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#siemprefitconcatalinaaristizabal

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Que buena rutina de la genia de  @catalinaaristizabalh . Los gluteos, localizadores de grasa. Aquí les comparto una buena tanda de ejercicios en 4 series de 12 repeticiones cada uno !  1. Tijera sobre banco plano y barra peso con moderado: Con con el pie apoyado sobre el banco, la espalda bien recta, y el tórax ensanchado, nos impulsamos ⬆️ para  trabajar principalmente los gluteos mayores así como los cuadriceps. El movimiento se puede realizar alternando en una misma serie las elevaciónes de pie derecho y las de izquierdo. 2. Tijera con mancuerna en movimiento ,  Cuanto más largo sea el paso, mayor será el trabajo del gluteo mayor  Cuanto más corto, mayor será el trabajo del  cuádriceps. 3. Abducción de cadera con banda elástica apoyándose en una pica:  El estar apoyado da más estabilidad, con este ejercicio trabajamos principalmente el músculo glúteo medio, la banda la utilizo para darle mayor intensidad al ejercicio.  3. Extensión de cadera con banda , con el tronco un poco inclinado hacia delante pierna extendida, la elevamos para trabajar gluteo mayor y biceps femoral . (La rodilla no debe sobrepasar la puenta de los pies en los ejercicios ya mencionados👆🏼#siemprefitconcatalinaaristizabal #instagramfitness #mamafit #gymencasa #gymathome  #serfit
Los gluteos, localizadores de grasa. Aquí les comparto una buena tanda de ejercicios en 4 series de 12 repeticiones cada uno !  1. Tijera sobre banco plano y barra peso con moderado: Con con el pie apoyado sobre el banco, la espalda bien recta, y el tórax ensanchado, nos impulsamos ⬆️ para  trabajar principalmente los gluteos mayores así como los cuadriceps. El movimiento se puede realizar alternando en una misma serie las elevaciónes de pie derecho y las de izquierdo. 2. Tijera con mancuerna en movimiento ,  Cuanto más largo sea el paso, mayor será el trabajo del gluteo mayor  Cuanto más corto, mayor será el trabajo del  cuádriceps. 3. Abducción de cadera con banda elástica apoyándose en una pica:  El estar apoyado da más estabilidad, con este ejercicio trabajamos principalmente el músculo glúteo medio, la banda la utilizo para darle mayor intensidad al ejercicio.  3. Extensión de cadera con banda , con el tronco un poco inclinado hacia delante pierna extendida, la elevamos para trabajar gluteo mayor y biceps femoral . (La rodilla no debe sobrepasar la puenta de los pies en los ejercicios ya mencionados👆🏼#siemprefitconcatalinaaristizabal
Happy thanksgiving ☀️ entrenando como me gusta!!! Coordinación, fuerza y resistencia 4 series de 18 repeticiones #siemprefitconcatalinaaristizabal
Alexa eliminando celulitis ✌ @alexandraleon04 en  #40forhealth #fitnessmotivation #fitnessmodel #siemprefitconcatalinaaristizabal
Cada loco se despiertan con su locura, como quiere y a la hora que quiere!!! Así me desperté yo activa y creativa  en una esquina de mi habitación con balón, pesas y platillos voladores 3 series de 15 repeticiones y listo porque no hay tiempo 🏃🏼‍♀️⏱🎥#siemprefitconcatalinaaristizabal  #catafitness #workout #mamafit #mamastrong ##youcandoit
Les comparto los ejercicios que realicé  hoy para fortalecer piernas , glúteos y algo de brazos , con sentadillas y peso muerto  4 series de 25 reps #siemprefitconcatalinaaristizabal
#repost @catalinaaristizabalh ・・・ Así quedé  con mi entreno 🍼 entre cansada y satisfecha 😅 y con ganas de comerrrrr 😋#siemprefitconcatalinaaristizabal
Así quedé  con mi entreno 🍼 entre cansada y satisfecha 😅 y con ganas de comerrrrr 😋#siemprefitconcatalinaaristizabal
@Regrann from @catalinaaristizabalh -  T O N O 🍑🍒🍑 G L U T E O S  ejercicios con banda, aro y balón para tonificar lo primero que se cae , la nalga 😬  #gluteomayor 4 series de 15 a 20 rep #siemprefitconcatalinaaristizabal - #regrann
T O N O 🍑🍒🍑 G L U T E O S  ejercicios con banda, aro y balón para tonificar lo primero que se cae , la nalga 😬  #gluteomayor 4 series de 15 a 20 rep #siemprefitconcatalinaaristizabal
Cualquier elemento que tenga un sistema en suspensión es perfecto para trabajar con tu propio peso, personalmente me encanta, me mantiene tonificada y me alarga los músculos 💪🏼 Éste fue un comienzo de una rutina completa de cuatro series de un minuto cada uno! #unminutofit #entrenandoencasa #siemprefitconcatalinaaristizabal
Aqui les comparto mi rutina de hoy! Que tuvo de todo un poquito !!! Trabajo de piernas, brazos, abdomen con 4 series de 30 rep👊🏼 para estar #siemprefitconcatalinaaristizabal
El ejercicio 🏋🏾 los alimentos 🥗la autoestima y la felicidad nos llevan a la cúspide de la salud !!! 🏆 dejando a un lado lo cosmético, la simple estética, apoyando nuestro cuerpo internamente para tener un optimo sistema vascular, circulatorio, digestivo, inmune, respiratorio, y linfático 👌🏼#Enbuscademividaplenayconsentido Comprometida con mi salud y la de mis seguidores 🙋🏼 🔜🔜 #siemprefitconcatalinaaristizabal
El ejercicio no sólo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud, tu perspectiva !!! Hay VIDA, así que a disfrutarla todos los dias 🍃💪🏼✌🏼#siemprefitconcatalinaaristizabal
🎥 2. Estiramiento & Respiración Programando  todas las cosas positivas que están por llegar 🙏🏻 🔜🔜 🎥 algo que les va a encantar! #yogaswing #siemprefitconcatalinaaristizabal #mamafit
Después de tormentas ⛈ huracanes🌪viajes ✈️ fiestas 🎉 trabajo 🎥 tristezas 😢🌏 ... en fin de un estrés el verr.... de regreso a mi vida, mi casa, hacer lo que me gusta, lo que me inspira y disfruto, el ejercicio y la vida sana Y que me encanta poder compartirlo con ustedes 😅 esta es mi rutina de fin de semana con cuatro series de #unminutofit (un minuto por ⌚️) Enjoy 😊 👊🏼#siemprefitconcatalinaaristizabal #mamafit #fitmama #workoutmotivation
Hoy mi entrenamiento es con una cuerda en suspensión para un buen  trabajo de piernas, espalda , brazos y abdomen 👊🏼que lo disfruten ✌🏼#siemprefitconcatalinaaristizabal #workout #fitmama #workoutmotivation #weallcan
#repost @catalinaaristizabalh with @repostapp ・・・ Los domingos me inspiran a  hacer deporte al aire libre 🚴🏼‍♀️@bodyfit_activewear #siemprefitconcatalinaaristizabal #fitnessmotivation #fitgirls #fitmama
Los domingos me inspiran a  hacer deporte al aire libre 🚴🏼‍♀️@bodyfit_activewear #siemprefitconcatalinaaristizabal #fitnessmotivation #fitgirls #fitmama

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