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🏵🌸🌼 Repas du midi🌼🌸🏵 __________________________________________________  Au menu :  Buddhabowl (salade verte, tomate, taboulé et oeuf) accompagné d'une quiche epinards-saumon et d'un petit pain blanc, pas sur la photo __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
19h35 séance fini 🏋🏾‍♀️✅🔚 Ce soir c’était Abdos Taille et Bras de la 3 eme semaine du TBC2 de @soniatlevfitness ! Maintenant go a la douche et ensuite manger. Bonne soirée à tous 💋 #tbc2 #tbc2018 #tbcsonia #tlev #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevarmy #soniatlevfitness #soniatlevchallenge #soniatlevfamily #nopainnogain #taille #bras #abdos
[LEGDAY + SAUNA] BIM BAM BOUM 💥 15 min d’elliptique à suer à grosses gouttes 💦 5x20 reps à 25 kg abducteurs, 5x20 reps à 25 kg adducteurs, 5x20 reps à 50 kg à la presse et 3x20 squat avec barre 10 kg plus tard : je ne suis pas Leu fière de moi ! 😤 C’est vrai que j’aurais pu (dû ?) sûrement en faire plus, c’est vrai que ça peut paraître un peu brouillon mais c’est moi 🙋🏻‍♀️ et au moins je me bouge le popotin 🍑 . Après ça une bonne séance de sauna et c’est fou, j’avais oublié à quel point j’aime ça ! 😍 . Je me rhabille vite fait, vous publie ce post et file à toute vitesse 🏃🏻‍♀️ à ma réunion ! . Bisous bisous mes beuboms 😘 A toute ❤️ . #tbc #tbcfamily #tbcgirl #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #wbg #wonderbodyguide #cellublue #cellublueteam #cfstrongsexy #strongsexygirls #costateam #muscleesexy #soshape #soshapeuse #fitgirl #fitgirls #fitfam #regimeuse #instaregimeuse #pertedepoids #newlife #healthylife #healthy #newbodyunderconstruction #nopainnogain #onlacherien #onycroit #runninggirl
[DAY OFF MAIS PAS TROP] Réveil difficile et toute patraque 🤢 alors ni une ni deux j’appelle ma chef de stage et lui demande pour prendre ma journée. Elle me dit de rester sous la couette bien au chaud 🛌 et de me reposer pour revenir en pleine forme 🙃👌🏻Alors je suis restée sous ma couette puis j’ai fini ma salade de riz 🍚 et thon 🐟 avec mais 🌽 avec un peu de sauce soja salée pour l’accompagner 🙌🏻 Maintenant que je me sens mieux, je vais faire un peu de ménage chez moi puis allez au sport 🏋🏻‍♀️ : au programme, bas du corps 💪🏻 puis sauna 🧖🏻‍♀️😍 Après ça j’ai une réunion puis repas au sein du CROUS puis révisions 📚 pour finir sur une bonne séance de ma ventouse @cellublue 👌🏻 . Finalement hier pas de RPM 🚴🏻‍♀️ car j’étais fatiguée et j’ai donc choisi l’option grasse matinée 🙈🤫 mais ce n’est que partie remise ! 😤 Bon sinon, et vous ? Votre programme ? 😘❤️ . #tbc #tbcfamily #tbcgirl #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #wbg #wonderbodyguide #cellublue #cellublueteam #cfstrongsexy #strongsexygirls #costateam #muscleesexy #soshape #soshapeuse #fitgirl #fitgirls #fitfam #regimeuse #instaregimeuse #pertedepoids #newlife #healthylife #healthy #newbodyunderconstruction #nopainnogain #onlacherien #onycroit #runninggirl
🏵🌸🌼 Repas du midi🌼🌸🏵 __________________________________________________  Au menu :  Buddhabowl (salade verte, tomate et taboulé) accompagné d'un petit pain blanc __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
🏵🌸🌼 Repas du midi🌼🌸🏵 __________________________________________________  Au menu :  Une omelette d'oeufs bio (oeufs, tomate, champignons, emmental) __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
