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#sanoyrico

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Mi mamá llegó de sus vacaciones y la espere con esta deliciosa sorpresa 😍 ella es muy exigente y no siempre le gustan mis preparaciones (no está acostumbrada a comer) pero está le encanto 😎 ✨Tartaleta Veraniega✨  Ingredientes: Para la base: - 1/4 de ciruelas secas (sin cuesco) - 1 taza aprox de harina de almendras (ocupe la que tenía congelada de la leche de almendras ) Para el relleno: - 1 taza de leche le coco - 3 cucharadas de maicena - Endulzante (stevia, miel, etc) - Moras - Frutillas - Arándanos  Preparación: En una procesadora mezclar las ciruelas y la harina de almendras  Poner en un molde y aplastar bien. Dejarlo en el refrigerador  Por otro lado poner la taza de leche de coco con la maicena en la licuadora y luego en una olla a fuego lento Revolver hasta que la mezcla se ponga espesa y vaciarla en el molde Decorar con los frutos rojos.  Dejarla unas dos horas mínimo en el refrigerador.  A disfrutar!  #veganfood #foodhealth #vegan #sanoyrico #deli #vegano #foodporn #goodfood
Torticas de caraotas negras: 1/3 de taza de caraotas negras cocidas  licuar con un poco de agua de su cocción con 2 cucharadas de avena en hojuelas y 2 cucharadas de harina de avena  Hacer bolitas aplanarlas y a la plancha  #dulcestravesurascake #marielagoncalvesr15 #sinremordimientos #comidasaludable #bajandoloskilos #estilodevida #cumpliendolameta #desayunosaludable #almuerzosaludable  #cenasaludable #comida #comidasana #comersano #comerbien #sanoyrico #desayuno #almuerzo #cena #ricoysaludable #venezuela #portugal #españa #armenia #breakfastloverlicious #lunchbreak #lunchbreakfast #breakfastlover #instabreakfast
Les dejamos el menú de la primera semana.. Costo por vianda $220. Costo por encargue semanal $950. #sanoyrico #healthyfood
Se te antoja una Crema de Zapallo pero te da flojera cocinar?👩🏻‍🍳👩🏼‍🌾¡Nosotros lo hacemos por ti! 👉🏼Solo tienes que sacar del congelador tu crema NutriChef y calentarla por unos minutos, y listo🍃💛 #readytoeat #healthyfood #cremadezapallo #pumpkinsoup #vegan #glutenfree #sanoyrico #saludable #sundayfood #eatwell #goodeats #vegano #healthylifestyle #eatingclean
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(English below) El domingo pasado nos fuimos con los niños a recoger fresas y llegamos a casa con unos 3 Kg.  Lo primero que hice con ellas fue limpiarlas con agua, bicarbonato y vinagre de limón. Después de secarlas, me animé a preparar una mermelada con ellas y con el resto, algunas las guardé en la nevera y otras en el congelador. Si os interesa la receta de la mermelada hacérmelo saber y os lo subo esta semana al blog. Prometo que está riquísima y además es healthy!!! . . . Last Sunday we went with the kids to pick up strawberries and we arrive home with about 3 Kg.  The first thing I did with them was to clean them with water, bicarbonate and rice vinegar. After drying, I dared to prepare a jam with them and the rest, some I kept in the fridge and others in the freezer. If you are interested in the recipe of the jam just let me know and I’ll upload this week into the blog. I promise it’s delicious And healthy!! #fresas #alimentacionsaludable #comidasana #recetassaludables #sanoyrico #recetasvegetarianas #comidadeverdad #saludable #dietasana #recetasfaciles #vegetarian #vegetariano #foodstagram #recetas #instafood #foodies #tastingtable #foodpics #healthyeating #comidasaludable #plantbased #diets_ana
Descubriendo nuevas aficiones, los días lluviosos inspiran a estas cosas... Menos mal que mi madre no tiene Instagram para que no vea que cocino y como acelgas (no se lo contéis 😜) #domingo#sunday#dialluvioso#cloudyday#conpacienciatodosaleysabemejor#cabañaenelbosque#intheforest#sanoyrico#healthyandtasty#instafood#tortillaespañola#spanishfood#aquimequedo#cucao#chiloé#chile#sudamerica#keepingcalm#relax#todoloquenoleoloviajo
