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Holaaaaaaa por acá, amores. ¡Ya casi es Acción de Gracia (#thanksgiving) y acá en US 🇺🇸 es uno de los días feriados más celebrados y llenos de EXTREMAS CANTIDADES de comida jajaja 🍗🍤🧀🥖🥗🍩🎂🍫🍬🍷🥂🍾🍺🎉🎊🛍🎁!! Debo admitir que estoy muy emocionada, en especial porque no trabajo jajajaja, casi nadie lo hace, es un día entero que se dedica a estar en familia, realizar actividades juntos, compartir, disfrutar, abrir regalos, es un día muy hermoso, donde simplemente debemos entregarnos a agradecer por todas las cosas buenas que tenemos en la vida, empezando por la familia pero también por las cosas malas que nos han ayudado a estar donde estamos. ❣️Confieso que no he dejado de pensar en toda esa comida deliciosa que voy a poder deleitar mañana sin un poquito de culpa porque para eso estuve entrenando bien fuerte y comiendo super limpio todos estos últimos días (como podrán ver en la foto 👀). Es muy importante que no bajen la guardia, no dejen de entrenar, al contrario, entrenen más fuerte, agreguen más cardio a sus días, no permitan que tanto esfuerzo y sacrificios se pierden en el mes de Diciembre, recuerden que las navidades son épocas de muchísima celebración y demasiada comida deliciosa, así que ojo pelado que te estoy viendo. 👀 Fiestas navideñas, brisas decembrinas, Dios!!!! cómo extraño mi país!!! Táchira con mi familia!!! Diciembre siempre ha sido el mes más hermoso de todo el año y aunque mi corazón nunca ha terminado de sanar por no poder celebrarlo en mi tierra VENEZUELA, con las personas que estuve compartiendo por tantos años TODOS las navidades 🇻🇪, quiero decirles que no dejo de pensar en ustedes, están en mi corazón y en mis pensamientos todos los días, mi familia, mis vecinos, mis amigos, incluso todas las familias de mis amigos.  Estoy muy muy muy agradecida de todo lo que este maravilloso año me ha entregado y por todas las personas buenas y lindas que he
Dar kartą įsitikinau, kad vienintelis klubas, kuriame jaučiuos kaip žuvis vandenyje yra sporto klubas🤔🙈 Jame visada verda gyvenimas, diena iš dienos žmonės tobulėja ir siekia savo užsibrėžtų tikslų. Čia mes skandiname savo liūdesį, pykti, čia pailsim nuo kasdienių rūpesčių bei vargų. O ypač smagu matyti kaip keičiasi tie, kurie metai iš metų salėje lieja prakaitą. Jie anksčiau ir jie dabar- visiškai kiti žmonės...#fit #fitgirl #fitmodel #fitmotivation #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #beyourownmotivation #perfect #gym #gymday #gymgirl #brazil #gymaddict #justdoit #nike #happy #love #gymaddict #nike #beautiful #lovewhatido #believeinmyself #vilnius #vilniuscity #lithuania
Prohibido rendirse, respira hondo y sigue. Regresa a los lugares donde amas la vida. Recuerda por qué empezaste, cuando lo hiciste. Corre a lo que te llena de motivación. Corre todas las veces que sea necesario. Inténtalo hasta que ocurra. Sube, baja, disfruta el viaje. Sé tan feliz que no sepas si vives o sueñas ⭐️.
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Tengo que aprender a tenerme paciencia, darme tiempo, a reconocerme otra vez, sostenerme entre mis dudas, abrazarme fuerte con amor, y no hacer lo de siempre: dejarme comer por la ansiedad de tenerlo todo sabido y resuelto ahora y ya. ✨ #mantra #pensamientosagrado 💚. 📷 @dreamchasers_visions
S P A M 🍑 📷 @dreamchasers_visions
PONQUESITOS DE AVENA Y CHIA.🥧🥧🥧🥧 ▫️Las semillas de chía son super saludables porque tienen un alto contenido de calcio, incluso más que la leche. Son altas en fibra y pueden llegar a absorber hasta 8 veces su peso en agua, lo cual da como resultado un espesor a lo que estés preparando con ellas. Esto te ayudará muchísimo a controlar apetito. Gracias a su composición de proteína y Omega 3 (grasas) son perfectas para quienes buscar perder grasa y también bajar los números de colesterol en la sangre. ▫️. ▫️. ▫️Precalienta el horno a 350•F.🔥 ▫️Prepara el molde para ponquecitos rociando aceite antihaderente en cada espacio. ▫️Mezcla en un bowl la avena, las semillas de chia, el edulcorante, y el polvo para hornear. ▫️Agrega el huevo y la leche. ▫️Distribuye la mezcla en los espacios y lleva al horno por 20-25 min. ▫️Son super fáciles de hacer, sólo dos ponquecitos contienen 254 calorías 33g de carbohidrato, 11g de proteína y 9g de grasa. Puedes consumir 2 ponquecitos en tu merienda. ▫️Realizé un LIVE con el paso a paso, para que se dieran cuenta lo fácil y rápido que es prepararlos. Ve a verlo en mi perfil😃. ▫️Prepáralos, disfrútales con un rico café y me cuentas qué tal te fue!🧡
Tengo que mantener la fe, la frente en alto, la constancia, la creencia en mí y lo que merezco, la esperanza de que siempre sale el sol si no me empeño en ver sólo las nubes.☀️💛
ʜᴀʀsʜ ᴅᴀʏs
grey
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Trabajo de glúteos en multipower, . Agregarlo a tu rutina de multiarticulares para centrar la atención en el glúteo puede traerte buenos resultados. Importantísimo conectarse con el músculo, buscar su contracción con concentración, para ejecutar el correcto movimiento y no compensar. . Les aseguro que lo sentirán después . Sábado de Gym y a seguir creciendo . #booty #multipower #nopainnogain #motivated #motivationalquotes  #nutrición #fitnessmotivation #fitmodel #loveyourself #fitmode #squat #instafit #instagood #bodybuilding#modelo #fitness #eatclean #model #loosefat #personaltrainer #fitbody #workout #instafitness #fitgitl #followme #fitwoman #motivation #fitfam

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