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Correr é uma ótima opção de atividade física para quem quer manter a forma e a saúde em dia. A cada dez minutos de corrida em ritmo leve/moderado é possível queimar, em média, cem calorias. Além disso, este exercício também ajuda manter o coração forte, melhora o sono, acelera o metabolismo e melhora o humor.  Veja abaixo nove dicas para quem quer começar a correr.  1. AVALIE SUAS CONDIÇÕES FÍSICAS  Antes de iniciar qualquer tipo de exercício é preciso fazer um acompanhamento. Portanto, visite um médico e explique quais são as suas intenções no esporte.  2. COMECE DEVAGAR Nenhuma pessoa começa a correr longas distâncias de um dia para o outro. Comece com treinos mais leves e vá aumentando gradativamente.  3. ORGANIZE-SE Reserve uma hora do seu dia para treinar.  4. ENCINTRE LOCAL IDEAL  Treinar em um local arborizado pode dar mais ânimo e muito mais qualidade ao treinamento. Também são indicados locais que já sejam frequentados por outros corredores.  5. INVISTA NA VESTIMENTA IDEAL É muito importante usar sempre roupas confortáveis. Evite roupas com cordões ou qualquer outra coisa que balance durante a corrida. Use peças leves e que permitam a realização de todos os movimentos sem impedimentos.  6. O TÊNIS  Se para as roupas apenas o conforto já basta, no tênis é preciso ter um pouco mais de atenção. Além de optar por um calçado próprio para corridas, é necessário atentar ao tipo de pisada.  7. CUIDADO COM A ALIMENTAÇÃO  Nunca saia para correr sem ter se alimentado bem. A corrida é uma atividade que exige muito esforço físico e grande gastos energéticos.  8. HIDRATE-SE MUITO Beba água antes, durante e depois da corrida. É essencial manter o corpo hidratado para elevar o desempenho e manter a saúde.  9. RESPEITE SEUS LIMITES Cada organismo reage aos treinamentos de uma forme específica. Preste atenção aos sinais do seu corpo e respeite-os. Não tente acompanhar outras pessoas se o seu organismo diz o
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