[AIE AIE AIE] Hello les coupiiiiiiines 😘❤️ Comment ça va par ici ? 😉 . Petit post bien tardif mais journée tellement remplie ! 😅 Pour celles qui ont regardé ma story 📸 c’était grand retour à la salle 😤💪🏻 J’ai repris par le haut du corps ! 😱 Bah ouais, vu que je veux faire RPM 🚴🏻‍♀️ demain (enfin aujourd’hui en fait 😅) je me suis dit que les jambes c’était pas le bon plan 😆 Mais OMFG ÇA FAIT TELLEMENT MAL ! 😶 Pourtant j’ai pas fait grand chose : 15 min d’elliptique pour l’échauffement puis 4 x 15 reps machines pectoraux à 10kgs, 4 x 15 reps biceps 5kg, 4 x 10 reps machine épaules 5 kg. Je n’avais pas le temps d’en faire plus ☹️ m’y étant prise un peu tard pour bouger mon cul 🍑 mais c’est à charge de revanche ! 😤 et puis j’ai eu tellement mal toute la journée 😅😂 Je crois que demain je vais moins faire la maligne 🤣 . Après ça, je suis allée à ma prepa, j’ai aidé ma mère dans son restaurant puis quelques cours pour le super repas 🍽 de famille (avec les deux parents et mon frère bien qu’ils soient séparés) 🙌🏻 Repas digne d’un réveillon (en même temps on était tous malades donc on ne l’avait pas fait pour la nouvelle année, on est pardonnés du coup, non ?! 😇🙈🙊) et jeux de société 🎲 BREF que du bonheur ! 😁👌🏻 . Là je suis enfin dans mon lit et je vais bien me reposer afin de tout donner demain 👊🏻 2018 sera l’année du bikini 👙 de l’amour de soi 😘 et du bien être ! 🙌🏻 . A toute mes chatons 😻😽 . #tbc #tbcfamily #tbcgirl #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #wbg #wonderbodyguide #cellublue #cellublueteam #cfstrongsexy #strongsexygirls #costateam #muscleesexy #soshape #soshapeuse #fitgirl #fitgirls #fitfam #regimeuse #instaregimeuse #pertedepoids #newlife #healthylife #healthy #newbodyunderconstruction #nopainnogain #onlacherien #onycroit #runninggirl
🏵🌸🌼 Repas du midi 🌼🌸🏵 __________________________________________________  Au menu :  Un bon burger accompagné de frites fraîches  En dessert, un ice cream cookie  __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon aprem IG🌼🌸🏵 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
🏵🌸🌼 Repas du midi 🌼🌸🏵 __________________________________________________  Au menu :  Buddhabowl (mâche, tomate, taboulé et oeuf mollet) __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bonne soirée IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
Depuis quelque temps j'ai envie de perdre du poids, retrouver mon corps d'avant, mais je ne faisait pas grand chose, ou alors pas très sérieusement. Septembre 2017, je m'y suis mis plus sérieusement,  oui j'ai fait des pauses mais je le faisait a fond. Mon objectifs de cette année : me sentir bien et fière de moi pour le mois d'avril, des anniversaires de ma famille vont avoir lui et j'ai envie d'être au top. Mais aussi ? Prendre du plaisir à toute mes séances, ce que je fait, et ça réussi plutôt bien. Hâte du résultat 💪 #tbc #sbt #tbc2 #sbt1 #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #freeletics #freeleticscoach #run #freeleticscommunity #freeleticsfemme  #objectif #work #determination #enavant #instagirl #insta #instagram #silhouette #autop
🏵🌸🌼 Repas du midi🌼🌸🏵 __________________________________________________  Au menu :  Salade de tomates, oeuf dur et petit pain blanc __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
[LATERGRAM] Hello la compagnie 👋🏻☺️ Ça va bien ? . Ici c’est dernier jour de la semaine 👀 mais bon une loooooooongue journée puisque stage au labo 🔬 puis garde aux urgences vitales 👩🏻‍⚕️ jusque demain matin 😱 Et ce sera parti pour un week-end de 3 jours ! 👌🏻 entrecoupé par une prépa concours 📝 Et vous votre programme ? . Demain vu que journée de repos et vu que ma situation financière est meilleure (SOU-LA-GÉE !), je vais passer à la salle de sport 🏋🏻‍♀️ pour réengager mon abonnement et au plus tard j’y vais Samedi pour du renfo et Dimanche pour un bon gros cours de #rpm 😤🚴🏻‍♀️ Et vous, 2018 c’est l’année sportive aussi ? 