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#treinoresistido

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👉 Os #hormônios são essenciais no desenvolvimento corporal geral. . . 🔛Destacamos hoje o #gh pela sua importância no processo de hipertrofia  muscular 💪🏻. Ao falar nesse tema, muitos já pensam em terapia hormonal, mas naturalmente o nosso corpo já o produz e seus efeitos se estendem em todas as células do corpo. . .  Porém, pelo processo de envelhecimento, essa produção reduz, mas existem maneiras naturais e saudáveis de aumentar os níveis desse hormônio. . . ☝️ Não há uma linearidade na secreção do GH e diversos fatora atuam sobre ela, como alimentação, stress, exercício físico e, principalmente, o sono. Durante o sono 😴, o GH aumenta bastante nas duas primeiras horas, e qualquer coisa que interfira nesse tempo, reduz sua secreção. . . 🗣 Ele é responsável por: ✔️Síntese proteica: o GH provoca aumento na produção do RNA, potencializando a síntese proteica, além de aumentar o transporte de aminoácidos através da membrana celular. ✔️ Liberação de ácidos graxos: ele induz o organismo a metabolizar a gordura para ser usada como fonte de energia na reconstrução muscular. ✔️ Aumento na síntese de glicogênio: por utilizar a gordura, as reservas de glicose são poupadas, aumentando a síntese de glicogênio, e isso é necessário para que a musculatura esteja pronta para um próximo treino. . 😴 Portanto, um sono de qualidade, treino de alta intensidade, estímulo à produção de vitamina D e a redução de alimentos com carboidratos simples ajudam a potencializar a função do GH.  Repost @dra.suzana.lessa . .  #mudancadevida #viverbem #qualidadedevida #qualidadealimentar #bemestar #healthylifestyle #emagrecimento #hipertrofia #treinoresistido #foco #determinacao #longevidade #treinoedieta #verdadeirasaude #somosoquecomemos #nutrologia #revigorise
2018 é o ano da mudança. . Comece pela sua saúde. ♥️ . Venha para a XL PROFIT 💪 . Praia do Flamengo, próximo ao posto 2, na passagem subterrânea da Rua 2 de Dezembro. . 🏃Segunda à sexta-feira🏃 🕡06:30 às 09:30 🕠17:30 às 20:30 . 🏃Sábados 🏃 🕢07:30 às 10:00.  #vemtreinar #xlprofit  #corrida #circuito #treinoresistido #treinonapraia #funcionalquefunciona #treinamentofuncional #treinofuncional #saudeequalidadedevida #vemcomagente  #riodejaneiro #rj #praiadoflamengo #catete #largodomachado #glória #pãodeaçúcar  #aterrodoflamengo #boratreinar  #treinotododia  #atividadefisica #vidasaudavel #fitness #treino #treinofirme #comresponsabilidade  #educaçãofísica #treinosério
Regrann from @treinamentoesportivo -  De forma geral os exercícios balísticos para os membros inferiores podem ser agrupados em duas categorias: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1) LEO (levantamentos estilo olímpico): exercícios derivados ou adaptados do #lpo – veja post anterior -  e 2) DAT (derivados do #agachamento ou #terra): são as variações desses dois exercícios de força executadas com saltos, como o agachamento com salto e o salto com a barra hexagonal por exemplo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quanto ao LEO, este podem ser subdivididos em derivados da puxada e derivados de snatch/clean. Estudos recentes mostraram que o treino como diversos exercícios derivados do LPO pode aumentar o salto vertical, os sprints e a agilidade (1) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Da mesma forma, o agachamento com salto produz resultado igualmente eficaz para o salto e sprints (2). Mesmo assim qual dos tipos de exercícios (LEO ou DAT) é o melhor para quem precisa transferir para a velocidade ainda não está claro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parece que o LEO pode melhorar o desempenho atlético de forma geral, devido sua ação em diversas cadeias musculares, no entanto os DAT, que se utilizam do impulso (o “empurrão”) no solo são bastante específicos, mas não foram suficientemente investigados para um veredito. Na prática ambos promovem resultados de acordo com a porção da curva força x velocidade que se quer desenvolver, sempre utilizo a combinação de ambos dentro do treinos dos meus atletas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você se interessa pelo assunto e quer aprender como usar o LPO e Pliometria na preparação física, vou dar o último curso  presencial este ano. Veja abaixo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ 25/março - São Paulo, SP ➡️ Inscrições: @treinamentoesportivo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Forte abraço. (João Coutinho) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ REF - 1) Br J Sports Med doi:10.1136/bjsports-2015-094951 e 2) J Stren Cond Res 30(7)
Aluna Mayra Santos TOP 4CAMPEONATO MINEIRO  2017 FMBB  Definição e qualidade muscular incrível conseguimos nesta preparação. 2 meses de uma foto á outra !🔷Miltinhomadeira@hotmail.com 🔷WhatsApp 986385997  #bodybuilding #musculação #treinoresistido # #dieta #resultados #kratosgym #vemprotime
Quanto mais treina, mais prolonga a sua vida, previne doenças e se mantém em forma.  Vem para #timeefpersonal movendo você para seu melhor resultado.
