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#poletreino

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I BELIEVE I CAN FLY 😍😘💪l Pole Spin na Escola Internacional de Pole Dance. Top by Fits Fashion 🎀😍 @fitsfashion @escolainternacionaldepoledance  #escolainternacionalalessandratelles  #escolainternacionaldepoledance  #poletreino #combo #spin  #polespin #giro #polefit #polefitness  #alessandratelles #alok #fly #believe #ican #isometria  #força #strong #splits #gaucha #brazilian  #brazil #pink #black #pontadospes #muscle
As lindas Kelly Carvalho e Natalia Falbo no Campeonato Mineiro de Pole Dance😍 Parabéns  para a atleta da Escola Internacional de Pole Dance Natalia Falbo  Arrasouuu linda😍😙 @falbopersonal  #escolainternacionaldepoledancebyalessandratelles  #tbt❤️ #tbt #campeonato  #campeonatomineirodepoledance  #campeonatopoledance #atleta #trofeu #atletaescolainternacional  #poledancerbr #pole Dance  #polefitness #poletreino  #fitness #desafio
❓A minha dúvida de hoje é: como mantenho o pique na rotina de treinos e aulas de pole?🤔 . Antes, quando eu ainda era aluna, tive problema de onde arrumar mais tempo para praticar meu esporte predileto. . Agora, tendo meu próprio estúdio, esse novo estilo de vida me trouxe outro tipo de problema! Onde eu arrumo os superpoderes para treinar tudo que eu quero⁉️ . 📊Hoje, a minha rotina semanal inclui: .Dar aula, praticamente todo dia; .Treinos de pole tanto de flow como de acrobacias, de 1 a 2 h, 3-5x p semana; .Flexibilidade, de 1 a 2 h, 3-5x p semana; .Yoga, diariamente, com os flows de 15 a 80 min; .Musculação, 2x p semana; .Corrida meditativa no parque, 1x p semana. ->E ainda preciso incluir mais treinos de cardio na rotina! . 🤸🏻‍♀️Quanta coisa para um corpo só e somente 24 horas por dia, né! . 💡Então qual é a estratégia que adotei para dar conta do recado? ✅Alimentação: Zero açúcar. Zero lactose. Low carb. Suplementação. (sob supervisão da nutricionista @lepesqueurdalila) ✅Descanso:  Durmo 7-8 h por dia. Um dia na semana é o #restday. E a cada 6-8 semanas de treinos uma semana de repouso. ✅Acupuntura e massagem, nos dias piores.. ✅E.. o mais importante, tenho fé que vou me acostumar e um dia isso tudo será pouco para mim! . ⭐️E vocês, amantes do #fitnesslifestyle, professores, atletas ou não, como é sua rotina esportiva? ⭐️De onde vocês tiram seus superpoderes para manter o pique?
Quando sua aluna cansa no #poletreino e te pede uma redinha para relaxar, né @marcelabarbosapaiva ?
Ainda sobre a mão mágica de @karenbellinipoledance kkkkk sonhando com o dia em que conseguirei sozinha esse giro dos infernos :’) #polesport #poletreino #tbt #poledancebrasil #polefitness #polefit
Primeira tentativa, sob o olhar e com aquela mãozinha mágica da melhor @karenbellinipoledance #pdtorre #poledancerbr #poledance #polesport #polefitness #poletrick #poletreino #todevolta #poledancebrasil #poleflex #doeu

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