😉 . Sinon ce matin reprise d’habitudes plus #healthy en reprenant ENFIN un petit déjeuner ! Rien de très compliqué ni de trop, je n’avais pas très faim après tout ce temps passé sans en prendre 😶 (quand on sait que c’était mon repas préféré pendant ma première reprise en main, on comprend que je me suis VRAIMENT laissée aller 😓) Alors 1 œuf entier + 2 blancs brouillés 🍳 avec un bon thé vert à la menthe ☕️ et le tour est joué ! 👌🏻 Boite @monbento pour ce midi prête : encore ma salade de riz complet (bah ouais j’en ai fait pour la semaine 😅) mais je me régale toujours et ça me cale bien ! 🙌🏻 Je suis en train de retrouver des sensations alimentaires. Je ne les écoute peut-être pas encore parfaitement mais je suis en bonne voie, celle de ma NOUVELLE VIE ! 😁 . Allez, je vais continuer la rédaction de mon mémoire 🎓 A toute à l’heure les beautés 😘❤️ . #tbc #tbcfamily #tbcgirl #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #wbg #wonderbodyguide #cellublue #cellublueteam #cfstrongsexy #strongsexygirls #costateam #muscleesexy #soshape #soshapeuse #fitgirl #fitgirls #fitfam #regimeuse #instaregimeuse #pertedepoids #newlife #healthylife #healthy #nopainnogain #onlacherien #onycroit #runninggirl
Ce soir c’était Cuisse & Fessiers de la semaine 2 du TBC de @soniatlevfitness du coup j’ai filmer 3/4 exercices qui travaille cette partie la que j’aime beaucoup ! 😊🔥✅😅 #tbc2 #cuissefessier #soniatlev #soniatlevfitness #soniatlevchallenge #soniatlevteam #soniatlevfamily #exercise #exos #sport #musculation #musculationfemme #fit #fitteam #fitgirl #fitwomen #fitfam #fitnessmotivation #nopainnogain
🏵🌸🌼 Repas du midi 🌼🌸🏵 __________________________________________________  Au menu :  Un petit buddhabowl (taboulé, tomate, dès de patates douces rôties auxherbes de Provence et oeuf dur) __________________________________________________ 🏵🌸🌼 Bon appétit IG 🌼🌸🏵 #topbodychallenge #topbodychallengeuse #topbodymenu #tbcteam #tbc #tbcfamily #soniatlevfitness #soniatlev #soniatlevteam #healthyfood #fitfrenchies #fitgirl #bbg #eatclean #menuhealthy #food #fitfamily #fitfam #motivation #sport #rawfood
Petite séance avant de retourner au boulot💪  Les résultats commencent à arriver, et les excès des fêtes commencent à partir 😁 #tbc #sbt #tbc2 #sbt1 #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #freeletics #freeleticscoach #run #freeleticscommunity #freeletics #freeleticsfemme #freeleticsfrance #pause #work #progress #results
[J1 NOUVELLE VIE] Hey hey hey ! Comment ça va la compagnie ? ☺️😘 . Ici c’est J1 raté 😅 J’ai pas su me réveiller car problème d’insomnie 😓 Alors tous mes beaux projets de reprendre des bons petits déjeunes sains et pleins d’énergie : à l’eau ! 😤 Mais c’est pas grave ! Parce que demain je me rattraperai. C’est pas grave parce que j’ai pris le temps de me préparer un repas sain pour ce midi 🍴 (riz complet, maïs 🌽 et thon 🐟) et que au pire j’ai aussi pris une banane pour dans la journée 🍌 a ne pas manger à la fin de mon repas pour éviter la fermentation ! (T’as vu @vital_mag je retiens bien mes leçons hein ?! 😝). . Je sais que j’avais dit que j’irai au sport ce soir mais finalement ma mère 👩🏻 a pas mal besoin de moi cette semaine et je suis pas sure de me trouver beaucoup de temps pour y aller 😱 mais je vais essayer d’aller faire des #running 🏃🏻‍♀️ Et puis ne dit on pas 80% alimentation 20% sport ?! 😉 . Bref aujourd’hui encore une journée de stage au labo 🔬 puis je vais aider ma mère puis prepa concours 📝 puis cinéma avec mon frère 🎥🍿👌🏻 . Et vous le programme ? 😘❤️ . #tbc #tbcfamily #tbcgirl #soniatlev #soniatlevteam #soniatlevfitness #wbg #wonderbodyguide #cellublue #cellublueteam #cfstrongsexy #strongsexygirls #costateam #muscleesexy #soshape #soshapeuse #fitgirl #fitgirls #fitfam #regimeuse #instaregimeuse #pertedepoids #newlife #healthylife #healthy #newbodyunderconstruction #nopainnogain #onlacherien #runninggirl

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