Leg day pago!! A gente tenta fazer uma@pose legal, mas nunca consegue!!!🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️ #legday #cambitos #deubom #musculação #treinoresistido #gym #gymmotivation #heliomedeirospersonal #semfiltro
#resultados Genética é sim um fator determinante para a construção de um grande físico . Porém conheço e já trabalhei com inúmeras pessoas com ótimas condições genéticas ( desde atletas, até indivíduos normais ) , porém não considero esse o fator primordial para um grande resultado !  Acredito que a disciplina e foco são os primordiais ! Aqui hoje minha linda esposa  @janainaCristina ! Resultado obtido no primeiros camp ! Apenas uma fração do trabalho , não apenas na dieta , mas nos detalhes do cardio , musculação , descanso e suplementação ! ↪CONSULTORIA ESPORTIVA ↪HIPERTROFIA ↪DEFINIÇÃO ↪EMAGRECIMENTO ↪SAÚDE 🔷Miltinhomadeira@hotmail.com 🔷WhatsApp 986385997  #bodybuilding #musculação #treinoresistido # #dieta #resultados #kratosgym #vemprotime
O progresso é impossível sem mudança; e aqueles que não conseguem mudar as suas mentes não conseguem mudar nada.
Naldo e Moranguinho voltam a morar juntos  Ellen Cardoso, a Moranguinho, perdoou Naldo. E já voltou para casa. O casal se separou no final do ano passado, quando Ellen foi à delegacia denunciar o marido por agressão. Na época, ela conseguiu na Justiça uma medida protetiva, em que o cantor era obrigado a manter distância dela para evitar possíveis novas agressões. Mas em janeiro os dois voltaram a se encontrar.  Pouco antes do Carnaval, a medida protetiva foi cancelada e ela retornou à sua antiga rotina. "Essa medida era o único empecilho para os dois voltarem a morar juntos. Mas acho que ela está fazendo isso pela filha, que é muito apegada ao pai. É por amor à filha que ela está dando essa segunda chance ao Naldo. Espero que ele saiba aproveitar", disse uma amiga de Moranguinho.
Nova casa para continuar entrando em forma e saude #muscleworldgym #treinoresistido #fitness #amotreinar #vidasaudaveldepoisdos30
BOA NOITE. 🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐🌷💐🌸💐🌻💐🌼💐🌹💐🌺💐▪▪▪ @nelsonjunior.personal  #nelsonjuniorpersonal #personalnota10 #personalnotadez #aerobio #alimentacaosaudavel #aparecidadedegoiania #bemestar #conteudosdeeducacaofisica #conteudosdemusculacao #dicadealimentacao #dicadedieta #dicasdeeducacaofisica #dicasdemusculacao #goiania #goias #motivacional #musculacao #saude #dieta #senadorcanedo #treinodeforca #treinofuncional #treinoresistido #trindade
Varios tipos de tumor, como os de mama aos de intestino, passando até por leucemias, já foram associados com o acúmulo de gordura visceral.  A inflamação crônica desencadeada pelos adipócitos acelera o ritmo de multiplicação celular, inclusive de uma eventual unidade defeituosa que, sem esse estímulo, talvez fosse eliminada pelo sistema imune antes de gerar cópias perigosas. Estudos recentes apontam os benefícios do treino aeróbico, como a corrida por exemplo, tanto na prevenção como na melhora da qualidade de vida em portadores do câncer. Portanto fica a dica: seja fisicamente ativo!!! . . .  #musculacao #treinoresistido #gym #treinodeforca #treinofuncional #treinopago #saude #bemestar #qualidadedevida #semsuplemento #boratreinar #academia #corrida #saobernardo #saopaulo #brasil #cancer #naoaocancer #cancerdemama #naoaocancerdemama #saúde #corridaderua #corrernapraia #correr #aerobico #treinoaerobico #treinoleve #treinopesado
“Caminhe com passos firmes em direção aos seus desejos. Lembre-se… A mente cria. O sonho reforça. O coração fortalece. A determinação atrai. A fé conquista.” (Lígia Guerra) 💥🧠💪🏼💀🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️💨📚 #legday #hipertrofia #emagrecimento #treinodepernas #treinodeforça #treinoresistido #alexandrelorenzzi #coach #topcoach #personaltrainer #ontemmelhorquehoje
Quarta-feira de tempo quente nos treinos!!!! ☀️🌡️💪🏋️🏃 Semana de treinos intensos para acelerar o corpo após o recesso de carnaval. 🏃💨💨💨😌🏋️ Mova seu corpo! 🏋️ Vem pra XL PROFIT 🏃💨
Flexão Nórdica é eficiente e seguro ?  Existem vários exercícios para se treinar a musculatura de Isquiotibiais como, Mesa flexora, cadeira flexora e Stiff, Entre outros. Porém, existe adaptações a serem feitas para que o indivíduo realize a flexão Nórdica de forma segura e eficiente. Esse exercício produz um grande trabalho muscular da musculatura de Isquiotibiais e Gastrocnêmicos medial e lateral, sendo que na fase excêntrica acionamos a musculatura de Isquiotibiais Semitendinoso, semimembranoso, Bíceps femoral cabeça longa e curta, Entretanto, necessita que o praticante tenha uma boa consciência corporal. Dessa forma, não deve ser prescrito para indivíduos iniciantes da academia.  Não faça exercício sem o acompanhamento de um Profissional Capacitado de Educação Física.  @anderson.pereira789  #andersonpereirapersonal #educacaofisica #saude #qualidadedevida #treinoresistido #treinoinsano #foco #fortalecimento #reabilitação #treinoindividualizado
