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#metodosdetreino

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Vamos de DROP-SET ? . @ewerthonpersonal #metodosdetreino #dropset #treino #hipertrofia #emagrecimento #forca #semimimi @r3_academiaa
Mini curso de musculação com @magnogalvao , o que dizer além de perfect? Uma pena que não tive sua pessoa como meu professor de musculação! Tu é fera cara! @douglas_personal1 #educacaofisica #professor #musculacao #academia #treinamento #treinodeforca #treinoresistido #resistensetrainning #recife #musculo #nopainnogain #metodosdetreino #unibra #universidade #ibgm #faculdadeibgm #faculdade #eddysantos #treinarocerebro #avante #sst2
Pausa para o almoço no mini curso de Musculação com @magnogalvao ! Com @douglas_personal1 @fabio_agsouza , Alex e @emersontiago99 #educacaofisica #professor #musculacao #academia #treinamento #treinodeforca #treinoresistido #resistensetrainning #recife #eddysantos #sportfitness #metodosdetreino #unibra #universidade #ibgm #faculdadeibgm
Hoje fui de treino metabólico 💪🏼📚 #educacaofisica #treinamento #metodosdetreino #adquirindomaisconhecimentos com a referência @treinadorthiagao_ 💪🏼📚🙌🏽
Seu professor te ensina o que está treinando?  Qual método está sendo utilizado? Existe variáveis dentro desse método?  Galera,  o famoso empurra e puxa caiu por terra a tempo.  Aquele famoso, vai...empurra, puxa que vai dar resultado... isso é a maior enganação. Vamos questionar, perguntar, procurar saber o que está treinando e o porque.  Será que o seu professor está realmente te treinando eu está “ te malhando”? Boa semana a todos!! . . . #teamgava  #musculacao  #treinoconciente  #estudarsempre  #teoria&pratica #metodosdetreino #sistemasdetreino #resultado #vemqvem  #teambodysport
Parte 1 do bate papo sobre  PERIODIZAÇÃO NO TREINAMENTO DE FORÇA  Deixe sua dúvida ou comentário 👇  Tem a parte 2 na outra postagem.
Parte 2 do bate papo sobre  PERIODIZAÇÃO NO TREINAMENTO DE FORÇA  Deixe sua dúvida ou comentário👇
Porquê devemos mudar o famoso estímulo? As micro lesões  geradas através do treinamento de força no nosso tecido muscular são cada vez mais difíceis de serem causadas após algumas sessões de treinamento, tendo em vista as adaptações fisiológicas para deixarem aquelas x fibras mais resistentes, mais fortes. Resultando na estagnação dos nossos ganhos. E o que fazer? Muita gente simplesmente muda de exercício, carga ou cadência, sempre voltando para mesmice dos treinos após alguns meses. O interessante e esquecido seria a variação dos métodos de treino( além dos 3 citados). Hoje no treino de dorsal, utilizei dos métodos:  6/20 Dropset Pirâmide truncada. . 🔹️ 🔹️ 🔹️ . #teambuffalo #aesthetics #muscle #workdhard #workouts #hardwork #treinadorquetreina #fitnessaddict #fitness #gymfreak #gymaddict #focus #strongmind #strongbody #fitness #dorsal #metodosdetreino #esmagaquecresce
Final de semana muito produtivo ao conhecimento, tivemos a honra de ter um curso de métodos de treino, ministrado por esse ícone do treinamento de força PROF Dr Richard Leite ! ( ele desmonta qualquer pessoa, apenas com uma barra e duas anilhas de 5 kg mesmo 😰) #slzfitness#treinamentodeforca#ceuma#teamcerebroslz#metodosdetreino #aprendendocomosmelhores
Funcionalidade e prevenções de Lesões ( Ombro, Quadril e Joelho c/ o fisioterapeuta @alissonfisioterapeuta, especialista no assunto#novosconhecimentos #reabilitacao #prevencaodelesao #sabadodeestudo #personaltrainer #healtcoach #ciencianapratica #treinoconciente #teoriaepratica #fisiatria#metodosdetreino#semlesao #prevençãodelesões
Método Tri-Set (Hipertrofia): Consiste na realização de 3 exercícios consecutivos, sem intervalos entre eles, para o mesmo grupo muscular. . Os exercícios podem ser agrupados para estimular um único grupo com o objetivo de atingir porções distintas da mesma musculatura, procurando sempre isolar as porções do grupo muscular trabalhado, pode também ser usado para grupos musculares antagonistas ou diferentes. #ficaadica 😉 . O objetivo do método é gerar congestão sangüínea (aumento do fluxo sangüineo na região) e desenvolvimento das varias porções do grupo muscular. A ausência de intervalo entre as séries pode favorecer uma pequena melhora na aptidão cardiorespiratória. . #napratica #treinosarduo #metodosdetreino #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #celioramosteam🇧🇷 #probiotica 💊
Demonstração do método FST-7, método aplicado pelo Phd @desalles . Obrigado pela aula, por mostrar um pouco mais sobre os métodos de treino de força e hipertrofia. #alteregofitness #metodosdetreino #musculacao #academia #treino #treinodoindiano #vemprotreino #dormuscular #estimulonovo
