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De degrau em degrau, rumo a hipertrofia. Treino de costas pago💥👊 #academia #treino #musculação #noplano #colccifitness
Muito bom quando você pode proporcionar através do seu trabalho e do seu #treino saúde para uma família inteira, e o melhor disso tudo é ser ao longo de anos! Confiança, respaldo e fidelização 🙏👊💪 Família Müller em peso ! @barbaramuller91 @danilamuller e Thiago sempre é uma #vibe ter vcs aqui  #treinodavida #frteamgirls #frteamsurf #treinoparafamilia #comprometimentoaotreinamento #treinamentofuncional #treinotododia #vibepositiva #nadamudasómelhora #frtreinamentopersonalizado #frtreinador #frpersonalstudio
Hoje foi dia de treino 💪 @cabedelo_fitnessacademia  melhor academia de cabedelo 💙 #saude💪  #melhoradocorpo #corpoemmovimento #musculacao  #treino #academia #foconacoroa #misscontinenteparaiba2016 preparação pro concurso @the_league_agency
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Cerca de 90% das pessoas que entram em contato pela consultoria possuem um baixo nível de treinamento. Até aí tudo bem! O desastre surge quando me enviam o último plano de treino que foram submetidos. . Geralmente compostos por séries extensas (3 séries pra cima em cada exercício), estímulos fragmentados (todas as cadeiras e caneleiras possíveis), estímulos mal caracterizados (tempo de descanso, repetições e cadência totalmente incoerentes), entre outros pontos falhos que incidem negativamente na otimização dos resultados. E isso de pessoas de todos os lugares do Brasil. . Ao mesmo tempo que fico atônito, fico alegre por saber que poderei ajudar na melhora da saúde dessas pessoas, que na verdade não tem culpa de nada. . Percebendo que o problema é mais amplo do que imaginava e que a importância de uma base sólida é essencial para os ganhos de longo prazo, enumerei alguns pontos que os iniciantes devem seguir na hora do treino. . 1⃣ Não se preocupe com o peso que você está carregando, mantenha-se focado no movimento, se não conseguir executa-lo de forma coerente, diminua a carga e concentre mais na próxima série. . 2⃣ Não siga treino de ninguém. O planejamento é algo particular, baseado em algo específico, que certamente não inclui seu dia a dia. O certo é ser submetido a uma análise física e assim criar uma estratégia cabível à seu cotidiano. . 3⃣ Você não precisa treinar todos os dias e muito menos passar 2 hora em cada sessão. De 2 a 3 vezes por semana, com 25 a 40 minutos (ou até menos) você consegue obter os mesmos ou melhores resultados se comparar com protocolos mais longos. . 4⃣ Coma Comida! Isso mesmo, aquele pó de proteína não é mágico não. Consulte seu nutri e inicie um plano alimentar feito de comida de verdade. . 5⃣ Guarde seus pesos, não esqueça que sua babá ficou em casa descascando sua laranja. . Infelizmente não posso ajudar geral, mas se levarem isso como um aprendizado, metade do
Bom diaaaaaaa gente linda 🙌 Hoje acordei um pouco mais tarde e no lugar do café da manhã teve BRUNCH☺️ As opções não eram as mais saudáveis, mas escolhi o que julguei ser menos "ruim". Omelete, bacon, presunto Parma, ovo e lombo. 🍳🥚🥓 Por fim, quase não consegui comer nada, porque tudo era MUUUUUUUUUUITO SALGADO 😩😰 #campasisters #saúde #desafio28diasnalinha #trainhard #treino #foco #motivacao #saude #saudavel #fit #fitness #healthy #treinos #corrida #corridaderua #loverun #runninggirl #atitudeboaforma #vidasaudavel #runninggirl #viciadosemcorrida #programakilometragem #qualidadedevida  #instarunner #corredoresderua #viciadosemcorridaderua #maniadecorrida
Conceito Rabbits! Todo corredor pode puxar o ritmo de outro corredor, todo corredor é um Rabbits em potencial!  Rabbits | de corredores para corredores.  Já acessou ao site da Rabbits? www.rabbitsafterrun.com.br  #conceito #potencial #rabbits #coelho #correr #corrida #bhrunners #v8assessoriaesportiva #floriparunners #oxteamrunners #correndoporai #correndopelorio #correndopelosul #corridaderua #corridanoar #corredoresderua #bestrunning #brasilrunners #keeprunning #maniadecorrida #estilocorrida #corresampa #jornalcorrida #suacorrida #treino #followtherabbit
Sugiro a leitura da parte 1, post com a mesma foto! . Muitos treinadores sugeriam determinados intervalos com base na recuperação das reservas de glicogênio e acabam propondo intervalos de cerca de 72 horas entre as sessões. Entretanto, ao analisar os diversos fatores intervenientes na adaptação morfológica da fibra muscular e as alterações metabólicas promovidas pelo treino de hipertrofia, fica claro que a recuperação de tais reservas é um fator muito limitado para ser usado como referência no cálculo do intervalo entre as sessões de treino. .  É importante ressaltar que o balanço protéico é o pilar do processo de hipertrofia.  Essencialmente, o que vai determinar o intervalo entre as sessões é a sua consequência fisiológica, a qual vai depender da condição inicial do aluno e as características do treino. .  Com a repetição do mesmo tipo de estímulo, a recuperação torna-se mais rápida (Clarkson e Hubal, 2002; McHugh, 2003). Desta forma, o intervalo entre as sessões poderá ser mais curto quando se usa a mesma metodologia há muito tempo. .  O tempo necessário para a recuperação é proporcional à intensidade do treino, especialmente do componente excêntrico.  Cabe ressaltar também que a percepção subjetiva da dor não é um critério confiável para controlar a recuperação, tendo em vista que a sensibilidade pode voltar aos valores normais muitos dias antes de se recuperar a capacidade funcional, pois a percepção de dor é mais relacionada às respostas inflamatórias, e não necessariamente ás lesões estruturais (Enoka, 1996). .  O cálculo do intervalo entre as sessões de treino é um dos maiores desafios encontrados por treinadores e atletas, no entanto, a análise das práticas atuais traz a inevitável conclusão de que se costuma usar intervalos muito curtos, impossibilitando a recuperação adequada dos músculos.  #tiagodocarmopersonal #treino #training #lifestyle #health #saude #determination
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Quarta é dia de pista... 🐴🐴🐴💨 12 x 400m : 1 min 😫💀💀 #pistabruta #intervalado #treino #corrida #run #running #triathlon #trainhard
Dizem que eu sou melhor nos exercícios de ginástica por ser leve... será? 🤔 . . . . . Peg board com 9kg extras 😜 . . . . . #crossfit #crossfitsaude #crossfitgames #fortify #nike #pegboard #wod #workout #lifestyle #extraweight #colete #pesado #motivation #treino #fitness

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