Mmmm delicia , batido de 1 durazno Maduro ,1 ciruela madura , trocitos de plátano congelado que siempre tengo guardado , un poco de berries y agua fría , toda a la juguera 🌪🌪, con una ensalada de lechuga y lentejas 🥗 !!! Mi media tarde en este domingo caluroso .  No le tengo miedo a comer frutas , verduras o legumbres a destajo jajajajaj , la comida real no elige una hora del día donde te “hará engordar” más o menos , más bien tenle distancia a los ultraprocesados , que por cierto tampoco eligen  hora del día para hacerte más o menos mal 🤚🏻🍃💜 #banana #durazno #apricot #ciruela  #frutas #merienda #sanoyrico #saludable #healthyfood #healthylifestyle #cambiodehábitos #handmade #hechoencasa #tucuerpotucasa #healthyfood #healthylifestyle #saludable #chilesaludable #eatrainbow #smoothie
🌸HELADO O SORBETE CASERO🌸. 🍦 Fruta de Tu elección congelada. 🍦 Una cucharada de mantequilla de maní. 🍦 Bebida vegetal o leche. 🍦Topping: cacao y coco rallado. ✅ Añadí una  cdta de acai... #nutrishen #sano #icecream #domingo #healthyfood #fit #dieta #healthylife #saludable #healthy #sanoyrico #pereira #nutricionista #diet #summer
Opción de domingo: Agua chile de pepino y palmitos. Yo le agregue pescado y lo deje reposar unos minutos para que se cociera con el limón 🐠 Puedes acompañarlo con unas tostadas sanissimo. Recetas incluidas en tu consulta . . . . . #aguachile #vegetariano #vegano #opcionsaludable #aguacate #sanissimo #tostadas #limon #healthyfood #nutriologa #facilyrapido #facilyrico #pescado #palimito #nutriciononline #consultaonline #nutricionencasa #nutriologaencasa #sanoyrico #mexico #nutriologaenmexico #comodafamiliar
No hay palabras para esto,está deliiiicioso😋 yo le puse de topping choco y chips aunque no salga en la foto🍫,frutilla🍓 y granola🍧  Hay un montón de frutas,chocos,cereales,gomitas,etc. Está muy bueno si te estás cuidando porque lo hacen a base de leche descremada o si sólo querés probar algo nuevo lo recomiendo tiene muy buen sabor y no se derrite rápido.👌🏻👌🏻 😉👉Dato: sólo tiene 100 kcal. Obvio que varía y suma los toppings que le pongas cuando más golosos más kcal. Y son aptos para celíacos.  #icecream #healthyeating #healthy #eatclean #eathealthy #saludable #sanoyrico #yogurhelado #esenciasaludable #yogur #wholefood #healthyfood  #fit #fitness #instafitness #fitnessaddict #aptoceliacos #foodporn #foodblogger #sintacc #glutenfree
Kuchen de arándanos 😍 Amo incorporar frutas a las preparaciones así que esta vez hice un kuchen de yogurt y arándanos 💕que quedo demasiado rico!!! 🙋Receta🙋 Para la masa utilice ✅2 tazas de harina de avena ✅1 cdta de polvos de hornear ✅1 huevo ✅2 cdtas de aceite de oliva ✅1/4 taza de agua (aprox) ✔Mezclar los ingredientes secos y luego añadir el huevo, aceite y agua. Integrar, aplastar en un molde previamente aceitado, pinchar la masa con un tenedor y llevar al horno por 10 min aprox a temperatura media.  Para el relleno utilice ✅2 huevos ✅1 pote y medio de yogurt descremado sabor natural ✅3/4 de taza de endulzante (utilice tagatosa) ✅1 cda de maicena disuelta en un poquito de agua ✅extracto de vainilla ✅arándanos ✔Mezclar con batidora todos los ingredientes excepto los arándanos. Luego integrar los arándanos y revolver a mano. Vertir la mezcla sobre la masa y llevar al horno por 30 min aprox a temperatura media. 💟Dejar enfriar y servir💟  #kuchen #kuchensaludable #saludable #recetasaludable  #mirecetaflexible #alimentacionsaludable #sano #rico #ricoysano #sanoyrico #healthy #healthyfood #instapic #instagood #instafood #food #foodie #foodpic #foodlovers #eat #eating #eatclean #cleaneating #healthylife #fitlife #comersano #sugarfree #eligevivirsano #healthylifestyling
UN SNACK CRUJIENTE,FRESCO FACIL Y SALUDABLE👌🌱🌱 ✅Lechuga arrepollada ✅brotes de alfalfa ✅Sal del Himalaya , aceite de oliva y vinagre  @chakra.akasha  #fresco #crujiente #rapidoysabroso #snacks #saludable #sanoyrico #facil #salud #buenacomida #germinados #alfalfa #healthyfood #healthyeating #yummy #healthylifestyle #snack #fresh #goodfood #germinated #healtytips #healthygirl #followme
