish#primal#tomato#funghipleurotus#paleo#paleodiet#paleoeats#meal#healthy#healtyfood#fitness#fitnessfreak#fitnesslifestyle#motivation#abendessen#bb#bodybuildingfitness#diarioalimentare#eatclean#mangiaresano#fitfood#fitchef#istafitness#igfitness#yummy#meat#iifymitalia#evo
Buon pranzo a tutti ๐Ÿ˜๐Ÿ’– Eccovi una ricetta tratta dal libro che ho preso sulla cucina persiana (e modificata a mio piacere, visto che l'autrice spingeva a farlo). Questo è uno stufato di vitello e prugne con patate, miele e zucca. Il procedimento è semplice ma lunghissimo. Direi che il mio ragazzo @bidibinda ha davvero apprezzato e spazzolato tutto ๐Ÿ˜๐Ÿ’– PROCEDIMENTO: Preparare un soffritto con un goccio di olio (ho usato un goccio di olio di nocciola e un po' di evo) e abbondante cipolla, lasciarla rosolare a fiamma bassa e quando i bordi iniziano a bruciacchiare aggiungere la carne (tagliata come per uno spezzatino) e mezza patata a cubetti. Far rosolare la carne e le patate senza farle bruciare e successivamente aggiungere un cucchiaino scarso di cannella, curcuma, due cucchiaini di miele, una punta invisibile di zafferano e aggiustare di sale. Coprire tutto con acqua e lasciare cuocere per circa un'ora e mezza controllando e aggiungendo acqua per non fare attaccare tutto. Io ho coperto la pentola! A 3/4 della cottura aggiungere la zucca e la restante patata a cubetti. Terminata l'ora e mezza la patata messa inizialmente dovrebbe aver lasciato un sughetto cremoso. Aggiungere allora una manciata di prugne secche denocciolate e continuare la cottura un'altra mezz'ora! Assaggiate per aggiustare di sale e servite con riso basmati ๐Ÿ˜๐Ÿ’– #fitness#fitnessmotivation #foodphotography #foodporn #foodphoto#tasty #lunchideas #lunchoftheday #pranzo#pranzodioggi #pickoftheday#instaday#instaphoto#instapic #delicious #fitnessfood #iran #iranianfood #iranianrestaurant#persianrestaurant #instaday #instaphoto#instafood #healthyfoodshare #foodblogger #tasty #fitchef #fitfood #fitfam
When you have exercised enough for your thighs to stop touching ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ #goalmet...like seriously my thighs started touching for the first time with my second pregnancy in my final trimester I thought my water broke coz there was a new & very weird sensation...there was some moisture because of the heat and  rubbing together (TMI I know but we are friends here right ๐Ÿ˜‚). I haven't been all that diligent with my training due to starting a new business, two kids, school, hubby, life and eating EVERY little thing my little heart desired...still on that mode ke Christmas mos ๐ŸŽ„๐ŸŽ๐Ÿž๐Ÿฅ˜๐Ÿฒ๐ŸŒญ๐Ÿ•๐Ÿฅž๐Ÿง€๐Ÿ–๐Ÿ—๐ŸŒฏ๐Ÿฅ“๐Ÿ”๐ŸŸ๐Ÿฅ™๐Ÿฑ๐Ÿ ๐Ÿ๐Ÿœ๐Ÿ›๐Ÿš๐Ÿข๐Ÿฃ The rest of me will be summer ready in 2018...for now let's celebrate my thigh gap restoration ๐Ÿ˜๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜ #fitmama #fitchef #justjeanz #thighgap #summerbody2018

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