Regrann from @adrenaline -  When you have a badass grandfather! 👴🏻🔥 #adrenaline ✅ - #regrann  #envelhecimentosaudavel #terceiraidade #treinoresistido
#repost @draetianneandrade (@get_repost) ・・・ #repost @draetianneandrade with @repostapp ・・・ 🍩 O açúcar branco é um alimento muito utilizado no nosso dia a dia. Porém, esse consumo diário pode trazer prejuízos à saúde, por vezes até irreversíveis. Durante o processo de preparação, o açúcar recebe alguns produtos e aditivos que podem ser os responsáveis por muitos dos problemas gerados. . 👉 Está ligado ao aumento do risco de diabetes, colesterol alto, obesidade, gastrite e prisão de ventre. E por que é tão difícil para algumas pessoas deixar o açúcar de lado? Exatamente porque o açúcar vicia o cérebro! Ele é responsável pela produção de dopamina,  quando ingerido, produzindo a sensação de prazer e bem estar, acostumando o organismo a buscar esse tipo de alimento para se sentir bem. Além disso, o excesso prejudica a memória, dificultando o aprendizado. Vamos listar mais alguns malefícios desse vilão: . ❌ Desorganiza as relações entre os sais minerais no organismo, provoca deficiência de cromo e cobre e interfere na absorção de cálcio e magnésio; ❌ Pode provocar um aumento rápido de adrenalina e hiperatividade, de ansiedade, dificuldade de concentração e irritabilidade em crianças; ❌ Perda de elasticidade e funcionalidade de tecidos; ❌ Pode provocar muitos problemas gastrointestinais como gastrite, indigestão, na absorção em pacientes com doença intestinal funcional; ❌ Envelhecimento prematuro; ❌ E muito importante! Alimenta células cancerosas e está relacionado ao desenvolvimento do câncer de mama, ovário, reto, pâncreas, trato biliar, pulmão, vesícula e estômago. . ▶️ Existem inúmeros outros prejuízos que o açúcar branco causa, e diante disso temos alternativas para adoçar os alimentos, entre eles os bons adoçantes, dos quais falaremos no post de amanhã! Não perca! . #draetianneandrade #acucar #mudancadevida #viverbem #qualidadedevida #qualidadealimentar #bemestar
from @prof.leonardomatta -  Em épocas que redes sociais se tornam parâmetros para avaliar a qualidade técnica e científica do profissional. Isso resume bem! Cuidado com opiniões conclusivas e inovadoras demais, a ciência evolui a passos mais demorados, no entanto mais consolidado que a pseudociência apresentada aqui por meia dúzia de referências direcionadas para o objetivo do autor. #hojemelhorqueantes ▪▪▪ @nelsonjunior.personal  #nelsonjuniorpersonal #personalnota10 #personalnotadez #aerobio #alimentacaosaudavel #aparecidadedegoiania #bemestar #conteudosdeeducacaofisica #conteudosdemusculacao #dicadealimentacao #dicadedieta #dicasdeeducacaofisica #dicasdemusculacao #goiania #goias #motivacional #musculacao #saude #dieta #senadorcanedo #treinodeforca #treinofuncional #treinoresistido #trindade
A sarcopenia é a perda de massa e força muscular esquelética que acontece com o envelhecimento. O que influência diretamente na capacidade funcional do indivíduo e sua autonomia. Mas, esta perda é altamente tratável e reversível, pois a musculatura esquelética tem um potencial de restauração e reestruturação tecidual. A sarcopenia é um processo multifatorial, e o seu tratamento também deve ser em múltiplos aspectos, é um deles é o exercício físico.  Mais especificamente o treino de força, pois este visa a manutenção da força e evita a atrofia muscular. Recuperando a massa e perda da força que foi perdida. Mas, devemos sempre nós atentar a capacidade do indivíduo, e equilibrando as variáveis do treino, para obtermos um resultado positivo. Aliado a isto temos também a alimentação, e em alguns casos medicamentos, dependendo do caso. Mas quanto antes começarmos a praticar o exercício físico, melhoramos nossa capacidade funcional.  Referência: SILVA et al. 2006.  #melhoridade #terceiraidade #musculaçãoparatodos #saudeemmovimento #sarcopenia #tratamento #prevenção #treinocerto #vidasaudavel #vidacomqualidade #vidaativa #treinoresistido #personaltrainer #esteliapersonal

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