Hoy para cenar mi marido me ha preparado este rico sushi de pollo con verduras 😍😊 SUSHI  Ingredientes : - arroz - vinagre - hojas de algas nori - pollo - zanahoria - cebolla - sal y pimienta - Especias Orientales ducros  Preparación :  Cocemos el arroz y una vez cocido lo estendemos en una bandeja para que se enfríe y le añadimos un poco de vinagre para que al hacer el sushi no se despilfarraren los granos.  Freímos el pollo con la sal y la pimienta (podéis añadir las especias que queráis a vuestro gusto) y la cebolla.  Una vez listo todo, estendemos el arroz en una hoja de algas dejando un margen a cada lado. En un extremo con un dedo de margen colocamos la cebolla, el pollo en tiras y la zanahoria en tiras (si os gusta más la zanahoria poco cocida lo podéis hacer también) le echamos un poquito de especias por encima y subo gusta el picante le añadís un poco de wasabi y vamos enrollando el sushi apretandolo un poquito para que no se deshaga (os podéis ayudar con un papel de hornear o con una tablilla que venden especial para enrollar el sushi. Mojais un poquito con agua el borde de la hoja de alga para que se quede pegada. Cortamos en trozos y servimos.  Podéis rellenarlo de lo que más os guste😉  #recetas #sushis #comidasana #comidasaludable #sanoyrico #especiasorientales #ducros
"No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy"...merienda lista 😌. Partiendo de una receta de @genoveva_tenaillon con alguna modificación he hecho este BIZCOCHO DE AVENA Y MORAS A LA SARTÉN. Rápido y rico ❤ 3 huevos 4 cdas de avena 2 cdas de semillas de lino molidas 2 cdas de panela 1 cdita de levadura en polvo Moras Triturar y mezclar todo, excepto las moras que se añaden a la masa al ponerla en la sartén, y cocerlo en una sartén antiadherente a fuego suave, unos 4 minutos por lado. Yo uso una sartén doble para tortillas. Por encima, crema de cacao. #bizcochoalasarten #bizcochoensarten #bizcochodeavena #avenasingluten #avenaymoras #bizcochosingluten #bizcochosinlactosa #singluten #sinleche #sinazucarefinada #panela #meriendasana #meriendasaludables #semillasdelino #semillasdelinaza #rapidoyrico #sanoyrico
SALMÓN A LA ALCAPARRA 💕 . Ingredientes: . ▪ Filetes de Salmón @piacere_di_mare .🔼 5 cdas de Alcaparras .🔹Aceite de oliva .🔸 1 cda de Pasta de Ajo  al Orégano @melipatagonia .▪ 2 ½ tazas de Leche  descremada fría .🔼 2 cdas Maicena .🔹 Sal . .. .. .Preparación:  1. Colocar 2 ½ tazas de leche  descremada fría en una olla  2. Agregar 2 cdas de maicena y 2  cdas de aceite de oliva y mezclar  bien  3. Poner a fuego alto y dejar hervir  3 minutos sin dejar de revolver  4. Agregar 1 cda de pasta de ajo al  orégano, sal a gusto y las cdas de  alcaparras (también se puede agregar un poco de agua de las alcaparras para dar más  sabor). 5. Revolver bien  6. En un sartén, cocinar el salmón (3 a 5 minutos por lado)  7. Servir en un plato y agregar la salsa. . . 😍🙌😱 . ☝ Recuerden comer pescado mínimo 2 veces por semana. Esta es una muy buena opción de pescado graso alto en omega 3!!
Bocadillo pasado por el horno para cenar hoy . . . 🔸Pan de centeno 🥖 . . 🔸Pechuga de pollo asada 🍗 . . 🔸Queso havarti 🧀 . . 🔸Tomate 🍅 . . . . ¿Qué tal ha acabado vuestro domingo? El mío de cine -literalmente. Después del día de trabajos y #mealprep, necesitaba desconectar y he ido al cine 🎥. Os recomiendo ver La forma del agua, por cierto; “es una preciosa paradoja para señalar la imposibilidad de describir el contorno de lo impreciso por naturaleza como es el amor, como es el deseo...” . . .  Bona nit!🌙 . . ------------------------------------------------ . .  #fitfood #eattogrow #strongnotskinny #stronggirl #nevergiveup #eresloquecomes #mecuido #healthyfood #healthylife #healthygirl #foodie #foodlover #instafood #foodporn #foodstagram #comidasana #eatclean #estilodevida #comesanovivesano #mecuido #vidasana #motivacion #sepuede #sanoyrico #realfood #comidareal #tasty #yummy #hazloquetehagafeliz #followme

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