Sobre todas as vezes que escuto: "monta um treino para emagrecimento!" Ou então vejo pessoas passando exorbitantes horas na academia com o objetivo de "secar mais rápido". Entendam que, treino eficiente é aquele que você faz com constância (todos os dias se possível) e que as 23 horas restantes fora da academia são de extrema importância (alimentação e sono) 😉  #repost @drpaulogentil (@get_repost) ・・・ Já é sabido que treinos intensos garantem bons resultados. Ou seja, antes de se preocupar com super métodos, botinha, legging, regata mostrando o mamilo, glúten free e o escambal se preocupem em treinar máximo! Ao fazer isso você garante ganhos de força e hipertrofia em todos os tipos de fibras, independente de fazer muitas ou poucas repetições. No entanto, fica a dúvida para adaptações específicas, por exemplo, se você quer emagrecer, qual o melhor? Tradicionalmente somos levados a crer que treinos longos e de alto gasto energético são os melhores para emagrecimento. Tipo aqueles treinos longos que nos deixam suados e prontos para mandar aquela selfie marota com hashtags filosófico-motivacionais do tipo #tápago, #morri, #mortacomfarofa, #friteiobacon, #derretiamanteiga #estoreiahemorroida, #foramseaspregas, #*virouq e por aí vai. . 👉🏼 Continuação nos comentários
Na musculacao uma palavra que descreve os seus resultados é MUDANÇA. Mude sempre, até para não cair na monotonia. Existe um princípio do treinamento físico chamado princípio da adaptação, o seu conceito diz que em poucas semanas seu corpo se adapta aos estímulos que estão sendo oferecidos pelo treinamento e se você não adaptar novos estímulos seu organismo vai estabilizar e parar de obter resultados satisfatórios.  O ideal é sempre esta agregando novos métodos, costumo trabalhar com essa mudança a cada duas semanas, como por exemplo, aumentar o número de séries, repetições, modificar intervalos, velocidades dos movimentos ou até mesmo os tipos de exercícios e suas variações em seus estímulos hipertroficos e metabólicos. E sempre em constante variabilidade nos sistemas de treinamento!  Procure um profissional capacitado é habilitado para te ajudar e lhe oferecer o que realmente o seu corpo necessita.  #personalfladersouza #treinamentoderesultados #porqueaquioseutreinoelevadoaserio #umaboaorientacaofazadiferenca #treino #musculacao #sistemasdetreino #metodosdetreino #intensidade #estimulos #fitnes #motivacao #motivation #fitnesmotivation
Bem meus amigos seguimos nossa busca de como usar métodos de intensificação para conseguir hipertrofia. Hoje falaremos sobre o método Bi-set. 👉🏼💪🏼💪🏼👊🏼 Este método consiste na realização de dois exercícios realizados sem intervalo de recuperação ou com pequeno intervalo, envolvendo exercícios para um mesmo grupamento muscular. Esta é uma combinação clássica do Bi-set, pois neste caso, busca-se levar o músculo trabalhado até a exaustão, através do acionamento do mesmo grupamento pela utilização de dois exercícios, os quais poderão ou não, apresentar angulações ou solicitações biomecânicas diversificas. 👉🏼 A utilização de bi-sets tem diversos benefícios: economia de tempo, mais gasto energético, mais volume de treino e aumento de força. 😬Não treine sem orientação ou de qualquer forma. Além de não alcançar suas metas, você ainda põe sua saúde em risco! 😬🎯🙏🏽 📚Referências: Belmiro Salles e Roberto Simão. Bases científicas dos métodos e sistemas de treinamento de força. Revista UNIANDRADE 2014; 15(2): 127-133. #metodosdetreino #hipertrofia #estimulosmetabolicos #estimulostensionais #viverbem #vidasaudavel #persisitir #bomdia #treino #treinar #studiocorextreme #musculação #motivação #treinarsempre #treinardeverdade #treinamentofuncional #treinamentoresistido #treinamentointegrado #treinador #mulheresquetreinam #vemtreinar #metabólico #tensional #biset
Bem meus amigos continuando com os métodos de treinamento para hipertrofia hoje vamos falar sobre o método Agonista-Antagonista. Antes de falar do método vamos entender o que é – Músculo agonista: é o músculo que atua como motor primário do movimento e é o mais ativado durante determinado exercício. – Músculo antagonista: é o músculo que se opõe ao movimento realizado e seu relaxamento é que vai permitir que o movimento principal aconteça. De forma geral, neste método usamos um determinado movimento até a falha 👉🏼💪🏼 e depois, sem descanso, um movimento para seu antagonista. 😬😅 Exemplo como o da foto, um exercício de peito, seguido de um para costas. Aproveitar o fluxo sanguíneo de determinada região, para otimizar o treino, é algo muito usado na musculação. Grande parte dos métodos de treino para hipertrofia, se baseiam em ideias como esta. É o caso do método agonista-antagonista. Basicamente, este é um método para o aumento da intensidade. Muito útil para quem não tem muito tempo para treinar. Por usar músculos muito próximos, sem descanso, o método agonista-antagonista não promove muito aumento de força muscular. 👉🏼Benefícios do agonista-antagonista – Treino mais intenso e mais curto; – Maior incidência de microlesões teciduais; 👉🏼😬👎🏼 Nem um pouco indicado para iniciantes; Apesar de muitas pessoas acreditarem que a musculação é algo linear e que segue sempre a mesma receita, temos uma série de variáveis e situações que precisam ser levadas em conta na montagem do treino. Por isso 👉🏼 não treine sem orientação ou de qualquer forma. Além de não alcançar suas metas, você ainda põe sua saúde em risco! 😬🎯🙏🏽#metodosdetreino #hipertrofia #estimulosmetabolicos #estimulostensionais #viverbem #vidasaudavel #persisitir #bomdia #treino #treinar #studiocorextreme #musculação #motivação #treinarsempre #treinardeverdade #treinamentofuncional

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