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#siemprefitconcatalinaaristizabal

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Un poco de mi clase de hoy ! 🙍‍♀️#boxingtraining #siemprefitconcatalinaaristizabal
Conociendo mis límites, debilidades y fortalezas! El centro, la fuerza vital que une los pies a la cabeza, esa es mi meta #core #siemprefitconcatalinaaristizabal #cataene #boholifehouse
Todos ustedes pueden realizar rutinas de ejercicio junto a una buena compañía, así como @catalinaaristizabalh 💕#cataene @eonlinelatino http://la.eonline.com/mexico/pagina/efitness/  @lucasjaramillod  #siemprefitconcatalinaaristizabal
Hoy es un día para entrenar en pareja 💏 si hay pasión, hay motivación 👊🏻 #cataene @eonlinelatino http://la.eonline.com/mexico/pagina/efitness/  @lucasjaramillod  @danfive #siemprefitconcatalinaaristizabal
#repost @catalinaaristizabalh (@get_repost) ・・・ Les comparto mi rutina de hoy donde active todos los grupos musculares con una trotada de 25 minutos antes 🏃‍♀️#cataenE #mondayworkout pesarusa #siemprefitconcatalinaaristizabal
Les comparto mi rutina de hoy donde active todos los grupos musculares con una trotada de 25 minutos antes 🏃‍♀️#cataenE #mondayworkout pesarusa @bodyfit_activewear #siemprefitconcatalinaaristizabal
#boxingtraining #carocruzsinexcusas #cardib 💪 No somos los unicos, pero si estamos entre los mejores ! TODOS SON BIENVENIDOS 🤗 #siemprefitconcatalinaaristizabal  #power #megaplexstars #boxingday #trainingtips
Con simples objetos caseros, pueden llevar a cabo las mejores rutinas fitness que trae @catalinaaristizabalh y su canal en @eonlinelatino #cataene #siemprefitconcatalinaaristizabal 🏃‍♀️🤸‍♀️
Comprometida con la salud, el bienestar de mis consentidos seguidores que ahora se pueden conectar en toda Latinoamérica en mi canal de  http://la.eonline.com/mexico/pagina/efitness/@eonlinelatino esta rutina les encantarà!!!! #cataene #siemprefitconcatalinaaristizabal 📽@mossaicco
No olviden seguir a @catalinaaristizabalh para más consejos fitness http://la.eonline.com/pagina/efitness #siemprefitconcatalinaaristizabal #cataene 🤸‍♀️🍃
Les comparto la rutina de la semana,  esta vez con buena actitud y bandas @eonlinelatino http://la.eonline.com/mexico/pagina/efitness/ a un solo click de mi perfil! #siemprefitconcatalinaaristizabal #cataene
#planfit2018 Es tu vida y son tus metas!  El post que les comparto a continuación es personal, son mis propósitos según mi edad, altura, peso, y objetivo olvídense de generalizar.  Voy hablar desde el punto de vista nutricional, Si estoy en un plan de  ganar peso y aumentar masa muscular, ( que por cierto no me gusta exagerar) aumento unas 300 calorías más al día  en las 3 principales comidas (desayuno, lunch, cena) y no precisamente comiendo chatarrita (🍟🍔🌭🍕grasa saturada, azúcar y sal) si no optando por alimentos sanos ( carne magra, vegetales, huevos de campo, pescados, aguacate, aceite de linaza, frutos secos, carbohidratos complejos, como la batata, quinua, legumbres, cuscus , arroz integral, alimentos indispensables para el crecimiento muscular.  Después  de entrenar consumo de 15 a 20 g de proteína acompañada de carbos q es esencial ( batata, avena, pan, arroz integral). Tomo mucha agua, trato que sean 2 litros al día. Esto me recupera de lo que pierdo cuando entreno.  El alcohol es una pésima opción en este proceso ya que contiene demasiada azúcar e interfiere en la quema de grasa y crecimiento muscular .  Y para no hacer esto más largo, próximo post: como interfiere el ejercicio en este proceso 🏋️‍♀️ #siemprefitconcatalinaaristizabal
#repost @catalinaaristizabalh with @get_repost ・・・ Buenos días 🇨🇴 suficiente descanso y fiesta 🎉 ahora si con toda!!!! Programando este año para seguir compartiendo con ustedes ejercicios y buenos hábitos!!! Conectados todos con mi canal en E ! #cataene @eonlinelatino para que no se pierdan ninguna rutina y estén #siemprefitconcatalinaaristizabal #fit2018 👊🏻 @bodyfit_activewear
#repost @catalinaaristizabalh with @get_repost ・・・ Buenos días 🇨🇴 suficiente descanso y fiesta 🎉 ahora si con toda!!!! Programando este año para seguir compartiendo con ustedes ejercicios y buenos hábitos!!! Conectados todos con mi canal en E ! #cataene @eonlinelatino para que no se pierdan ninguna rutina y estén #siemprefitconcatalinaaristizabal #fit2018 👊🏻 @bodyfit_activewear
Entrenando en 🏠 con tres trapos  y 🎶 🎼 activando piernas , core y abdomen , tres series de 15 repeticiones y a empacar porque se acabaron mis vacaciones 🤨 hoy rumbo a ✈️ casa 🌊 a brillar baldosa!!!!! #siemprefitconcatalinaaristizabal #cataene @bodyfit_activewear
Buenos días 🇨🇴 suficiente descanso y fiesta 🎉 ahora si con toda!!!! Programando este año para seguir compartiendo con ustedes ejercicios y buenos hábitos!!! Conectados todos con mi canal en E ! #cataene @eonlinelatino para que no se pierdan ninguna rutina y estén #siemprefitconcatalinaaristizabal #fit2018 👊🏻 @bodyfit_activewear
No cae nada mal una trotadita de 20 minutos entreno para pierna con banda y buena 🎶 hoy sábado!!! 🌳 #aire #familia #salud #cataene #siemprefitconcatalinaaristizabal
Que buena rutina de la genia de  @catalinaaristizabalh . Los gluteos, localizadores de grasa. Aquí les comparto una buena tanda de ejercicios en 4 series de 12 repeticiones cada uno !  1. Tijera sobre banco plano y barra peso con moderado: Con con el pie apoyado sobre el banco, la espalda bien recta, y el tórax ensanchado, nos impulsamos ⬆️ para  trabajar principalmente los gluteos mayores así como los cuadriceps. El movimiento se puede realizar alternando en una misma serie las elevaciónes de pie derecho y las de izquierdo. 2. Tijera con mancuerna en movimiento ,  Cuanto más largo sea el paso, mayor será el trabajo del gluteo mayor  Cuanto más corto, mayor será el trabajo del  cuádriceps. 3. Abducción de cadera con banda elástica apoyándose en una pica:  El estar apoyado da más estabilidad, con este ejercicio trabajamos principalmente el músculo glúteo medio, la banda la utilizo para darle mayor intensidad al ejercicio.  3. Extensión de cadera con banda , con el tronco un poco inclinado hacia delante pierna extendida, la elevamos para trabajar gluteo mayor y biceps femoral . (La rodilla no debe sobrepasar la puenta de los pies en los ejercicios ya mencionados👆🏼#siemprefitconcatalinaaristizabal #instagramfitness #mamafit #gymencasa #gymathome  #serfit
Los gluteos, localizadores de grasa. Aquí les comparto una buena tanda de ejercicios en 4 series de 12 repeticiones cada uno !  1. Tijera sobre banco plano y barra peso con moderado: Con con el pie apoyado sobre el banco, la espalda bien recta, y el tórax ensanchado, nos impulsamos ⬆️ para  trabajar principalmente los gluteos mayores así como los cuadriceps. El movimiento se puede realizar alternando en una misma serie las elevaciónes de pie derecho y las de izquierdo. 2. Tijera con mancuerna en movimiento ,  Cuanto más largo sea el paso, mayor será el trabajo del gluteo mayor  Cuanto más corto, mayor será el trabajo del  cuádriceps. 3. Abducción de cadera con banda elástica apoyándose en una pica:  El estar apoyado da más estabilidad, con este ejercicio trabajamos principalmente el músculo glúteo medio, la banda la utilizo para darle mayor intensidad al ejercicio.  3. Extensión de cadera con banda , con el tronco un poco inclinado hacia delante pierna extendida, la elevamos para trabajar gluteo mayor y biceps femoral . (La rodilla no debe sobrepasar la puenta de los pies en los ejercicios ya mencionados👆🏼#siemprefitconcatalinaaristizabal

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